રોસ્ટેડ બટાકા, ચેરી ટામેટાં અને લીંબુ સાથેની સફેદ માછલી
@amy દ્વારા નોંધાયેલ | 0 વપરાશકર્તાઓને આ ખોરાક ગમ્યો | 0 વપરાશકર્તાઓએ આ ખોરાક સાચવ્યો
પોષણ તથ્યો
દર 345g સર્વિંગ
% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત
કેલરી
230 kcal
12% DV
કુલ ચરબી
9.0g
14% DV
મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી5.6g
પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી1.4g
સંતૃપ્ત ચરબી1.5g
ટ્રાન્સ ચરબી0.1g
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ
18.0g
6% DV
આહાર રેસો2.0g
સ્ટાર્ચ13.7g
શર્કરા2.3g
પ્રોટીન
20.0g
40% DV
પ્રાણી પ્રોટીન18.5g
મિશ્ર / પ્રોસેસ્ડ પ્રોટીન0.3g
વનસ્પતિ પ્રોટીન1.2g
વિશે
મધ્યમ કેલરીવાળી આ થાળીમાં લીન સફેદ માછલી, રોસ્ટેડ બટાકા અને ચેરી ટામેટાં છે. તેમાં ઊંચું પ્રોટીન, મધ્યમ કાર્બોહાઇડ્રેટ અને મુખ્યત્વે ઓલિવ તેલમાંથી મળતી મધ્યમ ચરબી મળે છે.
વિટામિન અને ખનિજો
વિટામિન
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કોલિન | 48.0mg | 9% | |
| વિટામિન A | 18.0mcg | 2% | |
| થાયામિન (B1) | 0.1mg | 10% | |
| વિટામિન B12 | 1.4mcg | 58% | |
| રાઇબોફ્લેવિન (B2) | 0.1mg | 7% | |
| નાયાસિન (B3) | 3.8mg | 24% | |
| પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5) | 0.5mg | 10% | |
| વિટામિન B6 | 0.4mg | 25% | |
| બાયોટિન (B7) | 3.2mcg | 11% | |
| ફોલેટ (B9) | 22.0mcg | 6% | |
| વિટામિન C | 12.5mg | 14% | |
| વિટામિન D | 2.1mcg | 11% | |
| વિટામિન E | 1.6mg | 11% | |
| વિટામિન K | 6.8mcg | 6% |
ખનિજો
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કેલ્શિયમ | 62.0mg | 6% | |
| તાંબું | 180.0mcg | 20% | |
| લોહતત્ત્વ | 1.3mg | 7% | |
| મેગ્નેશિયમ | 34.0mg | 8% | |
| ફોસ્ફરસ | 220.0mg | 31% | |
| પોટેશિયમ | 460.0mg | 10% | |
| સેલેનિયમ | 24.0mcg | 44% | |
| સોડિયમ | 240.0mg | 10% | |
| ઝીંક | 0.8mg | 7% |
ગ્લૂટન-મુક્તડેરી-મુક્તપેલિયોમેડિટેરેનિયનસંતુલિત