Белая рыба с запечённым картофелем, помидорами черри и лимоном
Добавил(а) @amy | 0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт
Пищевая ценность
На порцию 345 г
% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал
Калории
230 kcal
12% DV
Всего жиров
9.0g
14% DV
Мононенасыщенные жиры5.6g
Полиненасыщенные жиры1.4g
Насыщенные жиры1.5g
Трансжиры0.1g
Всего углеводов
18.0g
6% DV
Пищевые волокна2.0g
Крахмал13.7g
Сахара2.3g
Белок
20.0g
40% DV
Животный белок18.5g
Смешанный / переработанный белок0.3g
Растительный белок1.2g
О блюде
Сбалансированное блюдо умеренной калорийности с нежирной белой рыбой, запечённым картофелем и помидорами черри. Даёт много белка, умеренное количество углеводов и жиров, в основном из оливкового масла.
Витамины и минералы
Витамины
| Нутриент | Количество | % ДН | Период полувыведения |
|---|---|---|---|
| Холин | 48.0mg | 9% | |
| Витамин A | 18.0mcg | 2% | |
| Тиамин (B1) | 0.1mg | 10% | |
| Витамин B12 | 1.4mcg | 58% | |
| Рибофлавин (B2) | 0.1mg | 7% | |
| Ниацин (B3) | 3.8mg | 24% | |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.5mg | 10% | |
| Витамин B6 | 0.4mg | 25% | |
| Биотин (B7) | 3.2mcg | 11% | |
| Фолат (B9) | 22.0mcg | 6% | |
| Витамин C | 12.5mg | 14% | |
| Витамин D | 2.1mcg | 11% | |
| Витамин E | 1.6mg | 11% | |
| Витамин K | 6.8mcg | 6% |
Минералы
| Нутриент | Количество | % ДН | Период полувыведения |
|---|---|---|---|
| Кальций | 62.0mg | 6% | |
| Медь | 180.0mcg | 20% | |
| Железо | 1.3mg | 7% | |
| Магний | 34.0mg | 8% | |
| Фосфор | 220.0mg | 31% | |
| Калий | 460.0mg | 10% | |
| Селен | 24.0mcg | 44% | |
| Натрий | 240.0mg | 10% | |
| Цинк | 0.8mg | 7% |
Без глютенаБез молочных продуктовПалеоСредиземноморскаяСбалансированная