Біла риба із запеченою картоплею, помідорами чері та лимоном
Додав(-ла) @amy | Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів
Харчова цінність
На порцію 345 г
% добової норми на основі раціону в 2000 ккал
Калорії
230 kcal
12% DV
Усього жирів
9.0g
14% DV
Мононенасичені жири5.6g
Поліненасичені жири1.4g
Насичені жири1.5g
Трансжири0.1g
Усього вуглеводів
18.0g
6% DV
Харчові волокна2.0g
Крохмаль13.7g
Цукри2.3g
Білок
20.0g
40% DV
Тваринний білок18.5g
Змішаний / перероблений білок0.3g
Рослинний білок1.2g
Про страву
Страва з помірною калорійністю: нежирна біла риба, запечена картопля та помідори чері. Дає багато білка, помірну кількість вуглеводів і жирів, переважно з оливкової олії.
Вітаміни й мінерали
Вітаміни
| Нутрієнт | Кількість | % добової норми | Період напіввиведення |
|---|---|---|---|
| Холін | 48.0mg | 9% | |
| Вітамін A | 18.0mcg | 2% | |
| Тіамін (B1) | 0.1mg | 10% | |
| Вітамін B12 | 1.4mcg | 58% | |
| Рибофлавін (B2) | 0.1mg | 7% | |
| Ніацин (B3) | 3.8mg | 24% | |
| Пантотенова кислота (B5) | 0.5mg | 10% | |
| Вітамін B6 | 0.4mg | 25% | |
| Біотин (B7) | 3.2mcg | 11% | |
| Фолат (B9) | 22.0mcg | 6% | |
| Вітамін C | 12.5mg | 14% | |
| Вітамін D | 2.1mcg | 11% | |
| Вітамін E | 1.6mg | 11% | |
| Вітамін K | 6.8mcg | 6% |
Мінерали
| Нутрієнт | Кількість | % добової норми | Період напіввиведення |
|---|---|---|---|
| Кальцій | 62.0mg | 6% | |
| Мідь | 180.0mcg | 20% | |
| Залізо | 1.3mg | 7% | |
| Магній | 34.0mg | 8% | |
| Фосфор | 220.0mg | 31% | |
| Калій | 460.0mg | 10% | |
| Селен | 24.0mcg | 44% | |
| Натрій | 240.0mg | 10% | |
| Цинк | 0.8mg | 7% |
Без глютенуБез молочних продуктівПалеоСередземноморськаЗбалансована