Poisson blanc avec pommes de terre rôties, tomates cerises et citron
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Informations nutritionnelles
Par portion de 345 g
% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal
Calories
230 kcal
12% DV
Lipides totaux
9.0g
14% DV
Acides gras mono-insaturés5.6g
Acides gras polyinsaturés1.4g
Acides gras saturés1.5g
Acides gras trans0.1g
Glucides totaux
18.0g
6% DV
Fibres2.0g
Amidon13.7g
Sucres2.3g
Protéines
20.0g
40% DV
Protéines animales18.5g
Protéines mixtes / transformées0.3g
Protéines végétales1.2g
À propos
Une assiette modérée en calories avec du poisson blanc maigre, des pommes de terre rôties et des tomates cerises. Elle apporte beaucoup de protéines, des glucides modérés et des lipides modérés, בעיקר grâce à l’huile d’olive.
Ingrédients
Vitamines & minéraux
Vitamines
| Nutriment | Quantité | VQ% | Demi-vie |
|---|---|---|---|
| Choline | 48.0mg | 9% | |
| Vitamine A | 18.0mcg | 2% | |
| Thiamine (B1) | 0.1mg | 10% | |
| Vitamine B12 | 1.4mcg | 58% | |
| Riboflavine (B2) | 0.1mg | 7% | |
| Niacine (B3) | 3.8mg | 24% | |
| Acide pantothénique (B5) | 0.5mg | 10% | |
| Vitamine B6 | 0.4mg | 25% | |
| Biotine (B7) | 3.2mcg | 11% | |
| Folates (B9) | 22.0mcg | 6% | |
| Vitamine C | 12.5mg | 14% | |
| Vitamine D | 2.1mcg | 11% | |
| Vitamine E | 1.6mg | 11% | |
| Vitamine K | 6.8mcg | 6% |
Minéraux
| Nutriment | Quantité | VQ% | Demi-vie |
|---|---|---|---|
| Calcium | 62.0mg | 6% | |
| Cuivre | 180.0mcg | 20% | |
| Fer | 1.3mg | 7% | |
| Magnésium | 34.0mg | 8% | |
| Phosphore | 220.0mg | 31% | |
| Potassium | 460.0mg | 10% | |
| Sélénium | 24.0mcg | 44% | |
| Sodium | 240.0mg | 10% | |
| Zinc | 0.8mg | 7% |
Sans glutenSans produits laitiersPaléoMéditerranéenÉquilibré