Ikan putih dengan kentang panggang, tomat ceri, dan lemon
Dicatat oleh @amy | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini
Fakta Nutrisi
Per sajian 345g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal
Kalori
230 kcal
12% DV
Total Lemak
9.0g
14% DV
Lemak Tak Jenuh Tunggal5.6g
Lemak Tak Jenuh Ganda1.4g
Lemak Jenuh1.5g
Lemak Trans0.1g
Total Karbohidrat
18.0g
6% DV
Serat2.0g
Pati13.7g
Gula2.3g
Protein
20.0g
40% DV
Protein Hewani18.5g
Protein Campuran / Olahan0.3g
Protein Nabati1.2g
Tentang
Hidangan dengan kalori sedang berisi ikan putih tanpa lemak, kentang panggang, dan tomat ceri. Menu ini tinggi protein, dengan karbohidrat dan lemak sedang yang terutama berasal dari minyak zaitun.
Vitamin & Mineral
Vitamin
| Nutrisi | Jumlah | %AKG | Waktu paruh |
|---|---|---|---|
| Kolin | 48.0mg | 9% | |
| Vitamin A | 18.0mcg | 2% | |
| Vitamin B1 | 0.1mg | 10% | |
| Vitamin B12 | 1.4mcg | 58% | |
| Vitamin B2 | 0.1mg | 7% | |
| Niasin | 3.8mg | 24% | |
| Asam Pantotenat | 0.5mg | 10% | |
| Vitamin B6 | 0.4mg | 25% | |
| Biotin | 3.2mcg | 11% | |
| Folat | 22.0mcg | 6% | |
| Vitamin C | 12.5mg | 14% | |
| Vitamin D | 2.1mcg | 11% | |
| Vitamin E | 1.6mg | 11% | |
| Vitamin K | 6.8mcg | 6% |
Mineral
| Nutrisi | Jumlah | %AKG | Waktu paruh |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 62.0mg | 6% | |
| Tembaga | 180.0mcg | 20% | |
| Zat Besi | 1.3mg | 7% | |
| Magnesium | 34.0mg | 8% | |
| Fosfor | 220.0mg | 31% | |
| Kalium | 460.0mg | 10% | |
| Selenium | 24.0mcg | 44% | |
| Natrium | 240.0mg | 10% | |
| Seng | 0.8mg | 7% |
Bebas glutenBebas produk susuPaleoMediteraniaSeimbang