الرئيسية / world / أوروبا / إستونيا / أرز أبيض مع لحم بقري مطهو ببطء في صلصة بنية

أرز أبيض مع لحم بقري مطهو ببطء في صلصة بنية

أرز أبيض مع لحم بقري مطهو ببطء في صلصة بنية
سجله @kdjdjdkd | أعجب 0 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام

الحقائق الغذائية

لكل حصة 295غ

% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية

السعرات الحرارية 505 kcal
25% DV
إجمالي الدهون 22.6g
35% DV
الدهون الأحادية غير المشبعة10.8g
الدهون المتعددة غير المشبعة1.6g
الدهون المشبعة8.1g
الدهون المتحولة0.9g
إجمالي الكربوهيدرات 48.2g
16% DV
الألياف1.8g
النشا44.3g
السكريات2.1g
البروتين 24.5g
49% DV
بروتين حيواني24.5g

حول

طبق من الأرز واللحم البقري مع صلصة بنية غنية بالنكهة. يعد متوسطًا إلى مرتفع في السعرات، ويقدم كمية جيدة من الكربوهيدرات من الأرز، مع البروتين والدهون من اللحم والصلصة.

المكونات

الفيتامينات والمعادن

الفيتامينات

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكولين82.0mg15%
فيتامين أ8.0mcg1%
الثيامين (ب1)0.1mg7%
فيتامين ب122.1mcg88%
الريبوفلافين (ب2)0.2mg14%
النياسين (ب3)5.6mg35%
حمض البانتوثينيك (ب5)0.7mg14%
فيتامين ب60.4mg25%
البيوتين (ب7)3.5mcg12%
الفولات (ب9)18.0mcg5%
فيتامين ج1.2mg1%
فيتامين د0.2mcg1%
فيتامين هـ0.5mg3%
فيتامين ك3.5mcg3%

المعادن

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكالسيوم34.0mg3%
النحاس140.0mcg16%
الحديد3.4mg19%
المغنيسيوم34.0mg8%
الفوسفور245.0mg35%
البوتاسيوم410.0mg9%
السيلينيوم24.0mcg44%
الصوديوم780.0mg34%
الزنك5.1mg46%

لحم بقري مطهو ببطء مع مرق بني وأرز أبيض مطهو على البخار

ملاحظة تمهيدية



هذا طبق ذو حضور واضح وبسيط: لحم بقري طري، ومرق بني عميق، وأرز أبيض مطهو بحيث يمتص ولا ينافس. يمنح البصل والثوم الصلصة أساسها، بينما تضيف صلصة الصويا والفلفل الأسود حدة إلى الختام. ينبغي أن يكون الطعم متماسكًا، مالحًا لذيذًا، ودقيقًا، مع بقاء حبات الأرز منفصلة تحت الصلصة.

أساسيات الوصفة



  • تصنيف الطبق: وعاء أرز

  • المطبخ أو الأصل: طبخ منزلي مريح معاصر

  • نوع الوجبة: طبق رئيسي

  • الناتج: حصة واحدة

  • حجم الحصة: 295 g

  • وقت التحضير: 15 دقيقة

  • وقت الطهي: 55 دقيقة

  • الوقت الإجمالي: 1 ساعة و10 دقائق

  • مستوى الصعوبة: متوسط


  • المعدات



  • قدر ثقيل بغطاء

  • قدر صغير

  • سكين حاد ولوح تقطيع

  • ملعقة خشبية

  • ميزان مطبخ

  • وعاء تقديم أو طبق مسطح قليل العمق


  • المكونات



    الأرز



  • أرز أبيض، 90 g

  • ماء، 180 g


  • اللحم البقري المطهو ببطء والمرق البني



  • لحم بقري، 110 g، مقطع إلى قطع بحجم 2 cm

  • بصل، 25 g، مقطع شرائح رفيعة

  • ثوم، 5 g، مفروم ناعمًا

  • صلصة الصويا، 12 g

  • مرق بني، 50 g

  • فلفل أسود، 3 g

  • ماء، 15 g


  • الطريقة



  • 1. اغسل الأرز الأبيض تحت ماء بارد حتى يصبح الماء شبه صافٍ. صفّه جيدًا. اجمع الأرز والماء في قدر، واتركه حتى يغلي على نار متوسطة، ثم غطه بإحكام وخفف النار إلى أدنى درجة. اطهه لمدة 12 دقيقة، ثم ارفعه عن النار واتركه ليستريح، مغطى، لمدة 10 دقائق. يجب أن تكون الحبات طرية، منفصلة، وجافة على السطح.


  • 2. ضع اللحم البقري في قدر ثقيل على نار متوسطة إلى عالية، وشوّحه لمدة 3 إلى 4 دقائق مع التقليب عند الحاجة، حتى يتحمر السطح وتبدأ رائحة شهية بالتصاعد من القدر. أضف البصل والثوم واطههما لمدة 3 دقائق مع التحريك، حتى يطرَيا وتفوح رائحتهما من دون أن يكتسبا لونًا داكنًا.


  • 3. أضف صلصة الصويا، والمرق البني، والفلفل الأسود، والماء. حرّك حتى تمتزج المكونات، ثم خفف النار إلى هادئة، وغطِّ القدر، واتركه يطهى ببطء برفق لمدة 30 إلى 35 دقيقة. يجب أن يصبح اللحم طريًا بما يكفي ليفك بالشوكة مع احتفاظه بشكله، ويجب أن يثخن المرق إلى قوام لامع يكسو الملعقة.


  • 4. اكشف الغطاء واتركه على نار هادئة لمدة 3 إلى 5 دقائق إضافية عند الحاجة لتقليل الصلصة قليلًا. يجب أن يكون المرق النهائي داكنًا، ناعمًا، ومركزًا، لا مائيًا.


  • 5. هوِّ الأرز بالشوكة وضعه في وعاء التقديم. اسكب اللحم البقري المطهو ببطء والمرق فوق أحد جانبي الأرز، بحيث تتخلل الصلصة الحبات من دون أن تغمرها بالكامل.


  • التقديم والتنسيق



    شكّل الأرز على هيئة كومة متماسكة أو شكل بيضاوي مرتب. رتّب اللحم والمرق إلى جانبه وفوقه جزئيًا، بحيث يبقى الأرز الأبيض ظاهرًا ويكون التباين واضحًا. قدّم الطبق فورًا بينما الأرز ساخن والمرق لامع.

    ملاحظات احترافية



  • حافظ على الطهي البطيء برفق؛ فالغليان العنيف سيقسي اللحم ويضعف المرق.

  • يجب أن يرتاح الأرز جيدًا قبل التقديم حتى تبقى حباته منفصلة تحت الصلصة.

  • قلّل المرق فقط حتى يلتصق؛ فالإفراط في تقليله سيجعل الطبق ثقيلًا ومالحًا.
  • متوازن
    نزّل من App Store