Domov / world / Evropa / Estonija / Beli riž z dušeno govedino v rjavi omaki

Beli riž z dušeno govedino v rjavi omaki

Beli riž z dušeno govedino v rjavi omaki
Zabeležil uporabnik @kdjdjdkd | 0 uporabnikom je bila ta hrana všeč | 0 uporabnikov je shranilo to hrano

Hranilne vrednosti

Na porcijo 295 g

% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal

Kalorije 505 kcal
25% DV
Skupne maščobe 22.6g
35% DV
Enkrat nenasičene maščobe10.8g
Večkrat nenasičene maščobe1.6g
Nasičene maščobe8.1g
Trans maščobe0.9g
Skupni ogljikovi hidrati 48.2g
16% DV
Prehranske vlaknine1.8g
Škrob44.3g
Sladkorji2.1g
Beljakovine 24.5g
49% DV
Živalske beljakovine24.5g

O tem

Jed iz belega riža in dušene govedine v slani rjavi omaki. Ima srednje do visoko energijsko vrednost, z veliko ogljikovih hidratov iz riža ter beljakovin in maščob iz govedine in omake.

Sestavine

Vitamini in minerali

Vitamini

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Holin82.0mg15%
Vitamin A8.0mcg1%
Tiamin0.1mg7%
Vitamin B122.1mcg88%
Riboflavin0.2mg14%
Niacin5.6mg35%
Pantotenska kislina0.7mg14%
Vitamin B60.4mg25%
Biotin3.5mcg12%
Folna kislina18.0mcg5%
Vitamin C1.2mg1%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E0.5mg3%
Vitamin K3.5mcg3%

Minerali

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Kalcij34.0mg3%
Baker140.0mcg16%
Železo3.4mg19%
Magnezij34.0mg8%
Fosfor245.0mg35%
Kalij410.0mg9%
Selen24.0mcg44%
Natrij780.0mg34%
Cink5.1mg46%

Dušena govedina z rjavo omako in kuhanim belim rižem

Uvod



To je jed z neposredno avtoriteto: mehka govedina, globoka rjava omaka in beli riž, kuhan tako, da vpija, namesto da tekmuje. Čebula in česen dajeta omaki osnovo, medtem ko sojina omaka in črni poper izostrita zaključek. Okus mora biti uravnotežen, slan in natančen, riž pa mora pod omako ostati razločen.

Osnovni podatki recepta



  • Kategorija jedi: Riževa skleda

  • Kulinarika ali izvor: Sodobna domača kuhinja

  • Vrsta obroka: Glavna jed

  • Količina: 1 porcija

  • Velikost porcije: 295 g

  • Čas priprave: 15 minut

  • Čas kuhanja: 55 minut

  • Skupni čas: 1 ura 10 minut

  • Zahtevnost: Srednja


  • Oprema



  • Težka kozica s pokrovom

  • Majhna kozica

  • Oster nož in deska za rezanje

  • Lesena kuhalnica

  • Kuhinjska tehtnica

  • Skleda za serviranje ali plitev krožnik


  • Sestavine



    Riž



  • Beli riž, 90 g

  • Voda, 180 g


  • Dušena govedina in rjava omaka



  • Govedina, 110 g, narezana na 2 cm velike kose

  • Čebula, 25 g, na tanko narezana

  • Česen, 5 g, drobno sesekljan

  • Sojina omaka, 12 g

  • Rjava omaka, 50 g

  • Črni poper, 3 g

  • Voda, 15 g


  • Postopek



  • 1. Beli riž spirajte pod hladno vodo, dokler voda ni skoraj bistra. Dobro odcedite. Riž in vodo združite v kozici, na srednjem ognju zavrite, nato tesno pokrijte in zmanjšajte na najnižji ogenj. Kuhajte 12 minut, nato odstavite z ognja in pustite počivati, pokrito, 10 minut. Zrna morajo biti mehka, ločena in na površini suha.


  • 2. Govedino dajte v težko kozico na srednje močnem do močnem ognju in jo pecite 3 do 4 minute, po potrebi obračajte, dokler zunanjost ne porjavi in iz posode ne začne prihajati prijetna mesna aroma. Dodajte čebulo in česen ter kuhajte 3 minute, med mešanjem, dokler se ne zmehčata in zadišita, vendar se ne obarvata pretemno.


  • 3. Dodajte sojino omako, rjavo omako, črni poper in vodo. Premešajte, da se poveže, zmanjšajte ogenj na nizko stopnjo, pokrijte in nežno dušite 30 do 35 minut. Govedina mora postati dovolj mehka, da jo zlahka prerežete z vilicami, pri tem pa ohraniti obliko, omaka pa se mora zgostiti do sijoče gostote, ki se oprime žlice.


  • 4. Odkrijte in po potrebi kuhajte na rahlem vretju še 3 do 5 minut, da se omaka nekoliko reducira. Končna omaka mora biti temna, gladka in koncentrirana, ne vodena.


  • 5. Riž razrahljajte z vilicami in ga dajte v servirno skledo. Dušeno govedino in omako naložite čez eno stran riža, tako da se omaka usede med zrna, ne da bi jih popolnoma zalila.


  • Serviranje in postrežba



    Riž oblikujte v kompakten kupček ali urejen oval. Govedino in omako razporedite ob njem in delno čez njega, tako da beli riž ostane viden in je kontrast čist. Postrezite takoj, ko je riž še vroč in omaka sijoča.

    Strokovne opombe



  • Dušenje naj bo nežno; močno vrenje bo govedino utrdilo in omako otopilo.

  • Riž mora pred serviranjem pravilno počivati, da pod omako ostane razločen.

  • Omako reducirajte le toliko, da se oprime; prekomerna redukcija bo jed naredila težko in preslano.
  • Uravnotežena
    Prenesite v App Store