Información nutricional
Por porción de 295 g
% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal
Grasas monoinsaturadas10.8g
Grasas poliinsaturadas1.6g
Grasas saturadas8.1g
Grasas trans0.9g
Carbohidratos totales
48.2g
Fibra1.8g
Almidón44.3g
Azúcares2.1g
Proteína animal24.5g
Ternera estofada con salsa marrón y arroz blanco al vapor
Nota introductoria
Este es un plato de autoridad serena: ternera tierna, una salsa marrón profunda y arroz blanco cocido para absorber en lugar de competir. La cebolla y el ajo dan a la salsa su base, mientras que la salsa de soja y la pimienta negra afinan el final. Debe saber a un conjunto equilibrado, sabroso y preciso, con el arroz manteniéndose definido bajo la salsa.
Aspectos esenciales de la receta
Categoría del plato: Bol de arroz
Cocina u origen: Cocina casera contemporánea
Tipo de plato: Plato principal
Rendimiento: 1 ración
Tamaño de la ración: 295 g
Tiempo de preparación: 15 minutos
Tiempo de cocción: 55 minutos
Tiempo total: 1 hora 10 minutos
Dificultad: Moderada
Equipo
Cazo pesado con tapa
Cazo pequeño
Cuchillo fino y tabla de cortar
Cuchara de madera
Báscula de cocina
Bol para servir o plato hondo
Ingredientes
Arroz
Arroz blanco, 90 g
Agua, 180 g
Ternera estofada y salsa marrón
Ternera, 110 g, cortada en trozos de 2 cm
Cebolla, 25 g, en rodajas finas
Ajo, 5 g, finamente picado
Salsa de soja, 12 g
Salsa marrón, 50 g
Pimienta negra, 3 g
Agua, 15 g
Método
1. Enjuaga el arroz blanco bajo agua fría hasta que el agua salga casi clara. Escúrrelo bien. Pon el arroz y el agua en un cazo, llévalos a ebullición a fuego medio, luego tapa bien y reduce al fuego más bajo. Cocina durante 12 minutos, después retira del fuego y deja reposar, tapado, durante 10 minutos. Los granos deben quedar tiernos, sueltos y secos en la superficie.
2. Pon la ternera en un cazo pesado a fuego medio-alto y dórala durante 3 a 4 minutos, girándola según sea necesario, hasta que el exterior esté bien dorado y la cazuela empiece a desprender un aroma sabroso. Añade la cebolla y el ajo y cocina durante 3 minutos, removiendo, hasta que estén tiernos y fragantes, pero sin que tomen mucho color.
3. Añade la salsa de soja, la salsa marrón, la pimienta negra y el agua. Remueve para integrar, baja el fuego, tapa y estofa suavemente durante 30 a 35 minutos. La ternera debe quedar lo bastante tierna como para ceder al tenedor sin perder la forma, y la salsa debe espesarse hasta alcanzar una consistencia brillante que cubra la cuchara.
4. Destapa y deja hervir suavemente de 3 a 5 minutos más si es necesario para reducir ligeramente la salsa. La salsa final debe ser oscura, lisa y concentrada, no aguada.
5. Suelta el arroz con un tenedor y colócalo en el bol de servicio. Reparte la ternera estofada y la salsa sobre un lado del arroz, dejando que la salsa se asiente entre los granos sin inundarlos por completo.
Emplatado y servicio
Forma el arroz en un montículo compacto o en un óvalo limpio. Coloca la ternera y la salsa al lado y parcialmente por encima, de modo que el arroz blanco siga siendo visible y el contraste se vea limpio. Sirve de inmediato mientras el arroz esté caliente y la salsa brillante.
Notas profesionales
Mantén el estofado suave; una ebullición agresiva endurecerá la ternera y apagará la salsa.
El arroz debe reposar correctamente antes de servir para que se mantenga definido bajo la salsa.
Reduce la salsa solo hasta que se adhiera; una reducción excesiva hará que el plato resulte pesado y salado.