Home / world / Europa / Estonia / Riso bianco con manzo brasato e salsa bruna

Riso bianco con manzo brasato e salsa bruna

Riso bianco con manzo brasato e salsa bruna
Registrato da @kdjdjdkd | A 0 utenti è piaciuto questo alimento | 0 utenti hanno salvato questo alimento

Valori nutrizionali

Per porzione da 295 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 505 kcal
25% DV
Grassi totali 22.6g
35% DV
Grassi monoinsaturi10.8g
Grassi polinsaturi1.6g
Grassi saturi8.1g
Grassi trans0.9g
Carboidrati totali 48.2g
16% DV
Fibre1.8g
Amido44.3g
Zuccheri2.1g
Proteine 24.5g
49% DV
Proteine animali24.5g

Informazioni

Piatto di riso e manzo con una saporita salsa bruna. Ha un apporto calorico medio-alto, con molti carboidrati dal riso e proteine e grassi da manzo e condimento.

Ingredienti

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Colina82.0mg15%
Vitamina A8.0mcg1%
Tiamina (B1)0.1mg7%
Vitamina B122.1mcg88%
Riboflavina (B2)0.2mg14%
Niacina (B3)5.6mg35%
Acido pantotenico (B5)0.7mg14%
Vitamina B60.4mg25%
Biotina (B7)3.5mcg12%
Folato (B9)18.0mcg5%
Vitamina C1.2mg1%
Vitamina D0.2mcg1%
Vitamina E0.5mg3%
Vitamina K3.5mcg3%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio34.0mg3%
Rame140.0mcg16%
Ferro3.4mg19%
Magnesio34.0mg8%
Fosforo245.0mg35%
Potassio410.0mg9%
Selenio24.0mcg44%
Sodio780.0mg34%
Zinco5.1mg46%

Manzo brasato con salsa bruna e riso bianco al vapore

Nota introduttiva



Questo è un piatto di sobria autorevolezza: manzo tenero, una salsa bruna profonda e riso bianco cotto per assorbire anziché competere. La cipolla e l'aglio danno alla salsa la sua base, mentre la salsa di soia e il pepe nero ne affinano il finale. Il sapore deve risultare composto, sapido e preciso, con il riso che rimane distinto sotto la salsa.

Elementi essenziali della ricetta



  • Categoria del piatto: Rice bowl

  • Cucina o origine: Cucina comfort contemporanea

  • Tipo di portata: Piatto principale

  • Resa: 1 porzione

  • Dimensione della porzione: 295 g

  • Tempo di preparazione: 15 minuti

  • Tempo di cottura: 55 minuti

  • Tempo totale: 1 ora e 10 minuti

  • Difficoltà: Moderata


  • Attrezzatura



  • Casseruola pesante con coperchio

  • Pentolino

  • Coltello affilato e tagliere

  • Cucchiaio di legno

  • Bilancia da cucina

  • Ciotola da portata o piatto fondo


  • Ingredienti



    Riso



  • Riso bianco, 90 g

  • Acqua, 180 g


  • Manzo brasato e salsa bruna



  • Manzo, 110 g, tagliato in pezzi da 2 cm

  • Cipolla, 25 g, affettata finemente

  • Aglio, 5 g, tritato finemente

  • Salsa di soia, 12 g

  • Salsa bruna, 50 g

  • Pepe nero, 3 g

  • Acqua, 15 g


  • Procedimento



  • 1. Sciacquare il riso bianco sotto acqua fredda finché l'acqua non risulta quasi limpida. Scolare bene. Unire il riso e l'acqua in una casseruola, portare a ebollizione a fuoco medio, quindi coprire bene e ridurre al minimo la fiamma. Cuocere per 12 minuti, poi togliere dal fuoco e lasciare riposare, coperto, per 10 minuti. I chicchi dovranno essere teneri, ben separati e asciutti in superficie.


  • 2. Mettere il manzo in una casseruola pesante su fuoco medio-alto e rosolare per 3-4 minuti, girandolo secondo necessità, finché l'esterno non sarà ben dorato e la casseruola non inizierà a sprigionare un aroma sapido. Aggiungere la cipolla e l'aglio e cuocere per 3 minuti, mescolando, finché saranno ammorbiditi e fragranti ma non troppo coloriti.


  • 3. Aggiungere la salsa di soia, la salsa bruna, il pepe nero e l'acqua. Mescolare per amalgamare, ridurre il fuoco al minimo, coprire e brasare dolcemente per 30-35 minuti. Il manzo dovrà diventare abbastanza tenero da cedere alla forchetta pur mantenendo la forma, e la salsa dovrà addensarsi fino a una consistenza lucida che veli il cucchiaio.


  • 4. Scoprire e lasciare sobbollire per altri 3-5 minuti, se necessario, per ridurre leggermente la salsa. La salsa finale dovrà essere scura, liscia e concentrata, non acquosa.


  • 5. Sgranare il riso con una forchetta e disporlo nella ciotola da portata. Distribuire a cucchiaiate il manzo brasato con la salsa su un lato del riso, lasciando che la salsa si assesti tra i chicchi senza sommergerli completamente.


  • Impiattamento e servizio



    Dare al riso una forma compatta a cupola o un ovale ordinato. Disporre accanto il manzo con la salsa e in parte sopra, in modo che il riso bianco rimanga visibile e il contrasto sia netto. Servire immediatamente, mentre il riso è caldo e la salsa è lucida.

    Note professionali



  • Mantenere la brasatura delicata; un'ebollizione aggressiva indurirà il manzo e smorzerà la salsa.

  • Il riso deve riposare correttamente prima del servizio, così da rimanere distinto sotto la salsa.

  • Ridurre la salsa solo finché vela; una riduzione eccessiva renderà il piatto pesante e salato.
  • Bilanciata
    Scarica su App Store