வறுத்த உருளைக்கிழங்கு, செர்ரி தக்காளி, எலுமிச்சையுடன் வெள்ளை மீன்

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

345g பரிமாறுதலுக்கு

2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு

பற்றி

மிதமான கலோரியுள்ள இந்த உணவில் மெலிந்த வெள்ளை மீன், வறுத்த உருளைக்கிழங்கு, செர்ரி தக்காளி சேர்கின்றன. ஒரு பரிமாறுதலில் அதிக புரதம், மிதமான கார்போஹைட்ரேட், மேலும் பெரும்பாலும் ஆலிவ் எண்ணெயிலிருந்து வரும் மிதமான கொழுப்பு கிடைக்கிறது.

தேவையான பொருட்கள்

• வெள்ளை மீன்
• உருளைக்கிழங்கு
• செர்ரி தக்காளி
• எலுமிச்சை
• ஆலிவ் எண்ணெய்
• கருப்பு எள்
• கருப்பு மிளகு
• உப்பு

வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்

வைட்டமின்கள்

தாதுக்கள்