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Arroz branco com carne de vaca estufada em molho castanho

Arroz branco com carne de vaca estufada em molho castanho
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Informação Nutricional

Por porção de 295g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 505 kcal
25% DV
Gordura total 22.6g
35% DV
Gorduras monoinsaturadas10.8g
Gorduras polinsaturadas1.6g
Gorduras saturadas8.1g
Gorduras trans0.9g
Hidratos de carbono totais 48.2g
16% DV
Fibra1.8g
Amido44.3g
Açúcares2.1g
Proteína 24.5g
49% DV
Proteína animal24.5g

Sobre

Prato de arroz com carne de vaca e molho castanho saboroso. Tem um teor moderado a alto de calorias, com bastantes hidratos de carbono do arroz e proteína e gordura da carne e do molho.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Colina82.0mg15%
Vitamina A8.0mcg1%
Tiamina (B1)0.1mg7%
Vitamina B122.1mcg88%
Riboflavina (B2)0.2mg14%
Niacina (B3)5.6mg35%
Ácido pantoténico (B5)0.7mg14%
Vitamina B60.4mg25%
Biotina (B7)3.5mcg12%
Folato (B9)18.0mcg5%
Vitamina C1.2mg1%
Vitamina D0.2mcg1%
Vitamina E0.5mg3%
Vitamina K3.5mcg3%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio34.0mg3%
Cobre140.0mcg16%
Ferro3.4mg19%
Magnésio34.0mg8%
Fósforo245.0mg35%
Potássio410.0mg9%
Selénio24.0mcg44%
Sódio780.0mg34%
Zinco5.1mg46%

Carne de vaca braseada com molho castanho e arroz branco ao vapor

Nota introdutória



Este é um prato de autoridade simples: carne de vaca tenra, um molho castanho profundo e arroz branco cozido para absorver, e não competir. A cebola e o alho dão ao molho a sua base, enquanto o molho de soja e a pimenta-preta apuram o final. Deve ter um sabor equilibrado, salgado e preciso, com o arroz a manter-se distinto sob o molho.

Elementos essenciais da receita



  • Categoria do prato: Taça de arroz

  • Cozinha ou origem: Cozinha contemporânea de conforto

  • Tipo de refeição: Prato principal

  • Rendimento: 1 porção

  • Tamanho da porção: 295 g

  • Tempo de preparação: 15 minutos

  • Tempo de cozedura: 55 minutos

  • Tempo total: 1 hora e 10 minutos

  • Dificuldade: Moderada


  • Equipamento



  • Caçarola pesada com tampa

  • Panela pequena

  • Faca afiada e tábua de corte

  • Colher de pau

  • Balança de cozinha

  • Taça de servir ou prato fundo raso


  • Ingredientes



    Arroz



  • Arroz branco, 90 g

  • Água, 180 g


  • Carne de vaca braseada e molho castanho



  • Carne de vaca, 110 g, cortada em pedaços de 2 cm

  • Cebola, 25 g, finamente fatiada

  • Alho, 5 g, finamente picado

  • Molho de soja, 12 g

  • Molho castanho, 50 g

  • Pimenta-preta, 3 g

  • Água, 15 g


  • Método



  • 1. Passe o arroz branco por água fria até a água sair quase limpa. Escorra bem. Junte o arroz e a água numa panela, leve a ferver em lume médio, depois tape bem e reduza para o lume mais baixo. Cozinhe durante 12 minutos, depois retire do lume e deixe repousar, tapado, durante 10 minutos. Os grãos devem ficar tenros, soltos e secos à superfície.


  • 2. Coloque a carne de vaca numa caçarola pesada em lume médio-alto e sele durante 3 a 4 minutos, virando conforme necessário, até o exterior estar dourado e a panela começar a libertar um aroma salgado. Junte a cebola e o alho e cozinhe durante 3 minutos, mexendo, até amolecerem e ficarem aromáticos, mas sem ganharem muita cor.


  • 3. Junte o molho de soja, o molho castanho, a pimenta-preta e a água. Mexa para combinar, reduza o lume para brando, tape e deixe brasear suavemente durante 30 a 35 minutos. A carne de vaca deve ficar tenra ao ponto de ceder ao garfo, mantendo ainda a forma, e o molho deve engrossar até atingir uma consistência brilhante que envolva a colher.


  • 4. Destape e deixe fervilhar suavemente durante mais 3 a 5 minutos, se necessário, para reduzir ligeiramente o molho. O molho final deve ficar escuro, liso e concentrado, não aguado.


  • 5. Solte o arroz com um garfo e coloque-o na taça de servir. Disponha a carne de vaca braseada e o molho sobre um dos lados do arroz, deixando o molho assentar entre os grãos sem os inundar por completo.


  • Empratamento e serviço



    Molde o arroz num monte compacto ou num oval bem definido. Disponha a carne de vaca e o molho ao lado e parcialmente por cima, para que o arroz branco permaneça visível e o contraste fique limpo. Sirva de imediato, enquanto o arroz está quente e o molho brilhante.

    Notas profissionais



  • Mantenha o braseado suave; uma fervura agressiva endurecerá a carne de vaca e tirará brilho ao molho.

  • O arroz deve repousar corretamente antes de servir para se manter distinto sob o molho.

  • Reduza o molho apenas até aderir; uma redução excessiva tornará o prato pesado e salgado.
  • Equilibrada
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