Pagrindinis / world / Europa / Estija / Balti ryžiai su troškinta jautiena rudame padaže

Balti ryžiai su troškinta jautiena rudame padaže

Balti ryžiai su troškinta jautiena rudame padaže
Užregistravo @kdjdjdkd | 0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 295 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 505 kcal
25% DV
Iš viso riebalų 22.6g
35% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys10.8g
Polinesočiosios riebalų rūgštys1.6g
Sočiosios riebalų rūgštys8.1g
Transriebalai0.9g
Iš viso angliavandenių 48.2g
16% DV
Skaidulinės medžiagos1.8g
Krakmolas44.3g
Cukrūs2.1g
Baltymai 24.5g
49% DV
Gyvūniniai baltymai24.5g

Apie

Ryžių ir jautienos patiekalas su sodriu rudu padažu. Tai vidutiniškai ar gana kaloringas pasirinkimas, kuriame daug angliavandenių iš ryžių, o jautiena ir padažas suteikia baltymų bei riebalų.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas82.0mg15%
Vitaminas A8.0mcg1%
Tiaminas (B1)0.1mg7%
Vitaminas B122.1mcg88%
Riboflavinas (B2)0.2mg14%
Niacinas (B3)5.6mg35%
Pantoteno rūgštis (B5)0.7mg14%
Vitaminas B60.4mg25%
Biotinas (B7)3.5mcg12%
Folatai (B9)18.0mcg5%
Vitaminas C1.2mg1%
Vitaminas D0.2mcg1%
Vitaminas E0.5mg3%
Vitaminas K3.5mcg3%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis34.0mg3%
Varis140.0mcg16%
Geležis3.4mg19%
Magnis34.0mg8%
Fosforas245.0mg35%
Kalis410.0mg9%
Selenas24.0mcg44%
Natris780.0mg34%
Cinkas5.1mg46%

Troškinta jautiena su rudu padažu ir garintais baltaisiais ryžiais

Įžanga



Tai patiekalas, pasižymintis santūria tvirtybe: minkšta jautiena, sodrus rudas padažas ir baltieji ryžiai, išvirti taip, kad sugertų, o ne konkuruotų. Svogūnas ir česnakas suteikia padažui pagrindą, o sojų padažas ir juodieji pipirai paryškina pabaigos skonį. Skonis turėtų būti darnus, sodrus ir tikslus, o ryžiai po padažu turi išlikti birūs.

Pagrindinė informacija



  • Patiekalo kategorija: Ryžių dubenėlis

  • Virtuvė arba kilmė: Šiuolaikinė naminio komforto virtuvė

  • Patiekimo tipas: Pagrindinis patiekalas

  • Išeiga: 1 porcija

  • Porcijos dydis: 295 g

  • Paruošimo laikas: 15 minučių

  • Gaminimo laikas: 55 minutės

  • Bendras laikas: 1 val. 10 min.

  • Sudėtingumas: Vidutinis


  • Įranga



  • Sunkus puodas su dangčiu

  • Nedidelis puodas

  • Aštrus peilis ir pjaustymo lentelė

  • Medinis šaukštas

  • Virtuvinės svarstyklės

  • Patiekimo dubenėlis arba negili lėkštė


  • Ingredientai



    Ryžiai



  • Baltieji ryžiai, 90 g

  • Vanduo, 180 g


  • Troškinta jautiena ir rudas padažas



  • Jautiena, 110 g, supjaustyta 2 cm gabalėliais

  • Svogūnas, 25 g, plonai supjaustytas

  • Česnakas, 5 g, smulkiai sukapotas

  • Sojų padažas, 12 g

  • Rudas padažas, 50 g

  • Juodieji pipirai, 3 g

  • Vanduo, 15 g


  • Gaminimo eiga



  • 1. Baltuosius ryžius plaukite po šaltu vandeniu, kol vanduo taps beveik skaidrus. Gerai nusausinkite. Sudėkite ryžius ir vandenį į puodą, užvirkite ant vidutinės kaitros, tada sandariai uždenkite ir sumažinkite kaitrą iki pačios mažiausios. Virkite 12 minučių, tuomet nukelkite nuo kaitros ir palikite, uždengtus, 10 minučių. Grūdai turi būti minkšti, birūs ir sausi paviršiuje.


  • 2. Sudėkite jautieną į sunkų puodą ir apkepkite ant vidutinės–didelės kaitros 3–4 minutes, vartydami pagal poreikį, kol išorė apskrus ir iš puodo ims sklisti sodrus aromatas. Sudėkite svogūną ir česnaką ir kepkite 3 minutes, maišydami, kol suminkštės ir taps kvapnūs, bet stipriai neparus.


  • 3. Įpilkite sojų padažą, rudą padažą, suberkite juoduosius pipirus ir įpilkite vandenį. Išmaišykite, sumažinkite kaitrą iki mažos, uždenkite ir švelniai troškinkite 30–35 minutes. Jautiena turi tapti pakankamai minkšta, kad lengvai pasiduotų šakutei, bet išlaikytų formą, o padažas turi sutirštėti iki blizgios, šaukštą padengiančios konsistencijos.


  • 4. Jei reikia, nuimkite dangtį ir dar pavirkite ant silpnos ugnies 3–5 minutes, kad padažas šiek tiek nugaruotų. Paruoštas padažas turi būti tamsus, glotnus ir koncentruotas, ne vandeningas.


  • 5. Išpurenkite ryžius šakute ir sudėkite juos į patiekimo dubenėlį. Šaukštu dėkite troškintą jautieną ir padažą ant vienos ryžių pusės, leisdami padažui susigerti į grūdus, bet jų visiškai neužlieti.


  • Patiekimas



    Suformuokite ryžius į kompaktišką kauburėlį arba tvarkingą ovalą. Šalia ir iš dalies ant viršaus išdėliokite jautieną su padažu, kad baltieji ryžiai liktų matomi ir kontrastas būtų aiškus. Patiekite iš karto, kol ryžiai karšti, o padažas blizgus.

    Profesionalios pastabos



  • Troškinimas turi būti švelnus; smarkus virimas sukietins jautieną ir nuslopins padažo kokybę.

  • Prieš patiekiant ryžiai turi būti tinkamai pailsinti, kad po padažu išliktų birūs.

  • Padažą nugarinkite tik tiek, kad jis priliptų; per daug nugarinus patiekalas taps sunkus ir sūrus.
  • Subalansuota
    Atsisiųsti iš App Store