Inicio / world / Europa / Estonia / Arroz blanco con ternera estofada en salsa marrón

Arroz blanco con ternera estofada en salsa marrón

Arroz blanco con ternera estofada en salsa marrón
Registrado por @kdjdjdkd | A 0 usuarios les gustó este alimento | 0 usuarios guardaron este alimento

Información nutricional

Por porción de 295 g

% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal

Calorías 505 kcal
25% DV
Grasa total 22.6g
35% DV
Grasas monoinsaturadas10.8g
Grasas poliinsaturadas1.6g
Grasas saturadas8.1g
Grasas trans0.9g
Carbohidratos totales 48.2g
16% DV
Fibra1.8g
Almidón44.3g
Azúcares2.1g
Proteína 24.5g
49% DV
Proteína animal24.5g

Acerca de

Plato de arroz con ternera y una sabrosa salsa marrón. Aporta 505 calorías por ración, con bastantes carbohidratos del arroz y proteína y grasa de la carne y la salsa.

Ingredientes

Vitaminas y minerales

Vitaminas

NutrienteCantidad% VDSemivida
Colina82.0mg15%
Vitamina A8.0mcg1%
Tiamina (B1)0.1mg7%
Vitamina B122.1mcg88%
Riboflavina (B2)0.2mg14%
Niacina (B3)5.6mg35%
Ácido pantoténico (B5)0.7mg14%
Vitamina B60.4mg25%
Biotina (B7)3.5mcg12%
Folato (B9)18.0mcg5%
Vitamina C1.2mg1%
Vitamina D0.2mcg1%
Vitamina E0.5mg3%
Vitamina K3.5mcg3%

Minerales

NutrienteCantidad% VDSemivida
Calcio34.0mg3%
Cobre140.0mcg16%
Hierro3.4mg19%
Magnesio34.0mg8%
Fósforo245.0mg35%
Potasio410.0mg9%
Selenio24.0mcg44%
Sodio780.0mg34%
Zinc5.1mg46%

Ternera estofada con salsa marrón y arroz blanco al vapor

Nota introductoria



Este es un plato de autoridad serena: ternera tierna, una salsa marrón profunda y arroz blanco cocido para absorber en lugar de competir. La cebolla y el ajo dan a la salsa su base, mientras que la salsa de soja y la pimienta negra afinan el final. Debe saber a un conjunto equilibrado, sabroso y preciso, con el arroz manteniéndose definido bajo la salsa.

Aspectos esenciales de la receta



  • Categoría del plato: Bol de arroz

  • Cocina u origen: Cocina casera contemporánea

  • Tipo de plato: Plato principal

  • Rendimiento: 1 ración

  • Tamaño de la ración: 295 g

  • Tiempo de preparación: 15 minutos

  • Tiempo de cocción: 55 minutos

  • Tiempo total: 1 hora 10 minutos

  • Dificultad: Moderada


  • Equipo



  • Cazo pesado con tapa

  • Cazo pequeño

  • Cuchillo fino y tabla de cortar

  • Cuchara de madera

  • Báscula de cocina

  • Bol para servir o plato hondo


  • Ingredientes



    Arroz



  • Arroz blanco, 90 g

  • Agua, 180 g


  • Ternera estofada y salsa marrón



  • Ternera, 110 g, cortada en trozos de 2 cm

  • Cebolla, 25 g, en rodajas finas

  • Ajo, 5 g, finamente picado

  • Salsa de soja, 12 g

  • Salsa marrón, 50 g

  • Pimienta negra, 3 g

  • Agua, 15 g


  • Método



  • 1. Enjuaga el arroz blanco bajo agua fría hasta que el agua salga casi clara. Escúrrelo bien. Pon el arroz y el agua en un cazo, llévalos a ebullición a fuego medio, luego tapa bien y reduce al fuego más bajo. Cocina durante 12 minutos, después retira del fuego y deja reposar, tapado, durante 10 minutos. Los granos deben quedar tiernos, sueltos y secos en la superficie.


  • 2. Pon la ternera en un cazo pesado a fuego medio-alto y dórala durante 3 a 4 minutos, girándola según sea necesario, hasta que el exterior esté bien dorado y la cazuela empiece a desprender un aroma sabroso. Añade la cebolla y el ajo y cocina durante 3 minutos, removiendo, hasta que estén tiernos y fragantes, pero sin que tomen mucho color.


  • 3. Añade la salsa de soja, la salsa marrón, la pimienta negra y el agua. Remueve para integrar, baja el fuego, tapa y estofa suavemente durante 30 a 35 minutos. La ternera debe quedar lo bastante tierna como para ceder al tenedor sin perder la forma, y la salsa debe espesarse hasta alcanzar una consistencia brillante que cubra la cuchara.


  • 4. Destapa y deja hervir suavemente de 3 a 5 minutos más si es necesario para reducir ligeramente la salsa. La salsa final debe ser oscura, lisa y concentrada, no aguada.


  • 5. Suelta el arroz con un tenedor y colócalo en el bol de servicio. Reparte la ternera estofada y la salsa sobre un lado del arroz, dejando que la salsa se asiente entre los granos sin inundarlos por completo.


  • Emplatado y servicio



    Forma el arroz en un montículo compacto o en un óvalo limpio. Coloca la ternera y la salsa al lado y parcialmente por encima, de modo que el arroz blanco siga siendo visible y el contraste se vea limpio. Sirve de inmediato mientras el arroz esté caliente y la salsa brillante.

    Notas profesionales



  • Mantén el estofado suave; una ebullición agresiva endurecerá la ternera y apagará la salsa.

  • El arroz debe reposar correctamente antes de servir para que se mantenga definido bajo la salsa.

  • Reduce la salsa solo hasta que se adhiera; una reducción excesiva hará que el plato resulte pesado y salado.
  • Equilibrada
    Descargar en el App Store