Бяла риба с печени картофи, чери домати и лимон
Записано от @amy | 0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна
Хранителни стойности
На порция от 345 г
% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal
Калории
230 kcal
12% DV
Общо мазнини
9.0g
14% DV
Мононенаситени мазнини5.6g
Полиненаситени мазнини1.4g
Наситени мазнини1.5g
Транс мазнини0.1g
Общо въглехидрати
18.0g
6% DV
Фибри2.0g
Нишесте13.7g
Захари2.3g
Протеин
20.0g
40% DV
Животински протеин18.5g
Смесен / преработен протеин0.3g
Растителен протеин1.2g
Относно
Умерено калорично ястие с крехка бяла риба, печени картофи и чери домати. Осигурява много протеин, умерени въглехидрати и умерено количество мазнини, основно от зехтин.
Витамини и минерали
Витамини
| Хранително вещество | Количество | % ДН | Полуживот |
|---|---|---|---|
| Холин | 48.0mg | 9% | |
| Витамин A | 18.0mcg | 2% | |
| Тиамин (B1) | 0.1mg | 10% | |
| Витамин B12 | 1.4mcg | 58% | |
| Рибофлавин (B2) | 0.1mg | 7% | |
| Ниацин (B3) | 3.8mg | 24% | |
| Пантотенова киселина (B5) | 0.5mg | 10% | |
| Витамин B6 | 0.4mg | 25% | |
| Биотин (B7) | 3.2mcg | 11% | |
| Фолат (B9) | 22.0mcg | 6% | |
| Витамин C | 12.5mg | 14% | |
| Витамин D | 2.1mcg | 11% | |
| Витамин E | 1.6mg | 11% | |
| Витамин K | 6.8mcg | 6% |
Минерали
| Хранително вещество | Количество | % ДН | Полуживот |
|---|---|---|---|
| Калций | 62.0mg | 6% | |
| Мед | 180.0mcg | 20% | |
| Желязо | 1.3mg | 7% | |
| Магнезий | 34.0mg | 8% | |
| Фосфор | 220.0mg | 31% | |
| Калий | 460.0mg | 10% | |
| Селен | 24.0mcg | 44% | |
| Натрий | 240.0mg | 10% | |
| Цинк | 0.8mg | 7% |
Без глутенБез млечни продуктиПалеоСредиземноморскаБалансирана