Ikan putih dengan kentang panggang, tomato ceri dan lemon
Direkodkan oleh @amy | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini
Fakta Pemakanan
Setiap hidangan 345g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal
Kalori
230 kcal
12% DV
Jumlah Lemak
9.0g
14% DV
Lemak Mono Tak Tepu5.6g
Lemak Poli Tak Tepu1.4g
Lemak Tepu1.5g
Lemak Trans0.1g
Jumlah Karbohidrat
18.0g
6% DV
Serat2.0g
Kanji13.7g
Jumlah Gula2.3g
Protein
20.0g
40% DV
Protein Haiwan18.5g
Protein Campuran / Diproses0.3g
Protein Tumbuhan1.2g
Tentang
Hidangan kalori sederhana dengan ikan putih tanpa lemak, kentang panggang dan tomato ceri. Ia membekalkan protein tinggi, karbohidrat sederhana dan lemak sederhana yang kebanyakannya daripada minyak zaitun.
Vitamin & Mineral
Vitamin
| Nutrien | Jumlah | DV% | Separuh hayat |
|---|---|---|---|
| Kolina | 48.0mg | 9% | |
| Vitamin A | 18.0mcg | 2% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 10% | |
| Vitamin B12 | 1.4mcg | 58% | |
| Riboflavin (B2) | 0.1mg | 7% | |
| Niasin (B3) | 3.8mg | 24% | |
| Asid Pantotenik (B5) | 0.5mg | 10% | |
| Vitamin B6 | 0.4mg | 25% | |
| Biotin (B7) | 3.2mcg | 11% | |
| Folat (B9) | 22.0mcg | 6% | |
| Vitamin C | 12.5mg | 14% | |
| Vitamin D | 2.1mcg | 11% | |
| Vitamin E | 1.6mg | 11% | |
| Vitamin K | 6.8mcg | 6% |
Mineral
| Nutrien | Jumlah | DV% | Separuh hayat |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 62.0mg | 6% | |
| Kuprum | 180.0mcg | 20% | |
| Zat Besi | 1.3mg | 7% | |
| Magnesium | 34.0mg | 8% | |
| Fosforus | 220.0mg | 31% | |
| Kalium | 460.0mg | 10% | |
| Selenium | 24.0mcg | 44% | |
| Natrium | 240.0mg | 10% | |
| Zink | 0.8mg | 7% |
Bebas glutenBebas tenusuPaleoMediterraneanSeimbang