Vaalea kalaa paahdettujen perunoiden, kirsikkatomaattien ja sitruunan kanssa
Kirjannut @amy | 0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan
Ravintosisältö
Per 345 g annos
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
Kalorit
230 kcal
12% DV
Rasva yhteensä
9.0g
14% DV
kertatyydyttymättömät rasvat5.6g
monityydyttymättömät rasvat1.4g
tyydyttyneet rasvat1.5g
transrasvat0.1g
Hiilihydraatit yhteensä
18.0g
6% DV
ravintokuitu2.0g
tärkkelys13.7g
sokerit2.3g
Proteiini
20.0g
40% DV
eläinproteiini18.5g
sekaproteiini0.3g
kasviproteiini1.2g
Tietoa
Kohtuullisen energinen annos, jossa on vähärasvaista vaaleaa kalaa, paahdettuja perunoita ja kirsikkatomaatteja. Se tarjoaa runsaasti proteiinia, kohtuullisesti hiilihydraatteja ja rasvaa pääasiassa oliiviöljystä.
Ainesosat
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Vitamiinit
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| koliini | 48.0mg | 9% | |
| A-vitamiini | 18.0mcg | 2% | |
| tiamiini | 0.1mg | 10% | |
| B12-vitamiini | 1.4mcg | 58% | |
| riboflaviini | 0.1mg | 7% | |
| niasiini | 3.8mg | 24% | |
| pantoteenihappo | 0.5mg | 10% | |
| B6-vitamiini | 0.4mg | 25% | |
| biotiini | 3.2mcg | 11% | |
| folaatti | 22.0mcg | 6% | |
| C-vitamiini | 12.5mg | 14% | |
| D-vitamiini | 2.1mcg | 11% | |
| E-vitamiini | 1.6mg | 11% | |
| K-vitamiini | 6.8mcg | 6% |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| kalsium | 62.0mg | 6% | |
| kupari | 180.0mcg | 20% | |
| rauta | 1.3mg | 7% | |
| magnesium | 34.0mg | 8% | |
| fosfori | 220.0mg | 31% | |
| kalium | 460.0mg | 10% | |
| seleeni | 24.0mcg | 44% | |
| suola | 240.0mg | 10% | |
| sinkki | 0.8mg | 7% |
GluteenitonMaidotonPaleoVälimerellinenTasapainoinen