ปลาขาวกับมันฝรั่งอบ มะเขือเทศเชอร์รี และเลมอน
บันทึกโดย @amy | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 345 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
แคลอรี
230 kcal
12% DV
ไขมันรวม
9.0g
14% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว5.6g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง1.4g
ไขมันอิ่มตัว1.5g
ไขมันทรานส์0.1g
คาร์โบไฮเดรตรวม
18.0g
6% DV
ใยอาหาร2.0g
แป้ง13.7g
น้ำตาล2.3g
โปรตีน
20.0g
40% DV
โปรตีนจากสัตว์18.5g
โปรตีนผสม / โปรตีนแปรรูป0.3g
โปรตีนจากพืช1.2g
เกี่ยวกับ
จานพลังงานปานกลางที่มีปลาขาวไม่ติดมัน มันฝรั่งอบ และมะเขือเทศเชอร์รี ให้โปรตีนสูง คาร์โบไฮเดรตและไขมันในระดับปานกลาง โดยไขมันส่วนใหญ่มาจากน้ำมันมะกอก
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| โคลีน | 48.0mg | 9% | |
| วิตามินเอ | 18.0mcg | 2% | |
| วิตามินบี 1 | 0.1mg | 10% | |
| วิตามินบี 12 | 1.4mcg | 58% | |
| วิตามินบี 2 | 0.1mg | 7% | |
| ไนอะซิน | 3.8mg | 24% | |
| กรดแพนโททีนิก | 0.5mg | 10% | |
| วิตามินบี 6 | 0.4mg | 25% | |
| ไบโอติน | 3.2mcg | 11% | |
| โฟเลต | 22.0mcg | 6% | |
| วิตามินซี | 12.5mg | 14% | |
| วิตามินดี | 2.1mcg | 11% | |
| วิตามินอี | 1.6mg | 11% | |
| วิตามินเค | 6.8mcg | 6% |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| แคลเซียม | 62.0mg | 6% | |
| ทองแดง | 180.0mcg | 20% | |
| ธาตุเหล็ก | 1.3mg | 7% | |
| แมกนีเซียม | 34.0mg | 8% | |
| ฟอสฟอรัส | 220.0mg | 31% | |
| โพแทสเซียม | 460.0mg | 10% | |
| ซีลีเนียม | 24.0mcg | 44% | |
| โซเดียม | 240.0mg | 10% | |
| สังกะสี | 0.8mg | 7% |
ปราศจากกลูเตนปราศจากนมพาเลโอเมดิเตอร์เรเนียนสมดุล