برنج سفید با گوشت گاو بریز شده در سس قهوهای

ثبتشده توسط
@kdjdjdkd | 0 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 295 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
چربی تکغیراشباع10.8g
چربی چندغیراشباع1.6g
چربی اشباع8.1g
چربی ترانس0.9g
فیبر1.8g
نشاسته44.3g
قند2.1g
پروتئین حیوانی24.5g
درباره
این غذا از برنج و گوشت گاو با سس قهوهای خوشطعم تهیه میشود. از نظر کالری در بازه متوسط تا بالا قرار میگیرد و کربوهیدرات آن بیشتر از برنج، و پروتئین و چربی آن از گوشت و سس تأمین میشود.
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کولین | 82.0mg | 15% | |
| ویتامین A | 8.0mcg | 1% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.1mg | 7% | |
| ویتامین B12 | 2.1mcg | 88% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.2mg | 14% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 5.6mg | 35% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 0.7mg | 14% | |
| ویتامین B6 | 0.4mg | 25% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 3.5mcg | 12% | |
| فولات (ویتامین B9) | 18.0mcg | 5% | |
| ویتامین C | 1.2mg | 1% | |
| ویتامین D | 0.2mcg | 1% | |
| ویتامین E | 0.5mg | 3% | |
| ویتامین K | 3.5mcg | 3% | |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کلسیم | 34.0mg | 3% | |
| مس | 140.0mcg | 16% | |
| آهن | 3.4mg | 19% | |
| منیزیم | 34.0mg | 8% | |
| فسفر | 245.0mg | 35% | |
| پتاسیم | 410.0mg | 9% | |
| سلنیوم | 24.0mcg | 44% | |
| سدیم | 780.0mg | 34% | |
| روی | 5.1mg | 46% | |
گوشت گاو بریز شده با سس قهوهای و برنج سفید بخارپز
یادداشت
این غذا اقتداری بیپیرایه دارد: گوشت گاو نرم، سس قهوهای عمیق، و برنج سفیدی که طوری پخته شده تا جذب کند، نه اینکه رقابت کند. پیاز و سیر پایهی سس را میسازند، در حالی که سس سویا و فلفل سیاه پایان طعم را تیزتر میکنند. طعم نهایی باید متعادل، خوشطعم و دقیق باشد، و برنج زیر سس همچنان دانهدانه بماند.
نکات اصلی دستور
دستهبندی غذا: کاسه برنج
آشپزی یا خاستگاه: آشپزی راحتِ معاصر
نوع وعده: غذای اصلی
بازده: 1 نفر
اندازه هر وعده: 295 g
زمان آمادهسازی: 15 دقیقه
زمان پخت: 55 دقیقه
زمان کل: 1 ساعت و 10 دقیقه
درجه سختی: متوسط
تجهیزات
قابلمه سنگینِ دردار
قابلمه کوچک
چاقوی تیز و تخته برش
قاشق چوبی
ترازوی اندازهگیری
کاسه سرو یا بشقاب گود
مواد لازم
برنج
برنج سفید، 90 g
آب، 180 g
گوشت گاو بریز شده و سس قهوهای
گوشت گاو، 110 g، خردشده به قطعات 2 cm
پیاز، 25 g، نازک خلالشده
سیر، 5 g، ریز خردشده
سس سویا، 12 g
سس قهوهای، 50 g
فلفل سیاه، 3 g
آب، 15 g
روش تهیه
1. برنج سفید را زیر آب سرد بشویید تا آب تقریباً زلال شود. خوب آبکش کنید. برنج و آب را در یک قابلمه ترکیب کنید، روی حرارت متوسط به جوش برسانید، سپس درِ آن را محکم بگذارید و حرارت را به کمترین میزان کاهش دهید. 12 دقیقه بپزید، سپس از روی حرارت بردارید و 10 دقیقه، در حالی که درِ قابلمه بسته است، استراحت دهید. دانهها باید نرم، جدا از هم، و در سطح خشک باشند.
2. گوشت گاو را در یک قابلمه سنگین روی حرارت متوسط رو به بالا قرار دهید و 3 تا 4 دقیقه تفت دهید، در صورت نیاز برگردانید، تا سطح آن قهوهای شود و از قابلمه عطر خوشطعمی بلند شود. پیاز و سیر را اضافه کنید و 3 دقیقه، در حالی که هم میزنید، بپزید تا نرم و معطر شوند اما رنگ عمیق نگیرند.
3. سس سویا، سس قهوهای، فلفل سیاه و آب را اضافه کنید. هم بزنید تا مخلوط شوند، حرارت را کم کنید، درِ قابلمه را بگذارید و 30 تا 35 دقیقه بهآرامی بریز کنید. گوشت باید آنقدر نرم شود که با چنگال باز شود اما شکل خود را حفظ کند، و سس باید غلیظ شود تا به بافتی براق و قاشقپوش برسد.
4. درِ قابلمه را بردارید و در صورت نیاز 3 تا 5 دقیقه دیگر بجوشانید تا سس کمی بیشتر کاهش یابد. سس نهایی باید تیره، صاف و غلیظ باشد، نه آبکی.
5. برنج را با چنگال پف دهید و در کاسه سرو بریزید. گوشت بریز شده و سس را با قاشق روی یک سمت برنج بریزید، بهطوری که سس میان دانهها بنشیند بدون اینکه کاملاً آنها را غرق کند.
چیدمان و سرو
برنج را به شکل تپهای فشرده یا بیضی مرتب درآورید. گوشت و سس را کنار آن و تا حدی روی آن بچینید، بهطوری که برنج سفید همچنان دیده شود و تضاد ظاهری تمیز بماند. بلافاصله سرو کنید، زمانی که برنج داغ و سس براق است.
یادداشتهای حرفهای
بریز را ملایم نگه دارید؛ جوشیدن شدید گوشت را سفت میکند و کیفیت سس را کاهش میدهد.
برنج باید پیش از سرو بهدرستی استراحت کند تا زیر سس دانهدانه بماند.
سس را فقط تا جایی کاهش دهید که به قاشق بچسبد؛ کاهش بیش از حد، غذا را سنگین و شور میکند.متعادل