Valge kala röstitud kartuli, kirsstomati ja sidruniga
Lisas @amy | 0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu
Toitumisalane teave
Portsjoni kohta (345 g)
% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil
Kalorid
230 kcal
12% DV
Rasvad kokku
9.0g
14% DV
monoküllastumata rasvhapped5.6g
polüküllastumata rasvhapped1.4g
küllastunud rasvhapped1.5g
transrasvhapped0.1g
Süsivesikud kokku
18.0g
6% DV
kiudained2.0g
tärklis13.7g
suhkrud2.3g
Valk
20.0g
40% DV
loomne valk18.5g
segatud / töödeldud valk0.3g
taimne valk1.2g
Teave
Mõõduka kalorsusega roog lahja valge kala, röstitud kartuli ja kirsstomatitega. Annab palju valku, mõõdukalt süsivesikuid ning rasva peamiselt oliiviõlist.
Vitamiinid ja mineraalid
Vitamiinid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| koliin | 48.0mg | 9% | |
| A-vitamiin | 18.0mcg | 2% | |
| tiamiin (B1-vitamiin) | 0.1mg | 10% | |
| B12-vitamiin | 1.4mcg | 58% | |
| riboflaviin (B2-vitamiin) | 0.1mg | 7% | |
| niatsiin (B3-vitamiin) | 3.8mg | 24% | |
| pantoteenhape (B5-vitamiin) | 0.5mg | 10% | |
| B6-vitamiin | 0.4mg | 25% | |
| biotiin (B7-vitamiin) | 3.2mcg | 11% | |
| folaat (B9-vitamiin) | 22.0mcg | 6% | |
| C-vitamiin | 12.5mg | 14% | |
| D-vitamiin | 2.1mcg | 11% | |
| E-vitamiin | 1.6mg | 11% | |
| K-vitamiin | 6.8mcg | 6% |
Mineraalid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| kaltsium | 62.0mg | 6% | |
| vask | 180.0mcg | 20% | |
| raud | 1.3mg | 7% | |
| magneesium | 34.0mg | 8% | |
| fosfor | 220.0mg | 31% | |
| kaalium | 460.0mg | 10% | |
| seleen | 24.0mcg | 44% | |
| naatrium | 240.0mg | 10% | |
| tsink | 0.8mg | 7% |
GluteenivabaPiimavabaPaleoVahemereTasakaalustatud