Hvit fisk med ovnsbakte poteter, cherrytomater og sitron
Loggført av @amy | 0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten
Næringsinnhold
Per porsjon på 345 g
% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal
Kalorier
230 kcal
12% DV
Totalt fett
9.0g
14% DV
Enumettet fett5.6g
Flerumettet fett1.4g
Mettet fett1.5g
Transfett0.1g
Totalt karbohydrat
18.0g
6% DV
Kostfiber2.0g
Stivelse13.7g
Sukkerarter2.3g
Protein
20.0g
40% DV
Animalsk protein18.5g
Blandet / bearbeidet protein0.3g
Vegetabilsk protein1.2g
Om
En tallerken med moderat kaloriinnhold med mager hvit fisk, ovnsbakte poteter og cherrytomater. Den gir mye protein, moderate mengder karbohydrater og moderat fett, hovedsakelig fra olivenolje.
Vitaminer og mineraler
Vitaminer
| Næringsstoff | Mengde | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kolin | 48.0mg | 9% | |
| Vitamin A | 18.0mcg | 2% | |
| Tiamin | 0.1mg | 10% | |
| Vitamin B12 | 1.4mcg | 58% | |
| Riboflavin | 0.1mg | 7% | |
| Niacin | 3.8mg | 24% | |
| Pantotensyre | 0.5mg | 10% | |
| Vitamin B6 | 0.4mg | 25% | |
| Biotin | 3.2mcg | 11% | |
| Folat | 22.0mcg | 6% | |
| Vitamin C | 12.5mg | 14% | |
| Vitamin D | 2.1mcg | 11% | |
| Vitamin E | 1.6mg | 11% | |
| Vitamin K | 6.8mcg | 6% |
Mineraler
| Næringsstoff | Mengde | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 62.0mg | 6% | |
| Kobber | 180.0mcg | 20% | |
| Jern | 1.3mg | 7% | |
| Magnesium | 34.0mg | 8% | |
| Fosfor | 220.0mg | 31% | |
| Kalium | 460.0mg | 10% | |
| Selen | 24.0mcg | 44% | |
| Natrium | 240.0mg | 10% | |
| Sink | 0.8mg | 7% |
GlutenfriMelkefriPaleoMiddelhavsBalansert