דג לבן עם תפוחי אדמה צלויים, עגבניות שרי ולימון
נרשם על ידי @amy | 0 משתמשים אהבו את המזון הזה | 0 משתמשים שמרו את המזון הזה
ערכים תזונתיים
למנה של 345 גרם
% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל
קלוריות
230 kcal
12% DV
סך השומן
9.0g
14% DV
שומן חד בלתי רווי5.6g
שומן רב בלתי רווי1.4g
שומן רווי1.5g
שומן טראנס0.1g
סך הפחמימות
18.0g
6% DV
סיבים תזונתיים2.0g
עמילן13.7g
סוכרים2.3g
חלבון
20.0g
40% DV
חלבון מן החי18.5g
חלבון מעורב / מעובד0.3g
חלבון מן הצומח1.2g
אודות
מנה עם כמות קלוריות מתונה של דג לבן רזה, תפוחי אדמה צלויים ועגבניות שרי. היא מספקת הרבה חלבון, כמות מתונה של פחמימות ושומן שמגיע בעיקר משמן זית.
ויטמינים ומינרלים
ויטמינים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|---|---|---|
| כולין | 48.0mg | 9% | |
| ויטמין A | 18.0mcg | 2% | |
| תיאמין (ויטמין B1) | 0.1mg | 10% | |
| ויטמין B12 | 1.4mcg | 58% | |
| ריבופלבין (ויטמין B2) | 0.1mg | 7% | |
| ניאצין (ויטמין B3) | 3.8mg | 24% | |
| חומצה פנטותנית (ויטמין B5) | 0.5mg | 10% | |
| ויטמין B6 | 0.4mg | 25% | |
| ביוטין (ויטמין B7) | 3.2mcg | 11% | |
| פולאט (ויטמין B9) | 22.0mcg | 6% | |
| ויטמין C | 12.5mg | 14% | |
| ויטמין D | 2.1mcg | 11% | |
| ויטמין E | 1.6mg | 11% | |
| ויטמין K | 6.8mcg | 6% |
מינרלים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|---|---|---|
| סידן | 62.0mg | 6% | |
| נחושת | 180.0mcg | 20% | |
| ברזל | 1.3mg | 7% | |
| מגנזיום | 34.0mg | 8% | |
| זרחן | 220.0mg | 31% | |
| אשלגן | 460.0mg | 10% | |
| סלניום | 24.0mcg | 44% | |
| נתרן | 240.0mg | 10% | |
| אבץ | 0.8mg | 7% |
ללא גלוטןללא מוצרי חלבפליאוים-תיכונימאוזן