Kezdőlap / world / Európa / Észtország / Fehér rizs párolt marhahússal barna mártásban

Fehér rizs párolt marhahússal barna mártásban

Fehér rizs párolt marhahússal barna mártásban
Naplózta: @kdjdjdkd | 0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (295 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 505 kcal
25% DV
Összes zsír 22.6g
35% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak10.8g
Többszörösen telítetlen zsírsavak1.6g
Telített zsírsavak8.1g
Transzzsírsavak0.9g
Összes szénhidrát 48.2g
16% DV
Rost1.8g
Keményítő44.3g
Cukrok2.1g
Fehérje 24.5g
49% DV
Állati fehérje24.5g

Rólunk

Fehér rizsből és párolt marhahúsból készült fogás sós, barna mártással. Közepesen magas kalóriatartalmú étel, a rizsből szénhidrátot, a marhahúsból és a szószból fehérjét és zsírt ad.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin82.0mg15%
A-vitamin8.0mcg1%
Tiamin (B1-vitamin)0.1mg7%
B12-vitamin2.1mcg88%
Riboflavin (B2-vitamin)0.2mg14%
Niacin (B3-vitamin)5.6mg35%
Pantoténsav (B5-vitamin)0.7mg14%
B6-vitamin0.4mg25%
Biotin (B7-vitamin)3.5mcg12%
Folát (B9-vitamin)18.0mcg5%
C-vitamin1.2mg1%
D-vitamin0.2mcg1%
E-vitamin0.5mg3%
K-vitamin3.5mcg3%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium34.0mg3%
Réz140.0mcg16%
Vas3.4mg19%
Magnézium34.0mg8%
Foszfor245.0mg35%
Kálium410.0mg9%
Szelén24.0mcg44%
Nátrium780.0mg34%
Cink5.1mg46%

Párolt marhahús barna mártással és párolt fehér rizzsel

Bevezető



Ez egy egyszerű, mégis határozott karakterű fogás: omlós marhahús, mély barna mártás és úgy főzött fehér rizs, hogy magába szívja az ízeket, ne pedig versenyezzen velük. A vöröshagyma és a fokhagyma adják a szósz alapját, míg a szójaszósz és a fekete bors élesebbé teszi a lecsengést. Az ízének kiegyensúlyozottnak, sósan teltnek és pontosnak kell lennie, miközben a rizs a mártás alatt is különálló marad.

A recept alapadatai



  • Fogás kategória: Rizstál

  • Konyha vagy eredet: Kortárs komfortkonyha

  • Étkezés típusa: Főétel

  • Adag: 1 adag

  • Adagméret: 295 g

  • Előkészítési idő: 15 perc

  • Főzési idő: 55 perc

  • Teljes idő: 1 óra 10 perc

  • Nehézség: Közepes


  • Eszközök



  • Nehéz falú fedeles lábas

  • Kis lábas

  • Éles kés és vágódeszka

  • Fakanál

  • Konyhai mérleg

  • Tálalótál vagy sekély tányér


  • Hozzávalók



    Rizs



  • Fehér rizs, 90 g

  • Víz, 180 g


  • Párolt marhahús és barna mártás



  • Marhahús, 110 g, 2 cm-es darabokra vágva

  • Vöröshagyma, 25 g, finomra szeletelve

  • Fokhagyma, 5 g, finomra vágva

  • Szójaszósz, 12 g

  • Barna mártás, 50 g

  • Fekete bors, 3 g

  • Víz, 15 g


  • Elkészítés



  • 1. A fehér rizst hideg víz alatt öblítsd át, amíg a víz majdnem tiszta nem lesz. Alaposan csepegtesd le. Tedd a rizst és a vizet egy lábasba, közepes hőfokon forrald fel, majd fedd le szorosan, és vedd a hőt a lehető legalacsonyabbra. Főzd 12 percig, majd húzd le a tűzről, és lefedve pihentesd 10 percig. A szemek legyenek puhák, különállók és a felületük száraz.


  • 2. Tedd a marhahúst egy nehéz falú lábasba közepesen magas hőfokon, és pirítsd 3–4 percig, szükség szerint forgatva, amíg a külseje megbarnul, és a lábasból sósan telt illat kezd felszállni. Add hozzá a vöröshagymát és a fokhagymát, és főzd 3 percig, kevergetve, amíg megpuhulnak és illatosak lesznek, de nem kapnak mély színt.


  • 3. Add hozzá a szójaszószt, a barna mártást, a fekete borsot és a vizet. Keverd össze, vedd a hőt alacsonyra, fedd le, és párold gyengéden 30–35 percig. A marhahúsnak annyira puhává kell válnia, hogy villával könnyen szétnyomható legyen, miközben megtartja az alakját, a mártásnak pedig sűrű, fényes, kanalat bevonó állagúvá kell válnia.


  • 4. Vedd le a fedőt, és ha szükséges, főzd még 3–5 percig gyöngyözve, hogy a szósz kissé besűrűsödjön. A kész mártás legyen sötét, sima és koncentrált, ne vizes.


  • 5. Egy villával lazítsd fel a rizst, és tedd a tálalóedénybe. Kanalazd a párolt marhahúst és a mártást a rizs egyik oldalára, hogy a szósz a szemek közé ülepedjen, de ne áztassa el teljesen őket.


  • Tálalás



    Formázd a rizst tömör halommá vagy szabályos oválissá. Rendezd mellé és részben rá a marhahúst és a mártást úgy, hogy a fehér rizs látható maradjon, és a kontraszt tiszta legyen. Azonnal tálald, amíg a rizs forró és a mártás fényes.

    Szakmai megjegyzések



  • A párolás maradjon gyengéd; az erőteljes forralás megkeményíti a marhahúst és tompítja a mártást.

  • A rizst tálalás előtt megfelelően pihentetni kell, hogy a szósz alatt is különálló maradjon.

  • A mártást csak addig sűrítsd, amíg bevonó állagú lesz; a túlzott besűrítés nehézzé és sóssá teszi az ételt.
  • Kiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból