Baltā zivs ar ceptiem kartupeļiem, ķirštomātiem un citronu
Reģistrēja @amy | Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu
Uzturvērtība
Uz 345 g porciju
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
230 kcal
12% DV
Kopējais tauku daudzums
9.0g
14% DV
Mononepiesātinātie tauki5.6g
Polinepiesātinātie tauki1.4g
Piesātinātie tauki1.5g
Trans-tauki0.1g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
18.0g
6% DV
Šķiedrvielas2.0g
Ciete13.7g
Cukuri2.3g
Olbaltumvielas
20.0g
40% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas18.5g
Jauktas / pārstrādātas olbaltumvielas0.3g
Augu olbaltumvielas1.2g
Par
Mēreni kalorijām bagāts ēdiens ar liesu balto zivi, ceptiem kartupeļiem un ķirštomātiem. Tas nodrošina daudz olbaltumvielu, mērenu ogļhidrātu daudzumu un mērenu tauku daudzumu, galvenokārt no olīveļļas.
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 48.0mg | 9% | |
| A vitamīns | 18.0mcg | 2% | |
| Tiamīns (B1) | 0.1mg | 10% | |
| B12 vitamīns | 1.4mcg | 58% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.1mg | 7% | |
| Niacīns (B3) | 3.8mg | 24% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 0.5mg | 10% | |
| B6 vitamīns | 0.4mg | 25% | |
| Biotīns (B7) | 3.2mcg | 11% | |
| Folskābe (B9) | 22.0mcg | 6% | |
| C vitamīns | 12.5mg | 14% | |
| D vitamīns | 2.1mcg | 11% | |
| E vitamīns | 1.6mg | 11% | |
| K vitamīns | 6.8mcg | 6% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 62.0mg | 6% | |
| Varš | 180.0mcg | 20% | |
| Dzelzs | 1.3mg | 7% | |
| Magnijs | 34.0mg | 8% | |
| Fosfors | 220.0mg | 31% | |
| Kālijs | 460.0mg | 10% | |
| Selēns | 24.0mcg | 44% | |
| Nātrijs | 240.0mg | 10% | |
| Cinks | 0.8mg | 7% |
Bez glutēnaBez piena produktiemPaleoVidusjūrasSabalansēta