Home / world / Europa / Estland / Witte rijst met gestoofd rundvlees in bruine jus

Witte rijst met gestoofd rundvlees in bruine jus

Witte rijst met gestoofd rundvlees in bruine jus
Geregistreerd door @kdjdjdkd | 0 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen

Voedingswaarden

Per portie van 295 g

% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal

Calorieën 505 kcal
25% DV
Totaal vet 22.6g
35% DV
Enkelvoudig onverzadigde vetten10.8g
Meervoudig onverzadigde vetten1.6g
Verzadigde vetten8.1g
Transvet0.9g
Totale koolhydraten 48.2g
16% DV
Vezels1.8g
Zetmeel44.3g
Suikers2.1g
Eiwit 24.5g
49% DV
Dierlijke eiwitten24.5g

Over

Een rijstgerecht met rundvlees in hartige bruine jus. Bevat vrij veel calorieën, met veel koolhydraten uit rijst en eiwitten en vet uit rundvlees en saus.

Ingrediënten

Vitaminen & mineralen

Vitaminen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Choline82.0mg15%
Vitamine A8.0mcg1%
Thiamine (B1)0.1mg7%
Vitamine B122.1mcg88%
Riboflavine (B2)0.2mg14%
Niacine (B3)5.6mg35%
Pantotheenzuur (B5)0.7mg14%
Vitamine B60.4mg25%
Biotine (B7)3.5mcg12%
Folaat (B9)18.0mcg5%
Vitamine C1.2mg1%
Vitamine D0.2mcg1%
Vitamine E0.5mg3%
Vitamine K3.5mcg3%

Mineralen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Calcium34.0mg3%
Koper140.0mcg16%
IJzer3.4mg19%
Magnesium34.0mg8%
Fosfor245.0mg35%
Kalium410.0mg9%
Selenium24.0mcg44%
Natrium780.0mg34%
Zink5.1mg46%

Gestoofd rundvlees met bruine jus en gestoomde witte rijst

Inleiding



Dit is een gerecht met eenvoudige zeggingskracht: mals rundvlees, een diepe bruine jus en witte rijst die zo is gekookt dat ze opneemt in plaats van concurreert. De ui en knoflook geven de saus haar basis, terwijl sojasaus en zwarte peper de afdronk aanscherpen. Het moet beheerst, hartig en precies smaken, waarbij de rijst onder de saus duidelijk afzonderlijk blijft.

Receptgegevens



  • Categorie gerecht: Rijstkom

  • Keuken of herkomst: Hedendaagse comfort cooking

  • Type gang: Hoofdgerecht

  • Opbrengst: 1 portie

  • Portiegrootte: 295 g

  • Voorbereidingstijd: 15 minuten

  • Kooktijd: 55 minuten

  • Totale tijd: 1 uur 10 minuten

  • Moeilijkheidsgraad: Gemiddeld


  • Benodigdheden



  • Zware steelpan met deksel

  • Kleine steelpan

  • Fijn mes en snijplank

  • Houten lepel

  • Keukenweegschaal

  • Serveerkom of ondiep bord


  • Ingrediënten



    Rijst



  • Witte rijst, 90 g

  • Water, 180 g


  • Gestoofd rundvlees en bruine jus



  • Rundvlees, 110 g, in stukken van 2 cm gesneden

  • Ui, 25 g, fijn gesneden

  • Knoflook, 5 g, fijngehakt

  • Sojasaus, 12 g

  • Bruine jus, 50 g

  • Zwarte peper, 3 g

  • Water, 15 g


  • Bereidingswijze



  • 1. Spoel de witte rijst onder koud water tot het water bijna helder is. Laat goed uitlekken. Doe de rijst en het water in een steelpan, breng op middelhoog vuur aan de kook, dek dan goed af en zet het vuur zo laag mogelijk. Kook 12 minuten, haal dan van het vuur en laat 10 minuten rusten met het deksel erop. De korrels moeten gaar, los van elkaar en aan de buitenkant droog zijn.


  • 2. Doe het rundvlees in een zware steelpan op middelhoog tot hoog vuur en schroei het 3 tot 4 minuten aan, keer indien nodig, tot de buitenkant gebruind is en de pan een hartig aroma begint af te geven. Voeg de ui en knoflook toe en bak 3 minuten al roerend, tot ze zacht en geurig zijn maar niet diep gekleurd.


  • 3. Voeg de sojasaus, bruine jus, zwarte peper en het water toe. Roer om te mengen, zet het vuur laag, dek af en laat 30 tot 35 minuten zacht stoven. Het rundvlees moet mals genoeg worden om met een vork mee te geven terwijl het zijn vorm behoudt, en de jus moet indikken tot een glanzende consistentie die aan een lepel blijft hangen.


  • 4. Haal het deksel eraf en laat indien nodig nog 3 tot 5 minuten zacht koken om de saus iets verder te laten inkoken. De uiteindelijke jus moet donker, glad en geconcentreerd zijn, niet waterig.


  • 5. Maak de rijst los met een vork en schep hem in de serveerkom. Lepel het gestoofde rundvlees en de jus over één kant van de rijst, zodat de saus tussen de korrels zakt zonder ze volledig te overstromen.


  • Opmaak en serveren



    Vorm de rijst tot een compacte hoop of nette ovaal. Schik het rundvlees en de jus ernaast en gedeeltelijk eroverheen, zodat de witte rijst zichtbaar blijft en het contrast helder is. Serveer onmiddellijk terwijl de rijst heet is en de jus glanst.

    Professionele notities



  • Houd het stoven zacht; heftig koken maakt het rundvlees taai en vlakt de jus af.

  • De rijst moet vóór het serveren goed hebben gerust zodat hij onder de saus duidelijk los blijft.

  • Laat de jus alleen inkoken tot ze hecht; te ver inkoken maakt het gerecht zwaar en zout.
  • Gebalanceerd
    Download in de App Store