Λευκό ψάρι με ψητή πατάτα, ντοματίνια και λεμόνι
Καταγράφηκε από τον/την @amy | Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο
Διατροφικά στοιχεία
Ανά μερίδα 345g
% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal
Θερμίδες
230 kcal
12% DV
Συνολικά λιπαρά
9.0g
14% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά5.6g
Πολυακόρεστα λιπαρά1.4g
Κορεσμένα λιπαρά1.5g
Τρανς λιπαρά0.1g
Συνολικοί υδατάνθρακες
18.0g
6% DV
Εδώδιμες ίνες2.0g
Άμυλο13.7g
Σάκχαρα2.3g
Πρωτεΐνη
20.0g
40% DV
Ζωική πρωτεΐνη18.5g
Μικτή / επεξεργασμένη πρωτεΐνη0.3g
Φυτική πρωτεΐνη1.2g
Σχετικά
Πιάτο με μέτριες θερμίδες, άπαχο λευκό ψάρι, ψητές πατάτες και ντοματίνια. Προσφέρει υψηλή πρωτεΐνη, μέτριους υδατάνθρακες και μέτρια λιπαρά, κυρίως από ελαιόλαδο.
Βιταμίνες & Μέταλλα
Βιταμίνες
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|---|---|---|
| Χολίνη | 48.0mg | 9% | |
| Βιταμίνη A | 18.0mcg | 2% | |
| Θειαμίνη (Β1) | 0.1mg | 10% | |
| Βιταμίνη B12 | 1.4mcg | 58% | |
| Ριβοφλαβίνη (Β2) | 0.1mg | 7% | |
| Νιασίνη (Β3) | 3.8mg | 24% | |
| Παντοθενικό οξύ (Β5) | 0.5mg | 10% | |
| Βιταμίνη B6 | 0.4mg | 25% | |
| Βιοτίνη (Β7) | 3.2mcg | 11% | |
| Φυλλικό οξύ (Β9) | 22.0mcg | 6% | |
| Βιταμίνη C | 12.5mg | 14% | |
| Βιταμίνη D | 2.1mcg | 11% | |
| Βιταμίνη E | 1.6mg | 11% | |
| Βιταμίνη K | 6.8mcg | 6% |
Μέταλλα
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|---|---|---|
| Ασβέστιο | 62.0mg | 6% | |
| Χαλκός | 180.0mcg | 20% | |
| Σίδηρος | 1.3mg | 7% | |
| Μαγνήσιο | 34.0mg | 8% | |
| Φώσφορος | 220.0mg | 31% | |
| Κάλιο | 460.0mg | 10% | |
| Σελήνιο | 24.0mcg | 44% | |
| Νάτριο | 240.0mg | 10% | |
| Ψευδάργυρος | 0.8mg | 7% |
Χωρίς γλουτένηΧωρίς γαλακτοκομικάPaleoΜεσογειακήΙσορροπημένη