Biela ryba s pečenými zemiakmi, cherry paradajkami a citrónom
Zaznamenal používateľ @amy | Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov
Nutričné hodnoty
Na porciu 345 g
% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal
Kalórie
230 kcal
12% DV
Celkové tuky
9.0g
14% DV
Mononenasýtené tuky5.6g
Polynenasýtené tuky1.4g
Nasýtené tuky1.5g
Transmastné kyseliny0.1g
Celkové sacharidy
18.0g
6% DV
Vláknina2.0g
Škrob13.7g
Cukry2.3g
Bielkoviny
20.0g
40% DV
Živočíšne bielkoviny18.5g
Zmiešané / spracované bielkoviny0.3g
Rastlinné bielkoviny1.2g
O jedle
Jedlo so stredným obsahom kalórií z chudej bielej ryby, pečených zemiakov a cherry paradajok. Ponúka vysoký obsah bielkovín, stredný podiel sacharidov a tukov najmä z olivového oleja.
Vitamíny a minerály
Vitamíny
| Živina | Množstvo | % DV | Polčas |
|---|---|---|---|
| Cholín | 48.0mg | 9% | |
| Vitamín A | 18.0mcg | 2% | |
| Tiamín | 0.1mg | 10% | |
| Vitamín B12 | 1.4mcg | 58% | |
| Riboflavín | 0.1mg | 7% | |
| Niacín | 3.8mg | 24% | |
| Kyselina pantoténová | 0.5mg | 10% | |
| Vitamín B6 | 0.4mg | 25% | |
| Biotín | 3.2mcg | 11% | |
| Folát | 22.0mcg | 6% | |
| Vitamín C | 12.5mg | 14% | |
| Vitamín D | 2.1mcg | 11% | |
| Vitamín E | 1.6mg | 11% | |
| Vitamín K | 6.8mcg | 6% |
Minerály
| Živina | Množstvo | % DV | Polčas |
|---|---|---|---|
| Vápnik | 62.0mg | 6% | |
| Meď | 180.0mcg | 20% | |
| Železo | 1.3mg | 7% | |
| Horčík | 34.0mg | 8% | |
| Fosfor | 220.0mg | 31% | |
| Draslík | 460.0mg | 10% | |
| Selén | 24.0mcg | 44% | |
| Sodík | 240.0mg | 10% | |
| Zinok | 0.8mg | 7% |
BezlepkováBez mliečnych výrobkovPaleoStredomorskáVyvážená