Головна / world / Європа / Eesti / Білий рис із тушкованою яловичиною в коричневій підливі

Білий рис із тушкованою яловичиною в коричневій підливі

Білий рис із тушкованою яловичиною в коричневій підливі
Додав(-ла) @kdjdjdkd | Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 295 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 505 kcal
25% DV
Усього жирів 22.6g
35% DV
Мононенасичені жири10.8g
Поліненасичені жири1.6g
Насичені жири8.1g
Трансжири0.9g
Усього вуглеводів 48.2g
16% DV
Харчові волокна1.8g
Крохмаль44.3g
Цукри2.1g
Білок 24.5g
49% DV
Тваринний білок24.5g

Про страву

Страва з білого рису та тушкованої яловичини в насиченій коричневій підливі. Досить калорійна, з великою часткою вуглеводів із рису, а також білка й жиру з яловичини та соусу.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін82.0mg15%
Вітамін A8.0mcg1%
Тіамін (B1)0.1mg7%
Вітамін B122.1mcg88%
Рибофлавін (B2)0.2mg14%
Ніацин (B3)5.6mg35%
Пантотенова кислота (B5)0.7mg14%
Вітамін B60.4mg25%
Біотин (B7)3.5mcg12%
Фолат (B9)18.0mcg5%
Вітамін C1.2mg1%
Вітамін D0.2mcg1%
Вітамін E0.5mg3%
Вітамін K3.5mcg3%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій34.0mg3%
Мідь140.0mcg16%
Залізо3.4mg19%
Магній34.0mg8%
Фосфор245.0mg35%
Калій410.0mg9%
Селен24.0mcg44%
Натрій780.0mg34%
Цинк5.1mg46%

Тушкована яловичина з коричневою підливою та паровим білим рисом

Вступ



Це страва стриманої виразності: ніжна яловичина, насичена коричнева підлива та білий рис, зварений так, щоб вбирати соус, а не змагатися з ним. Цибуля й часник формують основу соусу, а соєвий соус і чорний перець загострюють фінальний смак. Смак має бути зібраним, насиченим і точним, а рис — залишатися окремими зернами під соусом.

Основне про рецепт



  • Категорія страви: Боул із рисом

  • Кухня або походження: Сучасна домашня комфортна кухня

  • Тип страви: Основна страва

  • Вихід: 1 порція

  • Розмір порції: 295 g

  • Час підготовки: 15 хвилин

  • Час приготування: 55 хвилин

  • Загальний час: 1 година 10 хвилин

  • Складність: Середня


  • Обладнання



  • Важка каструля з кришкою

  • Маленька каструля

  • Гострий ніж і обробна дошка

  • Дерев’яна ложка

  • Кухонні ваги

  • Миска для подачі або неглибока тарілка


  • Інгредієнти



    Рис



  • Білий рис, 90 g

  • Вода, 180 g


  • Тушкована яловичина та коричнева підлива



  • Яловичина, 110 g, нарізана шматочками по 2 cm

  • Цибуля, 25 g, тонко нарізана

  • Часник, 5 g, дрібно посічений

  • Соєвий соус, 12 g

  • Коричнева підлива, 50 g

  • Чорний перець, 3 g

  • Вода, 15 g


  • Спосіб приготування



  • 1. Промийте білий рис під холодною водою, доки вода не стане майже прозорою. Добре відцідіть. З’єднайте рис і воду в каструлі, доведіть до кипіння на середньому вогні, потім щільно накрийте кришкою й зменште вогонь до мінімуму. Готуйте 12 хвилин, потім зніміть з вогню й залиште під кришкою на 10 хвилин. Зерна мають бути м’якими, окремими й сухими на поверхні.


  • 2. Покладіть яловичину у важку каструлю на середньо-сильний вогонь і обсмажуйте 3–4 хвилини, перевертаючи за потреби, доки зовні вона не підрум’яниться, а з каструлі не піде виразний м’ясний аромат. Додайте цибулю й часник та готуйте 3 хвилини, помішуючи, доки вони не стануть м’якими й ароматними, але без сильного забарвлення.


  • 3. Додайте соєвий соус, коричневу підливу, чорний перець і воду. Перемішайте до поєднання, зменште вогонь до слабкого, накрийте кришкою й тушкуйте 30–35 хвилин. Яловичина має стати достатньо м’якою, щоб піддаватися виделці, зберігаючи форму, а підлива — загуснути до блискучої консистенції, що вкриває ложку.


  • 4. Зніміть кришку й за потреби проваріть ще 3–5 хвилин, щоб трохи уварити соус. Готова підлива має бути темною, гладкою й концентрованою, а не водянистою.


  • 5. Розпушіть рис виделкою й викладіть у миску для подачі. Ложкою викладіть тушковану яловичину з підливою з одного боку рису, даючи соусу увійти між зернами, але не залити їх повністю.


  • Оформлення та подача



    Сформуйте рис у компактну гірку або акуратний овал. Викладіть поруч яловичину з підливою, частково накриваючи рис, щоб білий рис залишався видимим і контраст був чітким. Подавайте негайно, поки рис гарячий, а підлива блискуча.

    Професійні примітки



  • Тушкування має бути делікатним; інтенсивне кипіння зробить яловичину жорсткою, а підливу — тьмяною.

  • Перед подачею рис обов’язково має відпочити належний час, щоб залишатися окремими зернами під соусом.

  • Уварюйте підливу лише до стану, коли вона прилипає; надмірне уварювання зробить страву важкою та солоною.
  • Збалансована
    Завантажити в App Store