Tuis / world / Europa / Estland / Witrys met gesmoorde beesvleis in bruin sous

Witrys met gesmoorde beesvleis in bruin sous

Witrys met gesmoorde beesvleis in bruin sous
Aangeteken deur @kdjdjdkd | 0 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor

Voedingsfeite

Per porsie van 295 g

% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet

Kalorieë 505 kcal
25% DV
Totale vet 22.6g
35% DV
Mono-onversadigde vet10.8g
Poli-onversadigde vet1.6g
Versadigde vet8.1g
Transvet0.9g
Totale koolhidrate 48.2g
16% DV
Vesel1.8g
Stysel44.3g
Suikers2.1g
Proteïen 24.5g
49% DV
Dierlike proteïen24.5g

Oor

’n Rys- en beesvleisgereg met ’n hartige bruin sous. Dit is redelik hoog in kalorieë, met heelwat koolhidrate uit rys en proteïen en vet uit die beesvleis en sous.

Bestanddele

Vitamiene & Minerale

Vitamiene

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Cholien82.0mg15%
Vitamien A8.0mcg1%
Tiamien (B1)0.1mg7%
Vitamien B122.1mcg88%
Riboflavien (B2)0.2mg14%
Niasien (B3)5.6mg35%
Pantoteensuur (B5)0.7mg14%
Vitamien B60.4mg25%
Biotien (B7)3.5mcg12%
Folaat (B9)18.0mcg5%
Vitamien C1.2mg1%
Vitamien D0.2mcg1%
Vitamien E0.5mg3%
Vitamien K3.5mcg3%

Minerale

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Kalsium34.0mg3%
Koper140.0mcg16%
Yster3.4mg19%
Magnesium34.0mg8%
Fosfor245.0mg35%
Kalium410.0mg9%
Selenium24.0mcg44%
Natrium780.0mg34%
Sink5.1mg46%

Gesmoorde beesvleis met bruin sous en gestoomde wit rys

Hoofnota



Hierdie is 'n gereg met eenvoudige gesag: sagte beesvleis, 'n diepbruin sous, en wit rys wat so gekook word dat dit absorbeer eerder as om mee te ding. Die ui en knoffel gee die sous sy grondslag, terwyl sojasous en swartpeper die afronding verskerp. Dit moet gebalanseerd, soutig en presies smaak, met die rys wat duidelik onderskeibaar onder die sous bly.

Resep-noodsaaklikhede



  • Geregkategorie: Rysbak

  • Kombuis of oorsprong: Kontemporêre trooskos-kookkuns

  • Gangtipe: Hoofgereg

  • Opbrengs: 1 porsie

  • Porsiegrootte: 295 g

  • Voorbereidingstyd: 15 minute

  • Gaarmaaktyd: 55 minute

  • Totale tyd: 1 uur 10 minute

  • Moeilikheidsgraad: Matig


  • Toerusting



  • Swaar kastrol met deksel

  • Klein kastrol

  • Skerp mes en snyplank

  • Houtlepel

  • Kombuisskaal

  • Opdienbak of vlak bord


  • Bestanddele



    Rys



  • Wit rys, 90 g

  • Water, 180 g


  • Gesmoorde beesvleis en bruin sous



  • Beesvleis, 110 g, in 2 cm-stukke gesny

  • Ui, 25 g, fyn gesny

  • Knoffel, 5 g, fyn gekap

  • Sojasous, 12 g

  • Bruin sous, 50 g

  • Swartpeper, 3 g

  • Water, 15 g


  • Metode



  • 1. Spoel die wit rys onder koue water af totdat die water byna helder afloop. Dreineer goed. Meng die rys en water in 'n kastrol, bring tot kookpunt oor medium hitte, bedek dan styf en verlaag na die laagste hitte. Kook vir 12 minute, verwyder dan van die hitte en laat, bedek, vir 10 minute rus. Die korrels moet sag, los van mekaar en droog op die oppervlak wees.


  • 2. Plaas die beesvleis in 'n swaar kastrol oor medium-hoë hitte en skroei vir 3 tot 4 minute, draai soos nodig, totdat die buitekant verbruin is en die pan 'n hartige aroma begin afgee. Voeg die ui en knoffel by en kook vir 3 minute, terwyl jy roer, totdat dit sag en geurig is maar nie diep verkleur nie.


  • 3. Voeg die sojasous, bruin sous, swartpeper en water by. Roer om te meng, verlaag die hitte na laag, bedek, en smoor liggies vir 30 tot 35 minute. Die beesvleis moet sag genoeg word om vir 'n vurk mee te gee terwyl dit steeds sy vorm behou, en die sous moet verdik tot 'n glansende konsekwentheid wat aan 'n lepel kleef.


  • 4. Haal die deksel af en prut vir nog 3 tot 5 minute indien nodig om die sous effens te verminder. Die voltooide sous moet donker, glad en gekonsentreerd wees, nie waterig nie.


  • 5. Maak die rys met 'n vurk los en skep dit in die opdienbak. Skep die gesmoorde beesvleis en sous oor een kant van die rys, sodat die sous tussen die korrels insak sonder om dit heeltemal te oorstroom.


  • Uitplatering en bediening



    Vorm die rys in 'n kompakte hoop of netjiese ovaal. Rangskik die beesvleis en sous langsaan en gedeeltelik daaroor, sodat die wit rys sigbaar bly en die kontras skoon is. Bedien onmiddellik terwyl die rys warm is en die sous glansend is.

    Professionele notas



  • Hou die smoorproses sag; aggressiewe kook sal die beesvleis taai maak en die sous dof laat.

  • Die rys moet behoorlik rus voor bediening sodat dit onderskeibaar onder die sous bly.

  • Verminder die sous net totdat dit kleef; oormatige vermindering sal die gereg swaar en sout maak.
  • Gebalanseerd
    Laai af op die App Store