Avaleht / world / Euroopa / Eesti / Valge riis hautatud veiselihaga pruuni kastmega

Valge riis hautatud veiselihaga pruuni kastmega

Valge riis hautatud veiselihaga pruuni kastmega
Lisas @kdjdjdkd | 0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (295 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 505 kcal
25% DV
Rasvad kokku 22.6g
35% DV
monoküllastumata rasvhapped10.8g
polüküllastumata rasvhapped1.6g
küllastunud rasvhapped8.1g
transrasvhapped0.9g
Süsivesikud kokku 48.2g
16% DV
kiudained1.8g
tärklis44.3g
suhkrud2.1g
Valk 24.5g
49% DV
loomne valk24.5g

Teave

Riisi- ja veiseliharoog soolaka pruuni kastmega. Üsna kaloririkas toit, milles riis annab rohkelt süsivesikuid ning veiseliha ja kaste lisavad valku ja rasva.

Koostisosad

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
koliin82.0mg15%
A-vitamiin8.0mcg1%
tiamiin (B1-vitamiin)0.1mg7%
B12-vitamiin2.1mcg88%
riboflaviin (B2-vitamiin)0.2mg14%
niatsiin (B3-vitamiin)5.6mg35%
pantoteenhape (B5-vitamiin)0.7mg14%
B6-vitamiin0.4mg25%
biotiin (B7-vitamiin)3.5mcg12%
folaat (B9-vitamiin)18.0mcg5%
C-vitamiin1.2mg1%
D-vitamiin0.2mcg1%
E-vitamiin0.5mg3%
K-vitamiin3.5mcg3%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium34.0mg3%
vask140.0mcg16%
raud3.4mg19%
magneesium34.0mg8%
fosfor245.0mg35%
kaalium410.0mg9%
seleen24.0mcg44%
naatrium780.0mg34%
tsink5.1mg46%

Hautatud veiseliha pruuni kastmega ja aurutatud valge riisiga

Sissejuhatus



See on lihtsa autoriteediga roog: pehme veiseliha, sügavpruun kaste ja valge riis, mis on keedetud nii, et see imab, mitte ei konkureeri. Sibul ja küüslauk annavad kastmele põhja, samas kui sojakaste ja must pipar teravdavad lõppmaitset. Maitse peaks olema tasakaalukas, soolakas ja täpne ning riis peab jääma kastme all eristuvaks.

Retsepti põhiandmed



  • Roa kategooria: Riisikauss

  • Köök või päritolu: Kaasaegne kodune mugavustoit

  • Käik: Pearoog

  • Kogus: 1 portsjon

  • Portsjoni suurus: 295 g

  • Ettevalmistusaeg: 15 minutit

  • Küpsetusaeg: 55 minutit

  • Koguaeg: 1 tund 10 minutit

  • Raskusaste: Keskmine


  • Vahendid



  • Raske kaanega kastrul

  • Väike kastrul

  • Terav nuga ja lõikelaud

  • Puulusikas

  • Köögikaal

  • Serveerimiskauss või madal taldrik


  • Koostisosad



    Riis



  • Valge riis, 90 g

  • Vesi, 180 g


  • Hautatud veiseliha ja pruun kaste



  • Veiseliha, 110 g, lõigatud 2 cm tükkideks

  • Sibul, 25 g, õhukeselt viilutatud

  • Küüslauk, 5 g, peeneks hakitud

  • Sojakaste, 12 g

  • Pruun kaste, 50 g

  • Must pipar, 3 g

  • Vesi, 15 g


  • Valmistamine



  • 1. Loputa valget riisi külma vee all, kuni vesi on peaaegu selge. Nõruta hoolikalt. Pane riis ja vesi kastrulisse, lase keskmisel kuumusel keema tõusta, siis kata tihedalt kaanega ja alanda kuumus kõige madalamale. Keeda 12 minutit, seejärel tõsta tulelt ja lase kaane all 10 minutit seista. Terad peavad olema pehmed, eraldiseisvad ja pealt kuivad.


  • 2. Pane veiseliha raske põhjaga kastrulisse keskmiselt kõrgele kuumusele ja pruunista 3 kuni 4 minutit, pöörates vastavalt vajadusele, kuni pealispind on pruunistunud ja pannilt hakkab eralduma isuäratav aroom. Lisa sibul ja küüslauk ning küpseta segades 3 minutit, kuni need on pehmenenud ja lõhnavad hästi, kuid ei ole sügavalt värvunud.


  • 3. Lisa sojakaste, pruun kaste, must pipar ja vesi. Sega ühtlaseks, alanda kuumus madalaks, kata kaanega ja hauta õrnalt 30 kuni 35 minutit. Veiseliha peab muutuma nii pehmeks, et annab kahvlile järele, kuid säilitab kuju, ning kaste peab paksenema läikivaks, lusikat katvaks konsistentsiks.


  • 4. Vajadusel eemalda kaas ja lase veel 3 kuni 5 minutit vaikselt keeda, et kaste veidi redutseeruks. Valmis kaste peab olema tume, sile ja kontsentreeritud, mitte vesine.


  • 5. Kergita riis kahvliga kohevaks ja tõsta serveerimiskaussi. Tõsta hautatud veiseliha ja kaste riisi ühele poolele, lastes kastmel terade vahele vajuda, ilma et see neid täielikult üle ujutaks.


  • Serveerimine ja esitlus



    Vormi riis kompaktseks kuhjaks või korrektseks ovaaliks. Sea veiseliha ja kaste selle kõrvale ning osaliselt peale, nii et valge riis jääks nähtavale ja kontrast oleks puhas. Serveeri kohe, kui riis on kuum ja kaste läikiv.

    Professionaalsed märkused



  • Hoia hautamine õrn; tugev keemine muudab veiseliha sitkeks ja tuhmistab kastet.

  • Riis peab enne serveerimist korralikult puhkama, et see jääks kastme all eristuvaks.

  • Redutseeri kastet ainult seni, kuni see nakkub; liigne redutseerimine muudab roa raskeks ja soolaseks.
  • Tasakaalustatud
    Laadi alla App Store'ist