Главная / world / Европа / Эстония / Белый рис с тушёной говядиной в коричневой подливке

Белый рис с тушёной говядиной в коричневой подливке

Белый рис с тушёной говядиной в коричневой подливке
Добавил(а) @kdjdjdkd | 0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 295 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 505 kcal
25% DV
Всего жиров 22.6g
35% DV
Мононенасыщенные жиры10.8g
Полиненасыщенные жиры1.6g
Насыщенные жиры8.1g
Трансжиры0.9g
Всего углеводов 48.2g
16% DV
Пищевые волокна1.8g
Крахмал44.3g
Сахара2.1g
Белок 24.5g
49% DV
Животный белок24.5g

О блюде

Сытное блюдо из белого риса и тушёной говядины в насыщенной коричневой подливке. Довольно калорийный вариант: рис даёт углеводы, а говядина и соус — белки и жиры.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин82.0mg15%
Витамин A8.0mcg1%
Тиамин (B1)0.1mg7%
Витамин B122.1mcg88%
Рибофлавин (B2)0.2mg14%
Ниацин (B3)5.6mg35%
Пантотеновая кислота (B5)0.7mg14%
Витамин B60.4mg25%
Биотин (B7)3.5mcg12%
Фолат (B9)18.0mcg5%
Витамин C1.2mg1%
Витамин D0.2mcg1%
Витамин E0.5mg3%
Витамин K3.5mcg3%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций34.0mg3%
Медь140.0mcg16%
Железо3.4mg19%
Магний34.0mg8%
Фосфор245.0mg35%
Калий410.0mg9%
Селен24.0mcg44%
Натрий780.0mg34%
Цинк5.1mg46%

Тушёная говядина с коричневой подливкой и белым рисом на пару

Введение



Это блюдо отличается сдержанной основательностью: нежная говядина, насыщенная коричневая подливка и белый рис, приготовленный так, чтобы впитывать соус, а не соперничать с ним. Лук и чеснок создают основу соуса, а соевый соус и чёрный перец делают вкус более выразительным в финале. Вкус должен быть собранным, насыщенно-солёным и точным, при этом рис должен оставаться отчётливым под соусом.

Основные сведения о рецепте



  • Категория блюда: Боул с рисом

  • Кухня или происхождение: Современная домашняя комфортная кухня

  • Тип блюда: Основное блюдо

  • Выход: 1 порция

  • Размер порции: 295 g

  • Время подготовки: 15 минут

  • Время приготовления: 55 минут

  • Общее время: 1 час 10 минут

  • Сложность: Средняя


  • Оборудование



  • Тяжёлая кастрюля с крышкой

  • Небольшая кастрюля

  • Острый нож и разделочная доска

  • Деревянная ложка

  • Кухонные весы

  • Сервировочная миска или неглубокая тарелка


  • Ингредиенты



    Рис



  • Белый рис, 90 g

  • Вода, 180 g


  • Тушёная говядина и коричневая подливка



  • Говядина, 110 g, нарезать кусочками по 2 cm

  • Лук, 25 g, тонко нарезать

  • Чеснок, 5 g, мелко порубить

  • Соевый соус, 12 g

  • Коричневая подливка, 50 g

  • Чёрный перец, 3 g

  • Вода, 15 g


  • Способ приготовления



  • 1. Промойте белый рис под холодной водой, пока вода не станет почти прозрачной. Хорошо откиньте на сито. Соедините рис и воду в кастрюле, доведите до кипения на среднем огне, затем плотно накройте крышкой и уменьшите огонь до минимального. Готовьте 12 минут, затем снимите с огня и оставьте под крышкой на 10 минут. Зёрна должны стать мягкими, отдельными и сухими снаружи.


  • 2. Положите говядину в тяжёлую кастрюлю и обжаривайте на среднем-сильном огне 3–4 минуты, переворачивая по мере необходимости, пока поверхность не подрумянится, а от кастрюли не начнёт исходить насыщенный мясной аромат. Добавьте лук и чеснок и готовьте 3 минуты, помешивая, пока они не станут мягкими и ароматными, но не приобретут глубокий цвет.


  • 3. Добавьте соевый соус, коричневую подливку, чёрный перец и воду. Перемешайте, уменьшите огонь до слабого, накройте крышкой и тушите очень gently 30–35 минут. Говядина должна стать достаточно мягкой, чтобы поддаваться вилке, сохраняя при этом форму, а подливка должна загустеть до блестящей консистенции, покрывающей ложку.


  • 4. Снимите крышку и при необходимости готовьте на слабом кипении ещё 3–5 минут, чтобы слегка уварить соус. Готовая подливка должна быть тёмной, гладкой и концентрированной, а не водянистой.


  • 5. Разрыхлите рис вилкой и выложите его в сервировочную миску. Выложите тушёную говядину с подливкой на одну сторону риса, позволяя соусу проникнуть между зёрнами, но не залить их полностью.


  • Подача и сервировка



    Сформируйте из риса компактную горку или аккуратный овал. Разместите рядом и частично сверху говядину с подливкой так, чтобы белый рис оставался видимым и контраст выглядел чисто. Подавайте сразу, пока рис горячий, а подливка блестящая.

    Профессиональные заметки



  • Тушение должно быть мягким; интенсивное кипение сделает говядину жёсткой, а подливку — менее выразительной.

  • Перед подачей рис должен как следует отдохнуть, чтобы оставаться отдельным под соусом.

  • Уваривайте подливку только до состояния, когда она обволакивает; чрезмерное уваривание сделает блюдо тяжёлым и слишком солёным.
  • Сбалансированная
    Скачать в App Store