Heim / world / Evrópa / Eistland / Hvít hrísgrjón með hægelduðu nautakjöti í brúnni sósu

Hvít hrísgrjón með hægelduðu nautakjöti í brúnni sósu

Hvít hrísgrjón með hægelduðu nautakjöti í brúnni sósu
Skráð af @kdjdjdkd | 0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 295 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 505 kcal
25% DV
Heildarfita 22.6g
35% DV
Einómettuð fita10.8g
Fjölómettuð fita1.6g
Mettuð fita8.1g
Transfita0.9g
Heildarkolvetni 48.2g
16% DV
Trefjar1.8g
Sterkja44.3g
Sykrur2.1g
Prótein 24.5g
49% DV
Dýraprótein24.5g

Um

Hrísgrjóna- og nautakjötsréttur með bragðmikilli brúnni sósu. Hann er fremur orkumikill, með talsverð kolvetni úr hrísgrjónum og prótein og fitu úr nautakjöti og sósu.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín82.0mg15%
A-vítamín8.0mcg1%
Þíamín (B1)0.1mg7%
B12-vítamín2.1mcg88%
Ríbóflavín (B2)0.2mg14%
Níasín (B3)5.6mg35%
Pantótensýra (B5)0.7mg14%
B6-vítamín0.4mg25%
Bíótín (B7)3.5mcg12%
Fólat (B9)18.0mcg5%
C-vítamín1.2mg1%
D-vítamín0.2mcg1%
E-vítamín0.5mg3%
K-vítamín3.5mcg3%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum34.0mg3%
Kopar140.0mcg16%
Járn3.4mg19%
Magnesíum34.0mg8%
Fosfór245.0mg35%
Kalíum410.0mg9%
Selen24.0mcg44%
Natríum780.0mg34%
Sink5.1mg46%

Hægeldað nautakjöt með brúnni sósu og gufusoðnum hvítum hrísgrjónum

Inngangur



Þetta er réttur með látlausu yfirbragði: meyrt nautakjöt, djúpbrún sósa og hvít hrísgrjón sem eru soðin til að draga í sig sósuna frekar en að keppa við hana. Laukur og hvítlaukur mynda grunn sósunnar, á meðan sojasósa og svartur pipar skerpa lokabragðið. Rétturinn á að vera samstilltur, bragðmikill og nákvæmur, með hrísgrjónunum aðskildum undir sósunni.

Helstu atriði uppskriftarinnar



  • Flokkur réttar: Hrísgrjónaskál

  • Matargerð eða uppruni: Nútímaleg þægindamatreiðsla

  • Tegund máltíðar: Aðalréttur

  • Uppskrift dugar fyrir: 1 skammt

  • Skammtastærð: 295 g

  • Undirbúningstími: 15 mínútur

  • Eldunartími: 55 mínútur

  • Heildartími: 1 klukkustund og 10 mínútur

  • Erfiðleikastig: Miðlungs


  • Búnaður



  • Þungur pottur með loki

  • Lítill pottur

  • Beittur hnífur og skurðarbretti

  • Trésleif

  • Eldhúsvog

  • Framreiðsluskál eða grunnur diskur


  • Hráefni



    Hrísgrjón



  • Hvít hrísgrjón, 90 g

  • Vatn, 180 g


  • Hægeldað nautakjöt og brún sósa



  • Nautakjöt, 110 g, skorið í 2 cm bita

  • Laukur, 25 g, þunnt skorinn

  • Hvítlaukur, 5 g, smátt saxaður

  • Sojasósa, 12 g

  • Brún sósa, 50 g

  • Svartur pipar, 3 g

  • Vatn, 15 g


  • Aðferð



  • 1. Skolið hvítu hrísgrjónin undir köldu vatni þar til vatnið er næstum tært. Látið renna vel af þeim. Setjið hrísgrjónin og vatnið í pott, látið suðuna koma upp við meðalhita, setjið síðan þétt lok á og lækkið hitann í það allra lægsta. Eldið í 12 mínútur, takið þá af hitanum og látið standa, með lokinu á, í 10 mínútur. Kornin eiga að vera mjúk, aðskilin og þurr á yfirborðinu.


  • 2. Setjið nautakjötið í þungan pott yfir meðalháum hita og brúnið í 3 til 4 mínútur, snúið eftir þörfum, þar til yfirborðið er brúnað og potturinn fer að gefa frá sér bragðmikinn ilm. Bætið lauk og hvítlauk út í og eldið í 3 mínútur, hrærið, þar til það er mýkt og ilmandi en ekki orðið djúpt á lit.


  • 3. Bætið sojasósu, brúnni sósu, svörtum pipar og vatni út í. Hrærið saman, lækkið hitann, setjið lok á og látið malla mjög rólega í 30 til 35 mínútur. Nautakjötið á að verða nógu meyrt til að gefa eftir fyrir gaffli en halda samt lögun sinni, og sósan á að þykkna í gljáandi áferð sem loðir við skeið.


  • 4. Takið lokið af og látið malla í 3 til 5 mínútur til viðbótar ef þarf til að sjóða sósuna aðeins niður. Fullgerð sósa á að vera dökk, mjúk og þétt í bragði, ekki vatnskennd.


  • 5. Losið upp hrísgrjónin með gaffli og setjið þau í framreiðsluskálina. Setjið hægeldaða nautakjötið og sósuna með skeið yfir aðra hlið hrísgrjónanna þannig að sósan renni niður á milli kornanna án þess að flæða alveg yfir þau.


  • Framsetning og framreiðsla



    Mótið hrísgrjónin í þéttan hól eða snyrtilegt sporöskjulaga form. Raðið nautakjötinu og sósunni við hliðina og að hluta yfir, þannig að hvítu hrísgrjónin sjáist enn og andstæðurnar haldist skýrar. Berið fram strax á meðan hrísgrjónin eru heit og sósan gljáandi.

    Athugasemdir fagfólks



  • Haldið hægelduninni mildri; kröftug suða gerir nautakjötið seigt og dregur úr gæðum sósunnar.

  • Hrísgrjónin verða að fá rétta hvíld fyrir framreiðslu svo þau haldist aðskilin undir sósunni.

  • Sjóðið sósuna aðeins niður þar til hún loðir; of mikil niðursoðun gerir réttinn þungan og saltan.
  • Jafnvægið mataræði
    Sækja í App Store