Начало / world / Европа / Естония / Бял ориз с задушено говеждо в кафяв сос

Бял ориз с задушено говеждо в кафяв сос

Бял ориз с задушено говеждо в кафяв сос
Записано от @kdjdjdkd | 0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 295 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 505 kcal
25% DV
Общо мазнини 22.6g
35% DV
Мононенаситени мазнини10.8g
Полиненаситени мазнини1.6g
Наситени мазнини8.1g
Транс мазнини0.9g
Общо въглехидрати 48.2g
16% DV
Фибри1.8g
Нишесте44.3g
Захари2.1g
Протеин 24.5g
49% DV
Животински протеин24.5g

Относно

Ястие с ориз и говеждо месо в наситен кафяв сос. Доста калорично е, с много въглехидрати от ориза и добър баланс от протеин и мазнини от говеждото и соса.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин82.0mg15%
Витамин A8.0mcg1%
Тиамин (B1)0.1mg7%
Витамин B122.1mcg88%
Рибофлавин (B2)0.2mg14%
Ниацин (B3)5.6mg35%
Пантотенова киселина (B5)0.7mg14%
Витамин B60.4mg25%
Биотин (B7)3.5mcg12%
Фолат (B9)18.0mcg5%
Витамин C1.2mg1%
Витамин D0.2mcg1%
Витамин E0.5mg3%
Витамин K3.5mcg3%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций34.0mg3%
Мед140.0mcg16%
Желязо3.4mg19%
Магнезий34.0mg8%
Фосфор245.0mg35%
Калий410.0mg9%
Селен24.0mcg44%
Натрий780.0mg34%
Цинк5.1mg46%

Задушено говеждо с кафяв сос и бял ориз на пара

Увод



Това е ястие с непретенциозен авторитет: крехко говеждо, наситен кафяв сос и бял ориз, приготвен така, че да попива, а не да се съревновава. Лукът и чесънът дават основата на соса, а соевият сос и черният пипер изострят финала. Вкусът трябва да е балансиран, солен и прецизен, като оризът остава отчетлив под соса.

Основни данни за рецептата



  • Категория ястие: Купа с ориз

  • Кухня или произход: Съвременна comfort cooking

  • Вид ястие: Основно ястие

  • Добив: 1 порция

  • Размер на порцията: 295 g

  • Време за подготовка: 15 минути

  • Време за готвене: 55 минути

  • Общо време: 1 час 10 минути

  • Трудност: Средна


  • Оборудване



  • Тежка тенджера с капак

  • Малка тенджера

  • Остър нож и дъска за рязане

  • Дървена лъжица

  • Кухненска везна

  • Купа за сервиране или плитка чиния


  • Съставки



    Ориз



  • Бял ориз, 90 g

  • Вода, 180 g


  • Задушено говеждо и кафяв сос



  • Говеждо месо, 110 g, нарязано на парчета по 2 cm

  • Лук, 25 g, нарязан на тънко

  • Чесън, 5 g, ситно нарязан

  • Соев сос, 12 g

  • Кафяв сос, 50 g

  • Черен пипер, 3 g

  • Вода, 15 g


  • Начин на приготвяне



  • 1. Изплакнете белия ориз под студена вода, докато водата стане почти бистра. Отцедете добре. Смесете ориза и водата в тенджера, оставете да заври на среден огън, след това похлупете плътно и намалете до най-слабия огън. Гответе 12 минути, после свалете от огъня и оставете да почине, похлупен, за 10 минути. Зърната трябва да са крехки, отделени едно от друго и сухи на повърхността.


  • 2. Поставете говеждото в тежка тенджера на средно силен огън и го запечатайте за 3 до 4 минути, като обръщате при нужда, докато повърхността се зачерви и съдът започне да отделя апетитен аромат. Добавете лука и чесъна и гответе 3 минути, като разбърквате, докато омекнат и станат ароматни, но без да потъмняват силно.


  • 3. Добавете соевия сос, кафявия сос, черния пипер и водата. Разбъркайте, за да се смесят, намалете огъня до слаб, похлупете и задушавайте леко 30 до 35 минути. Говеждото трябва да стане достатъчно крехко, за да се разделя с вилица, като същевременно запазва формата си, а сосът трябва да се сгъсти до лъскава консистенция, която полепва по лъжицата.


  • 4. Отхлупете и оставете да къкри още 3 до 5 минути при нужда, за да се редуцира леко сосът. Готовият сос трябва да е тъмен, гладък и концентриран, не воднист.


  • 5. Разрохкайте ориза с вилица и го поставете в купата за сервиране. Сложете с лъжица задушеното говеждо и соса върху едната страна на ориза, като оставите сосът да попие в зърната, без да ги залива напълно.


  • Поднасяне и сервиране



    Оформете ориза в компактна купчинка или спретнат овал. Подредете говеждото и соса до него и частично върху него, така че белият ориз да остане видим и контрастът да е ясен. Сервирайте веднага, докато оризът е горещ, а сосът — лъскав.

    Професионални бележки



  • Поддържайте задушаването леко; агресивното варене ще втвърди говеждото и ще притъпи соса.

  • Оризът трябва да е отпочинал правилно преди сервиране, за да остане отчетлив под соса.

  • Редуцирайте соса само докато започне да полепва; прекомерната редукция ще направи ястието тежко и солено.
  • Балансирана
    Изтеглете от App Store