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Weißer Reis mit geschmortem Rindfleisch in brauner Soße

Weißer Reis mit geschmortem Rindfleisch in brauner Soße
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Nährwertangaben

Pro Portion à 295 g

% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal

Kalorien 505 kcal
25% DV
Fett gesamt 22.6g
35% DV
einfach ungesättigte Fettsäuren10.8g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren1.6g
gesättigte Fettsäuren8.1g
Transfettsäuren0.9g
Kohlenhydrate gesamt 48.2g
16% DV
Ballaststoffe1.8g
Stärke44.3g
Zucker2.1g
Protein 24.5g
49% DV
tierisches Eiweiß24.5g

Über

Ein Reisgericht mit geschmortem Rindfleisch und herzhafter brauner Soße. Eher kalorienreich, mit vielen Kohlenhydraten aus Reis sowie Protein und Fett aus Rindfleisch und Soße.

Zutaten

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamine

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Cholin82.0mg15%
Vitamin A8.0mcg1%
Thiamin0.1mg7%
Vitamin B122.1mcg88%
Riboflavin0.2mg14%
Niacin5.6mg35%
Pantothensäure0.7mg14%
Vitamin B60.4mg25%
Biotin3.5mcg12%
Folat18.0mcg5%
Vitamin C1.2mg1%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E0.5mg3%
Vitamin K3.5mcg3%

Mineralstoffe

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Calcium34.0mg3%
Kupfer140.0mcg16%
Eisen3.4mg19%
Magnesium34.0mg8%
Phosphor245.0mg35%
Kalium410.0mg9%
Selen24.0mcg44%
Natrium780.0mg34%
Zink5.1mg46%

Geschmortes Rindfleisch mit brauner Sauce und gedämpftem weißem Reis

Vorbemerkung



Dies ist ein Gericht von schlichter Autorität: zartes Rindfleisch, eine tiefbraune Sauce und weißer Reis, der so gegart ist, dass er aufnimmt, statt zu konkurrieren. Zwiebel und Knoblauch geben der Sauce ihr Fundament, während Sojasauce und schwarzer Pfeffer den Abschluss schärfen. Es sollte ausgewogen, herzhaft und präzise schmecken, wobei der Reis unter der Sauce klar erkennbar bleibt.

Grundlegendes zum Rezept



  • Gerichtskategorie: Reisschüssel

  • Küche oder Herkunft: Zeitgenössische Wohlfühlküche

  • Art des Gangs: Hauptgericht

  • Ergibt: 1 Portion

  • Portionsgröße: 295 g

  • Vorbereitungszeit: 15 Minuten

  • Kochzeit: 55 Minuten

  • Gesamtzeit: 1 Stunde 10 Minuten

  • Schwierigkeitsgrad: Mittel


  • Küchengeräte



  • Schwerer Kochtopf mit Deckel

  • Kleiner Kochtopf

  • Scharfes Messer und Schneidebrett

  • Holzlöffel

  • Küchenwaage

  • Servierschüssel oder flacher Teller


  • Zutaten



    Reis



  • Weißer Reis, 90 g

  • Wasser, 180 g


  • Geschmortes Rindfleisch und braune Sauce



  • Rindfleisch, 110 g, in 2-cm-Stücke geschnitten

  • Zwiebel, 25 g, fein geschnitten

  • Knoblauch, 5 g, fein gehackt

  • Sojasauce, 12 g

  • Braune Sauce, 50 g

  • Schwarzer Pfeffer, 3 g

  • Wasser, 15 g


  • Zubereitung



  • 1. Den weißen Reis unter kaltem Wasser spülen, bis das Wasser fast klar abläuft. Gut abtropfen lassen. Reis und Wasser in einem Kochtopf vermengen, bei mittlerer Hitze zum Kochen bringen, dann fest abdecken und die Hitze auf die niedrigste Stufe reduzieren. 12 Minuten garen, dann vom Herd nehmen und zugedeckt 10 Minuten ruhen lassen. Die Körner sollten zart, voneinander getrennt und an der Oberfläche trocken sein.


  • 2. Das Rindfleisch in einen schweren Kochtopf bei mittlerer bis hoher Hitze geben und 3 bis 4 Minuten anbraten, dabei nach Bedarf wenden, bis die Außenseite gebräunt ist und die Pfanne ein herzhaftes Aroma freigibt. Zwiebel und Knoblauch hinzufügen und unter Rühren 3 Minuten garen, bis sie weich und aromatisch sind, aber keine starke Farbe angenommen haben.


  • 3. Sojasauce, braune Sauce, schwarzen Pfeffer und Wasser hinzufügen. Umrühren, bis alles verbunden ist, die Hitze auf niedrig reduzieren, abdecken und 30 bis 35 Minuten sanft schmoren. Das Rindfleisch sollte so zart werden, dass es einer Gabel nachgibt, dabei aber seine Form behält, und die Sauce sollte zu einer glänzenden, den Löffel überziehenden Konsistenz eindicken.


  • 4. Den Deckel abnehmen und bei Bedarf weitere 3 bis 5 Minuten köcheln lassen, damit die Sauce leicht reduziert. Die fertige Sauce sollte dunkel, glatt und konzentriert sein, nicht wässrig.


  • 5. Den Reis mit einer Gabel auflockern und in die Servierschüssel geben. Das geschmorte Rindfleisch und die Sauce über eine Seite des Reises löffeln, sodass die Sauce in die Körner einsinken kann, ohne sie vollständig zu überfluten.


  • Anrichten und Servieren



    Den Reis zu einem kompakten Hügel oder sauberen Oval formen. Rindfleisch und Sauce daneben und teilweise darüber anrichten, sodass der weiße Reis sichtbar bleibt und der Kontrast klar wirkt. Sofort servieren, solange der Reis heiß und die Sauce glänzend ist.

    Hinweise für Profis



  • Das Schmoren sanft halten; starkes Kochen macht das Rindfleisch zäh und lässt die Sauce stumpf wirken.

  • Der Reis muss vor dem Servieren ausreichend ruhen, damit er unter der Sauce klar getrennt bleibt.

  • Die Sauce nur so weit reduzieren, bis sie anhaftet; zu starkes Reduzieren macht das Gericht schwer und salzig.
  • Ausgewogen
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