Fırın patates, çeri domates ve limonlu beyaz balık
Kaydeden: @amy | 0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti
Besin Değerleri
345 g porsiyon başına
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Kalori
230 kcal
12% DV
Toplam Yağ
9.0g
14% DV
Tekli Doymamış Yağ5.6g
Çoklu Doymamış Yağ1.4g
Doymuş Yağ1.5g
Trans Yağ0.1g
Toplam Karbonhidrat
18.0g
6% DV
Lif2.0g
Nişasta13.7g
Şekerler2.3g
Protein
20.0g
40% DV
Hayvansal Protein18.5g
Karışık / İşlenmiş Protein0.3g
Bitkisel Protein1.2g
Hakkında
Orta kalorili bu tabakta yağsız beyaz balık, fırın patates ve çeri domates bir araya gelir. Yüksek protein, orta düzey karbonhidrat ve çoğu zeytinyağından gelen orta düzey yağ içerir.
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kolin | 48.0mg | 9% | |
| A Vitamini | 18.0mcg | 2% | |
| Tiamin (B1) | 0.1mg | 10% | |
| B12 Vitamini | 1.4mcg | 58% | |
| Riboflavin (B2) | 0.1mg | 7% | |
| Niasin (B3) | 3.8mg | 24% | |
| Pantotenik Asit (B5) | 0.5mg | 10% | |
| B6 Vitamini | 0.4mg | 25% | |
| Biyotin (B7) | 3.2mcg | 11% | |
| Folat (B9) | 22.0mcg | 6% | |
| C Vitamini | 12.5mg | 14% | |
| D Vitamini | 2.1mcg | 11% | |
| E Vitamini | 1.6mg | 11% | |
| K Vitamini | 6.8mcg | 6% |
Mineraller
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kalsiyum | 62.0mg | 6% | |
| Bakır | 180.0mcg | 20% | |
| Demir | 1.3mg | 7% | |
| Magnezyum | 34.0mg | 8% | |
| Fosfor | 220.0mg | 31% | |
| Potasyum | 460.0mg | 10% | |
| Selenyum | 24.0mcg | 44% | |
| Sodyum | 240.0mg | 10% | |
| Çinko | 0.8mg | 7% |
GlütensizSüt ÜrünsüzPaleoAkdenizDengeli