Αρχική / world / Ευρώπη / Εσθονία / Λευκό ρύζι με μοσχάρι μπρεζέ σε καφέ σάλτσα

Λευκό ρύζι με μοσχάρι μπρεζέ σε καφέ σάλτσα

Λευκό ρύζι με μοσχάρι μπρεζέ σε καφέ σάλτσα
Καταγράφηκε από τον/την @kdjdjdkd | Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 295g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 505 kcal
25% DV
Συνολικά λιπαρά 22.6g
35% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά10.8g
Πολυακόρεστα λιπαρά1.6g
Κορεσμένα λιπαρά8.1g
Τρανς λιπαρά0.9g
Συνολικοί υδατάνθρακες 48.2g
16% DV
Εδώδιμες ίνες1.8g
Άμυλο44.3g
Σάκχαρα2.1g
Πρωτεΐνη 24.5g
49% DV
Ζωική πρωτεΐνη24.5g

Σχετικά

Πιάτο με λευκό ρύζι και μοσχάρι σε αλμυρή καφέ σάλτσα. Έχει μέτριες προς υψηλές θερμίδες, με αρκετούς υδατάνθρακες από το ρύζι και πρωτεΐνη και λιπαρά από το μοσχάρι και τη σάλτσα.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Χολίνη82.0mg15%
Βιταμίνη A8.0mcg1%
Θειαμίνη (Β1)0.1mg7%
Βιταμίνη B122.1mcg88%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.2mg14%
Νιασίνη (Β3)5.6mg35%
Παντοθενικό οξύ (Β5)0.7mg14%
Βιταμίνη B60.4mg25%
Βιοτίνη (Β7)3.5mcg12%
Φυλλικό οξύ (Β9)18.0mcg5%
Βιταμίνη C1.2mg1%
Βιταμίνη D0.2mcg1%
Βιταμίνη E0.5mg3%
Βιταμίνη K3.5mcg3%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο34.0mg3%
Χαλκός140.0mcg16%
Σίδηρος3.4mg19%
Μαγνήσιο34.0mg8%
Φώσφορος245.0mg35%
Κάλιο410.0mg9%
Σελήνιο24.0mcg44%
Νάτριο780.0mg34%
Ψευδάργυρος5.1mg46%

Σιγομαγειρεμένο μοσχάρι με καφέ σάλτσα gravy και λευκό ρύζι στον ατμό

Σημείωμα εισαγωγής



Πρόκειται για ένα πιάτο με απλή αυθεντία: τρυφερό μοσχάρι, βαθιά καφέ σάλτσα gravy και λευκό ρύζι μαγειρεμένο ώστε να απορροφά αντί να ανταγωνίζεται. Το κρεμμύδι και το σκόρδο δίνουν στη σάλτσα τη βάση της, ενώ η soy sauce και το μαύρο πιπέρι οξύνουν το τελείωμα. Η γεύση του πρέπει να είναι συγκροτημένη, αλμυρή και ακριβής, με το ρύζι να παραμένει διακριτό κάτω από τη σάλτσα.

Βασικά στοιχεία συνταγής



  • Κατηγορία πιάτου: Μπολ ρυζιού

  • Κουζίνα ή προέλευση: Σύγχρονη comfort cooking

  • Τύπος γεύματος: Κυρίως πιάτο

  • Απόδοση: 1 μερίδα

  • Μέγεθος μερίδας: 295 g

  • Χρόνος προετοιμασίας: 15 λεπτά

  • Χρόνος μαγειρέματος: 55 λεπτά

  • Συνολικός χρόνος: 1 ώρα και 10 λεπτά

  • Δυσκολία: Μέτρια


  • Εξοπλισμός



  • Βαριά κατσαρόλα με καπάκι

  • Μικρή κατσαρόλα

  • Κοφτερό μαχαίρι και επιφάνεια κοπής

  • Ξύλινη κουτάλα

  • Ζυγαριά μέτρησης

  • Μπολ σερβιρίσματος ή ρηχό πιάτο


  • Υλικά



    Ρύζι



  • Λευκό ρύζι, 90 g

  • Νερό, 180 g


  • Σιγομαγειρεμένο μοσχάρι και καφέ σάλτσα gravy



  • Μοσχάρι, 110 g, κομμένο σε κομμάτια 2 cm

  • Κρεμμύδι, 25 g, κομμένο σε λεπτές φέτες

  • Σκόρδο, 5 g, ψιλοκομμένο

  • Soy sauce, 12 g

  • Καφέ σάλτσα gravy, 50 g

  • Μαύρο πιπέρι, 3 g

  • Νερό, 15 g


  • Μέθοδος



  • 1. Ξεπλύνετε το λευκό ρύζι κάτω από κρύο νερό μέχρι το νερό να βγαίνει σχεδόν καθαρό. Στραγγίξτε καλά. Βάλτε το ρύζι και το νερό σε μια κατσαρόλα, φέρτε σε βρασμό σε μέτρια φωτιά, έπειτα σκεπάστε καλά και χαμηλώστε στη χαμηλότερη ένταση. Μαγειρέψτε για 12 λεπτά, κατόπιν απομακρύνετε από τη φωτιά και αφήστε το να σταθεί, σκεπασμένο, για 10 λεπτά. Οι κόκκοι πρέπει να είναι τρυφεροί, χωριστοί και στεγνοί στην επιφάνεια.


  • 2. Βάλτε το μοσχάρι σε βαριά κατσαρόλα σε μέτρια προς δυνατή φωτιά και σοτάρετέ το για 3 έως 4 λεπτά, γυρίζοντάς το όταν χρειάζεται, μέχρι να ροδίσει εξωτερικά και το σκεύος να αρχίσει να απελευθερώνει αλμυρό άρωμα. Προσθέστε το κρεμμύδι και το σκόρδο και μαγειρέψτε για 3 λεπτά, ανακατεύοντας, μέχρι να μαλακώσουν και να γίνουν αρωματικά χωρίς να πάρουν έντονο χρώμα.


  • 3. Προσθέστε τη soy sauce, την καφέ σάλτσα gravy, το μαύρο πιπέρι και το νερό. Ανακατέψτε να ενωθούν, χαμηλώστε τη φωτιά, σκεπάστε και σιγομαγειρέψτε απαλά για 30 έως 35 λεπτά. Το μοσχάρι πρέπει να γίνει αρκετά τρυφερό ώστε να υποχωρεί στο πιρούνι διατηρώντας παράλληλα το σχήμα του, και η σάλτσα πρέπει να πήξει σε γυαλιστερή υφή που καλύπτει το κουτάλι.


  • 4. Ξεσκεπάστε και σιγοβράστε για 3 έως 5 λεπτά ακόμη, αν χρειάζεται, ώστε να μειωθεί ελαφρώς η σάλτσα. Η τελική σάλτσα gravy πρέπει να είναι σκούρα, λεία και συμπυκνωμένη, όχι νερουλή.


  • 5. Αφρατέψτε το ρύζι με ένα πιρούνι και βάλτε το στο μπολ σερβιρίσματος. Ρίξτε με κουτάλι το σιγομαγειρεμένο μοσχάρι και τη σάλτσα πάνω στη μία πλευρά του ρυζιού, αφήνοντας τη σάλτσα να καθίσει ανάμεσα στους κόκκους χωρίς να τους πλημμυρίσει εντελώς.


  • Στήσιμο και σερβίρισμα



    Δώστε στο ρύζι σχήμα συμπαγούς λόφου ή τακτοποιημένου οβάλ. Τοποθετήστε δίπλα και εν μέρει επάνω του το μοσχάρι και τη σάλτσα gravy, ώστε το λευκό ρύζι να παραμένει ορατό και η αντίθεση να είναι καθαρή. Σερβίρετε αμέσως, όσο το ρύζι είναι ζεστό και η σάλτσα γυαλιστερή.

    Επαγγελματικές σημειώσεις



  • Κρατήστε το σιγομαγείρεμα ήπιο· ο έντονος βρασμός θα σκληρύνει το μοσχάρι και θα θαμπώσει τη σάλτσα gravy.

  • Το ρύζι πρέπει να ξεκουραστεί σωστά πριν από το σερβίρισμα ώστε να παραμείνει διακριτό κάτω από τη σάλτσα.

  • Μειώστε τη σάλτσα gravy μόνο μέχρι να προσκολλάται· η υπερβολική μείωση θα κάνει το πιάτο βαρύ και αλμυρό.
  • Ισορροπημένη
    Λήψη στο App Store