Sākums / world / Eiropa / Igaunija / Baltie rīsi ar sautētu liellopu gaļu brūnajā mērcē

Baltie rīsi ar sautētu liellopu gaļu brūnajā mērcē

Baltie rīsi ar sautētu liellopu gaļu brūnajā mērcē
Reģistrēja @kdjdjdkd | Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 295 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 505 kcal
25% DV
Kopējais tauku daudzums 22.6g
35% DV
Mononepiesātinātie tauki10.8g
Polinepiesātinātie tauki1.6g
Piesātinātie tauki8.1g
Trans-tauki0.9g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 48.2g
16% DV
Šķiedrvielas1.8g
Ciete44.3g
Cukuri2.1g
Olbaltumvielas 24.5g
49% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas24.5g

Par

Rīsu un liellopa gaļas ēdiens ar sātīgu brūno mērci. Diezgan kalorijām bagāts, ar daudz ogļhidrātu no rīsiem un olbaltumvielām un taukiem no liellopa gaļas un mērces.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Holīns82.0mg15%
A vitamīns8.0mcg1%
Tiamīns (B1)0.1mg7%
B12 vitamīns2.1mcg88%
Riboflavīns (B2)0.2mg14%
Niacīns (B3)5.6mg35%
Pantotēnskābe (B5)0.7mg14%
B6 vitamīns0.4mg25%
Biotīns (B7)3.5mcg12%
Folskābe (B9)18.0mcg5%
C vitamīns1.2mg1%
D vitamīns0.2mcg1%
E vitamīns0.5mg3%
K vitamīns3.5mcg3%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs34.0mg3%
Varš140.0mcg16%
Dzelzs3.4mg19%
Magnijs34.0mg8%
Fosfors245.0mg35%
Kālijs410.0mg9%
Selēns24.0mcg44%
Nātrijs780.0mg34%
Cinks5.1mg46%

Sautēta liellopa gaļa ar brūno mērci un tvaicētiem baltajiem rīsiem

Ievads



Šis ir ēdiens ar vienkāršu autoritāti: maiga liellopa gaļa, dziļa brūnā mērce un baltie rīsi, kas pagatavoti tā, lai uzsūktu, nevis konkurētu. Sīpols un ķiploks veido mērces pamatu, savukārt sojas mērce un melnie pipari piešķir nobeigumam asumu. Garšai jābūt līdzsvarotai, sāļi izteiksmīgai un precīzai, bet rīsiem zem mērces jāsaglabā atsevišķi graudi.

Receptes pamatinformācija



  • Ēdiena kategorija: Rīsu bļoda

  • Virtuve vai izcelsme: Mūsdienīga komforta virtuve

  • Ēdienreizes veids: Pamatēdiens

  • Iznākums: 1 porcija

  • Porcijas lielums: 295 g

  • Sagatavošanas laiks: 15 minūtes

  • Gatavošanas laiks: 55 minūtes

  • Kopējais laiks: 1 stunda 10 minūtes

  • Sarežģītība: Vidēja


  • Aprīkojums



  • Smags katliņš ar vāku

  • Mazs katliņš

  • Ass nazis un griešanas dēlis

  • Koka karote

  • Virtuves svari

  • Pasniegšanas bļoda vai sekls šķīvis


  • Sastāvdaļas



    Rīsi



  • Baltie rīsi, 90 g

  • Ūdens, 180 g


  • Sautēta liellopa gaļa un brūnā mērce



  • Liellopa gaļa, 110 g, sagriezta 2 cm gabalos

  • Sīpols, 25 g, smalki sagriezts šķēlēs

  • Ķiploks, 5 g, smalki sakapāts

  • Sojas mērce, 12 g

  • Brūnā mērce, 50 g

  • Melnie pipari, 3 g

  • Ūdens, 15 g


  • Pagatavošana



  • 1. Noskalojiet baltos rīsus aukstā ūdenī, līdz ūdens kļūst gandrīz dzidrs. Labi noteciniet. Katliņā sajauciet rīsus ar ūdeni, uz vidējas uguns uzvāriet, tad cieši uzlieciet vāku un samaziniet karstumu līdz pašam minimumam. Vāriet 12 minūtes, pēc tam noņemiet no uguns un, neatverot vāku, atstājiet ievilkties 10 minūtes. Graudiem jābūt mīkstiem, atsevišķiem un virspusē sausiem.


  • 2. Ielieciet liellopa gaļu smagā katliņā uz vidēji lielas līdz lielas uguns un apcepiet 3 līdz 4 minūtes, pēc vajadzības apgrozot, līdz ārpuse ir apbrūnējusi un no katliņa sāk izdalīties izteiksmīgs, sāļi aromātisks aromāts. Pievienojiet sīpolu un ķiploku un, maisot, gatavojiet 3 minūtes, līdz tie kļūst mīksti un smaržīgi, bet vēl nav stipri iekrāsojušies.


  • 3. Pievienojiet sojas mērci, brūno mērci, melnos piparus un ūdeni. Samaisiet, lai viss apvienotos, samaziniet uguni līdz zemai, uzlieciet vāku un lēni sautējiet 30 līdz 35 minūtes. Liellopa gaļai jākļūst tik mīkstai, lai tā padotos dakšai, vienlaikus saglabājot formu, bet mērcei jāsabiezē līdz spīdīgai konsistencei, kas pārklāj karoti.


  • 4. Noņemiet vāku un, ja nepieciešams, vāriet vēl 3 līdz 5 minūtes, lai mērce nedaudz reducētos. Gatavajai mērcei jābūt tumšai, gludai un koncentrētai, nevis ūdeņainai.


  • 5. Uzirdiniet rīsus ar dakšiņu un lieciet tos pasniegšanas bļodā. Ar karoti uzlieciet sautēto liellopa gaļu un mērci vienā rīsu pusē, ļaujot mērcei iesūkties graudos, bet neapliet tos pilnībā.


  • Noformēšana un pasniegšana



    Veidojiet rīsus kompaktā kaudzītē vai glītā ovālā formā. Izkārtojiet liellopa gaļu un mērci blakus un daļēji pāri tiem, lai baltie rīsi joprojām būtu redzami un kontrasts būtu skaidrs. Pasniedziet nekavējoties, kamēr rīsi ir karsti un mērce ir spīdīga.

    Profesionālas piezīmes



  • Sautējiet saudzīgi; pārāk strauja vārīšanās padarīs liellopa gaļu sīkstu un mērci blāvu.

  • Pirms pasniegšanas rīsiem noteikti jābūt pienācīgi ievilkušiem, lai zem mērces tie saglabātu atsevišķus graudus.

  • Reducējiet mērci tikai līdz brīdim, kad tā pieķeras; pārmērīga reducēšana padarīs ēdienu smagu un pārāk sāļu.
  • Sabalansēta
    Lejupielādēt App Store