หน้าแรก / world / ยุโรป / เอสโตเนีย / ข้าวหน้าเนื้อตุ๋นน้ำเกรวี่สีน้ำตาล

ข้าวหน้าเนื้อตุ๋นน้ำเกรวี่สีน้ำตาล

ข้าวหน้าเนื้อตุ๋นน้ำเกรวี่สีน้ำตาล
บันทึกโดย @kdjdjdkd | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 295 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 505 kcal
25% DV
ไขมันรวม 22.6g
35% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว10.8g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง1.6g
ไขมันอิ่มตัว8.1g
ไขมันทรานส์0.9g
คาร์โบไฮเดรตรวม 48.2g
16% DV
ใยอาหาร1.8g
แป้ง44.3g
น้ำตาล2.1g
โปรตีน 24.5g
49% DV
โปรตีนจากสัตว์24.5g

เกี่ยวกับ

เมนูข้าวกับเนื้อตุ๋นราดน้ำเกรวี่รสเข้มข้น ให้พลังงานค่อนข้างสูง มีคาร์โบไฮเดรตจากข้าว โปรตีนและไขมันจากเนื้อวัวและซอส เหมาะสำหรับคนที่อยากเช็กสารอาหารก่อนเลือกกิน

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน82.0mg15%
วิตามินเอ8.0mcg1%
วิตามินบี 10.1mg7%
วิตามินบี 122.1mcg88%
วิตามินบี 20.2mg14%
ไนอะซิน5.6mg35%
กรดแพนโททีนิก0.7mg14%
วิตามินบี 60.4mg25%
ไบโอติน3.5mcg12%
โฟเลต18.0mcg5%
วิตามินซี1.2mg1%
วิตามินดี0.2mcg1%
วิตามินอี0.5mg3%
วิตามินเค3.5mcg3%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม34.0mg3%
ทองแดง140.0mcg16%
ธาตุเหล็ก3.4mg19%
แมกนีเซียม34.0mg8%
ฟอสฟอรัส245.0mg35%
โพแทสเซียม410.0mg9%
ซีลีเนียม24.0mcg44%
โซเดียม780.0mg34%
สังกะสี5.1mg46%

เนื้อตุ๋นกับเกรวี่สีน้ำตาลและข้าวสวยนึ่ง

เกริ่นนำ



นี่คืออาหารที่เรียบง่ายแต่ทรงพลัง: เนื้อนุ่ม เกรวี่สีน้ำตาลรสลึก และข้าวสวยที่หุงมาเพื่อซึมซับซอสโดยไม่แย่งความเด่น หอมใหญ่และกระเทียมเป็นฐานรสของซอส ขณะที่ซีอิ๊วและพริกไทยดำช่วยขับปลายรสให้คมชัด รสชาติที่ได้ควรนิ่ง กลมกล่อม เค็มอูมามิ และแม่นยำ โดยที่เมล็ดข้าวยังคงแยกตัวอยู่ใต้ซอส

ข้อมูลสำคัญของสูตร



  • หมวดหมู่อาหาร: ข้าวราด

  • อาหารหรือแหล่งกำเนิด: อาหารคอมฟอร์ตฟู้ดร่วมสมัย

  • ประเภทคอร์ส: จานหลัก

  • ปริมาณที่ได้: 1 ที่

  • ขนาดเสิร์ฟ: 295 g

  • เวลาเตรียม: 15 นาที

  • เวลาปรุง: 55 นาที

  • เวลารวม: 1 ชั่วโมง 10 นาที

  • ระดับความยาก: ปานกลาง


  • อุปกรณ์



  • หม้อก้นหนาพร้อมฝาปิด

  • หม้อขนาดเล็ก

  • มีดคมและเขียง

  • ช้อนไม้

  • เครื่องชั่ง

  • ชามเสิร์ฟหรือจานตื้น


  • ส่วนผสม



    ข้าว



  • ข้าวขาว 90 g

  • น้ำ 180 g


  • เนื้อตุ๋นและเกรวี่สีน้ำตาล



  • เนื้อวัว 110 g หั่นเป็นชิ้นขนาด 2 cm

  • หอมใหญ่ 25 g ซอยบาง

  • กระเทียม 5 g สับละเอียด

  • ซีอิ๊ว 12 g

  • เกรวี่สีน้ำตาล 50 g

  • พริกไทยดำ 3 g

  • น้ำ 15 g


  • วิธีทำ



  • 1. ล้างข้าวขาวด้วยน้ำเย็นจนกว่าน้ำจะเกือบใส สะเด็ดน้ำให้ดี ใส่ข้าวและน้ำลงในหม้อแล้วนำไปต้มบนไฟกลางจนเดือด จากนั้นปิดฝาให้สนิทและลดเป็นไฟอ่อนที่สุด หุง 12 นาที แล้วปิดไฟและพักไว้โดยไม่เปิดฝา 10 นาที เมล็ดข้าวที่ได้ควรนุ่ม ร่วนเป็นเม็ด และผิวด้านนอกแห้ง


  • 2. ใส่เนื้อวัวลงในหม้อก้นหนาบนไฟกลางค่อนแรง จี่ 3 ถึง 4 นาที โดยกลับตามความจำเป็น จนผิวด้านนอกเป็นสีน้ำตาลและเริ่มมีกลิ่นหอมคาวหวานของเนื้อออกมา ใส่หอมใหญ่และกระเทียม แล้วผัด 3 นาที คนเป็นระยะ จนนิ่มและหอม แต่ยังไม่เข้มสีมาก


  • 3. ใส่ซีอิ๊ว เกรวี่สีน้ำตาล พริกไทยดำ และน้ำ คนให้เข้ากัน ลดเป็นไฟอ่อน ปิดฝา แล้วตุ๋นเบา ๆ 30 ถึง 35 นาที เนื้อควรนุ่มพอให้ใช้ส้อมกดได้แต่ยังคงรูป และเกรวี่ควรข้นขึ้นจนเงางาม เคลือบหลังช้อนได้


  • 4. เปิดฝาแล้วเคี่ยวต่ออีก 3 ถึง 5 นาทีหากจำเป็น เพื่อให้น้ำซอสงวดลงเล็กน้อย เกรวี่ที่เสร็จแล้วควรมีสีเข้ม เนียน และรสเข้มข้น ไม่เหลวเป็นน้ำ


  • 5. ใช้ส้อมคนข้าวให้ฟูแล้วตักใส่ชามเสิร์ฟ ตักเนื้อตุ๋นและเกรวี่ราดลงบนข้าวด้านหนึ่ง ปล่อยให้ซอสซึมลงระหว่างเมล็ดข้าวโดยไม่ท่วมทั้งหมด


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ



    จัดข้าวให้เป็นกองกระชับหรือทรงรีเรียบร้อย วางเนื้อและเกรวี่ไว้ด้านข้างและราดทับบางส่วน เพื่อให้ยังมองเห็นข้าวขาวและเกิดความตัดกันที่ชัดเจน เสิร์ฟทันทีขณะที่ข้าวยังร้อนและเกรวี่ยังเงางาม

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ



  • ตุ๋นด้วยไฟอ่อนอย่างสม่ำเสมอ; การเดือดแรงจะทำให้เนื้อเหนียวและทำให้เกรวี่เสียความละมุน

  • ข้าวต้องได้พักอย่างเหมาะสมก่อนเสิร์ฟ เพื่อให้ยังคงเป็นเม็ดเมื่ออยู่ใต้ซอส

  • เคี่ยวเกรวี่ให้งวดเพียงจนเคลือบได้เท่านั้น; หากงวดมากเกินไป จานนี้จะหนักและเค็มเกิน
  • สมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store