بھنی ہوئی آلو، چیری ٹماٹر اور لیموں کے ساتھ وائٹ فش
@amy کی جانب سے لاگ کیا گیا | 0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا
غذائی معلومات
فی 345g سرونگ
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
230 kcal
12% DV
کل چکنائی
9.0g
14% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی5.6g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی1.4g
سیر شدہ چکنائی1.5g
ٹرانس فیٹ0.1g
کل کاربوہائیڈریٹ
18.0g
6% DV
فائبر2.0g
نشاستہ13.7g
شکر2.3g
پروٹین
20.0g
40% DV
حیوانی پروٹین18.5g
مخلوط / پراسیس شدہ پروٹین0.3g
نباتاتی پروٹین1.2g
متعلق
یہ معتدل کیلوریز والی پلیٹ دبلی وائٹ فش، بھنے ہوئے آلو اور چیری ٹماٹر پر مشتمل ہے۔ اس میں پروٹین زیادہ، کاربوہائیڈریٹس اور چکنائی معتدل مقدار میں ہیں، جبکہ زیادہ تر چکنائی زیتون کے تیل سے آتی ہے۔
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 48.0mg | 9% | |
| وٹامن اے | 18.0mcg | 2% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.1mg | 10% | |
| وٹامن بی 12 | 1.4mcg | 58% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.1mg | 7% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 3.8mg | 24% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.5mg | 10% | |
| وٹامن بی 6 | 0.4mg | 25% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 3.2mcg | 11% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 22.0mcg | 6% | |
| وٹامن سی | 12.5mg | 14% | |
| وٹامن ڈی | 2.1mcg | 11% | |
| وٹامن ای | 1.6mg | 11% | |
| وٹامن کے | 6.8mcg | 6% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 62.0mg | 6% | |
| کاپر | 180.0mcg | 20% | |
| آئرن | 1.3mg | 7% | |
| میگنیشیم | 34.0mg | 8% | |
| فاسفورس | 220.0mg | 31% | |
| پوٹاشیم | 460.0mg | 10% | |
| سیلینیم | 24.0mcg | 44% | |
| سوڈیم | 240.0mg | 10% | |
| زنک | 0.8mg | 7% |
گلوٹن فریڈیری فریپیلیومیڈیٹیرینینمتوازن