Strona główna / world / Europa / Estonia / Biały ryż z duszoną wołowiną w brązowym sosie

Biały ryż z duszoną wołowiną w brązowym sosie

Biały ryż z duszoną wołowiną w brązowym sosie
Zapisane przez @kdjdjdkd | 0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 295 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 505 kcal
25% DV
Tłuszcz ogółem 22.6g
35% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone10.8g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone1.6g
Kwasy tłuszczowe nasycone8.1g
Kwasy tłuszczowe trans0.9g
Węglowodany ogółem 48.2g
16% DV
Błonnik1.8g
Skrobia44.3g
Cukry2.1g
Białko 24.5g
49% DV
Białko zwierzęce24.5g

O produkcie

Danie z białego ryżu i duszonej wołowiny podanej z wytrawnym brązowym sosem. Dość kaloryczne, z dużą ilością węglowodanów z ryżu oraz białka i tłuszczu z wołowiny i sosu.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina82.0mg15%
Witamina A8.0mcg1%
Tiamina (B1)0.1mg7%
Witamina B122.1mcg88%
Ryboflawina (B2)0.2mg14%
Niacyna (B3)5.6mg35%
Kwas pantotenowy (B5)0.7mg14%
Witamina B60.4mg25%
Biotyna (B7)3.5mcg12%
Folian (B9)18.0mcg5%
Witamina C1.2mg1%
Witamina D0.2mcg1%
Witamina E0.5mg3%
Witamina K3.5mcg3%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń34.0mg3%
Miedź140.0mcg16%
Żelazo3.4mg19%
Magnez34.0mg8%
Fosfor245.0mg35%
Potas410.0mg9%
Selen24.0mcg44%
Sód780.0mg34%
Cynk5.1mg46%

Duszona wołowina z brązowym sosem pieczeniowym i białym ryżem na parze

Wprowadzenie



To danie o prostej stanowczości: krucha wołowina, głęboki brązowy sos pieczeniowy i biały ryż ugotowany tak, by wchłaniał, a nie konkurował. Cebula i czosnek stanowią podstawę sosu, a sos sojowy i czarny pieprz wyostrzają wykończenie. Smak powinien być harmonijny, wytrawny i precyzyjny, a ryż ma pozostać wyraźnie oddzielony pod sosem.

Najważniejsze informacje o przepisie



  • Kategoria dania: Miska ryżowa

  • Kuchnia lub pochodzenie: Współczesna kuchnia comfort food

  • Rodzaj posiłku: Danie główne

  • Wydajność: 1 porcja

  • Wielkość porcji: 295 g

  • Czas przygotowania: 15 minut

  • Czas gotowania: 55 minut

  • Czas całkowity: 1 godzina 10 minut

  • Poziom trudności: Średni


  • Sprzęt



  • Garnek z grubym dnem i pokrywką

  • Mały rondel

  • Ostry nóż i deska do krojenia

  • Drewniana łyżka

  • Waga kuchenna

  • Miska do podania lub płytki talerz


  • Składniki



    Ryż



  • Biały ryż, 90 g

  • Woda, 180 g


  • Duszona wołowina i brązowy sos pieczeniowy



  • Wołowina, 110 g, pokrojona na kawałki 2 cm

  • Cebula, 25 g, cienko pokrojona

  • Czosnek, 5 g, drobno posiekany

  • Sos sojowy, 12 g

  • Brązowy sos pieczeniowy, 50 g

  • Czarny pieprz, 3 g

  • Woda, 15 g


  • Sposób przygotowania



  • 1. Przepłucz biały ryż pod zimną wodą, aż woda będzie prawie przejrzysta. Dobrze odcedź. Połącz ryż i wodę w rondlu, doprowadź do wrzenia na średnim ogniu, następnie szczelnie przykryj i zmniejsz ogień do minimum. Gotuj przez 12 minut, po czym zdejmij z ognia i odstaw pod przykryciem na 10 minut. Ziarna powinny być miękkie, oddzielne i suche na powierzchni.


  • 2. Umieść wołowinę w garnku z grubym dnem na średnio wysokim ogniu i obsmażaj przez 3 do 4 minut, obracając w razie potrzeby, aż z zewnątrz się zrumieni, a z garnka zacznie wydobywać się wyraźny, wytrawny aromat. Dodaj cebulę i czosnek i gotuj przez 3 minuty, mieszając, aż zmiękną i staną się aromatyczne, ale nie nabiorą głębokiego koloru.


  • 3. Dodaj sos sojowy, brązowy sos pieczeniowy, czarny pieprz i wodę. Wymieszaj do połączenia, zmniejsz ogień do niskiego, przykryj i duś delikatnie przez 30 do 35 minut. Wołowina powinna stać się na tyle miękka, by ustępować pod widelcem, zachowując przy tym kształt, a sos powinien zgęstnieć do błyszczącej konsystencji, która oblepia łyżkę.


  • 4. Odkryj i gotuj na małym ogniu jeszcze 3 do 5 minut, jeśli to konieczne, aby lekko zredukować sos. Gotowy sos powinien być ciemny, gładki i skoncentrowany, nie wodnisty.


  • 5. Spulchnij ryż widelcem i przełóż go do miski do podania. Nałóż duszoną wołowinę i sos na jedną stronę ryżu, pozwalając sosowi wniknąć między ziarna, ale nie zalewając ich całkowicie.


  • Nakładanie i podawanie



    Uformuj ryż w zwarty kopczyk lub schludny owal. Ułóż obok i częściowo na nim wołowinę z sosem, tak aby biały ryż pozostał widoczny, a kontrast był wyraźny. Podawaj od razu, gdy ryż jest gorący, a sos błyszczący.

    Uwagi profesjonalne



  • Duś łagodnie; gwałtowne gotowanie utwardzi wołowinę i stępi smak sosu.

  • Ryż musi odpowiednio odpocząć przed podaniem, aby pozostał wyraźnie oddzielony pod sosem.

  • Redukuj sos tylko do momentu, aż zacznie oblepiać; nadmierna redukcja sprawi, że danie będzie ciężkie i zbyt słone.
  • Zbilansowana
    Pobierz w App Store