Vit fisk med rostad potatis, körsbärstomat och citron
Loggad av @amy | 0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten
Näringsfakta
Per portion på 345 g
% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal
Kalorier
230 kcal
12% DV
Totalt fett
9.0g
14% DV
Enkelomättat fett5.6g
Fleromättat fett1.4g
Mättat fett1.5g
Transfett0.1g
Totala kolhydrater
18.0g
6% DV
Fiber2.0g
Stärkelse13.7g
Sockerarter2.3g
Protein
20.0g
40% DV
Animaliskt protein18.5g
Blandat / processat protein0.3g
Vegetabiliskt protein1.2g
Om
En rätt med måttligt kaloriinnehåll med mager vit fisk, rostad potatis och körsbärstomater. Den ger mycket protein, måttligt med kolhydrater och måttligt med fett, främst från olivolja.
Vitaminer & mineraler
Vitaminer
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kolin | 48.0mg | 9% | |
| Vitamin A | 18.0mcg | 2% | |
| Tiamin | 0.1mg | 10% | |
| Vitamin B12 | 1.4mcg | 58% | |
| Riboflavin | 0.1mg | 7% | |
| Niacin | 3.8mg | 24% | |
| Pantotensyra | 0.5mg | 10% | |
| Vitamin B6 | 0.4mg | 25% | |
| Biotin | 3.2mcg | 11% | |
| Folat | 22.0mcg | 6% | |
| Vitamin C | 12.5mg | 14% | |
| Vitamin D | 2.1mcg | 11% | |
| Vitamin E | 1.6mg | 11% | |
| Vitamin K | 6.8mcg | 6% |
Mineraler
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kalcium | 62.0mg | 6% | |
| Koppar | 180.0mcg | 20% | |
| Järn | 1.3mg | 7% | |
| Magnesium | 34.0mg | 8% | |
| Fosfor | 220.0mg | 31% | |
| Kalium | 460.0mg | 10% | |
| Selen | 24.0mcg | 44% | |
| Natrium | 240.0mg | 10% | |
| Zink | 0.8mg | 7% |
GlutenfriMjölkfriPaleoMedelhavskostBalanserad