Nyumbani / world / Ulaya / Estonia / Wali mweupe na nyama ya ng'ombe ya kubanika kwenye mchuzi wa kahawia

Wali mweupe na nyama ya ng'ombe ya kubanika kwenye mchuzi wa kahawia

Wali mweupe na nyama ya ng'ombe ya kubanika kwenye mchuzi wa kahawia
Imerekodiwa na @kdjdjdkd | Watumiaji 0 walipenda chakula hiki | Watumiaji 0 walihifadhi chakula hiki

Taarifa za Lishe

Kwa kila huduma ya 295g

% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000

Kalori 505 kcal
25% DV
Jumla ya Mafuta 22.6g
35% DV
Mafuta ya Monounsaturated10.8g
Mafuta ya Polyunsaturated1.6g
Mafuta Yaliyoshiba8.1g
Mafuta ya Trans0.9g
Jumla ya Wanga 48.2g
16% DV
Nyuzinyuzi1.8g
Wanga44.3g
Sukari2.1g
Protini 24.5g
49% DV
Protini ya Wanyama24.5g

Kuhusu

Sahani ya wali na nyama ya ng'ombe yenye mchuzi wa kahawia wenye ladha. Ina kalori za wastani hadi nyingi, wanga wa kutosha kutoka kwenye wali, pamoja na protini na mafuta kutoka kwa nyama na mchuzi.

Viambato

Vitamini & Madini

Vitamini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kolini82.0mg15%
Vitamini A8.0mcg1%
Thiamini (B1)0.1mg7%
Vitamini B122.1mcg88%
Riboflavini (B2)0.2mg14%
Niasini (B3)5.6mg35%
Asidi ya Pantotheniki (B5)0.7mg14%
Vitamini B60.4mg25%
Biotini (B7)3.5mcg12%
Folate (B9)18.0mcg5%
Vitamini C1.2mg1%
Vitamini D0.2mcg1%
Vitamini E0.5mg3%
Vitamini K3.5mcg3%

Madini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kalsiamu34.0mg3%
Shaba140.0mcg16%
Madini Chuma3.4mg19%
Magnesiamu34.0mg8%
Fosforasi245.0mg35%
Potasiamu410.0mg9%
Seleniamu24.0mcg44%
Sodiamu780.0mg34%
Zinki5.1mg46%

Nyama ya Ng’ombe ya Kusonga kwa Mchuzi wa Kahawia na Wali Mweupe wa Mvuke

Dokezo la utangulizi



Hiki ni chakula chenye mamlaka ya utulivu: nyama ya ng’ombe laini, mchuzi wa kahawia wenye kina, na wali mweupe uliopikwa ili kufyonza badala ya kushindana. Kitunguu na kitunguu saumu huupa mchuzi msingi wake, huku soy sauce na pilipili nyeusi vikikaza ladha ya mwisho. Inapaswa kuwa na ladha iliyosawazika, ya chumvi-tamu ya chakula, na sahihi, huku wali ukibaki punjepunje chini ya mchuzi.

Mambo ya msingi ya mapishi



  • Kategoria ya chakula: Bakuli la wali

  • Aina ya mapishi au asili: Upishi wa kisasa wa faraja

  • Aina ya kozi: Kozi kuu

  • Kiasi kinachopatikana: Sehemu 1

  • Ukubwa wa sehemu: 295 g

  • Muda wa maandalizi: Dakika 15

  • Muda wa kupika: Dakika 55

  • Muda wote: Saa 1 dakika 10

  • Ugumu: Wastani


  • Vifaa



  • Sufuria nzito yenye kifuniko

  • Sufuria ndogo

  • Kisu kikali na ubao wa kukatia

  • Kijiko cha mbao

  • Mizani ya kupimia

  • Bakuli la kutolea chakula au sahani bapa yenye kina kifupi


  • Viungo



    Wali



  • Wali mweupe, 90 g

  • Maji, 180 g


  • Nyama ya ng’ombe ya kusonga na mchuzi wa kahawia



  • Nyama ya ng’ombe, 110 g, iliyokatwa vipande vya 2 cm

  • Kitunguu, 25 g, kilichokatwa vipande vyembamba

  • Kitunguu saumu, 5 g, kilichosagwa laini

  • Soy sauce, 12 g

  • Mchuzi wa kahawia, 50 g

  • Pilipili nyeusi, 3 g

  • Maji, 15 g


  • Mbinu



  • 1. Osha wali mweupe kwa maji baridi hadi maji yawe karibu kuwa masafi. Chuja vizuri. Changanya wali na maji kwenye sufuria, chemsha juu ya moto wa wastani, kisha funika vizuri na upunguze hadi moto wa chini kabisa. Pika kwa dakika 12, kisha ondoa kwenye moto na uache upumzike, ukiwa umefunikwa, kwa dakika 10. Punje zinapaswa kuwa laini, zilizotengana, na kavu juu ya uso.


  • 2. Weka nyama ya ng’ombe kwenye sufuria nzito juu ya moto wa kati kwenda juu na ikaange kwa dakika 3 hadi 4, ukiigeuza inapohitajika, hadi nje iwe ya kahawia na sufuria ianze kutoa harufu ya chakula yenye mvuto. Ongeza kitunguu na kitunguu saumu na upike kwa dakika 3, ukikoroga, hadi vilainike na kutoa harufu nzuri lakini visibadilike rangi sana.


  • 3. Ongeza soy sauce, mchuzi wa kahawia, pilipili nyeusi, na maji. Koroga kuchanganya, punguza moto uwe mdogo, funika, na usonge taratibu kwa dakika 30 hadi 35. Nyama inapaswa kuwa laini kiasi cha kukubali uma huku bado ikihifadhi umbo lake, na mchuzi unapaswa kuwa mzito hadi kuwa wa kung’aa na wa kushikamana na kijiko.


  • 4. Ondoa kifuniko na ichemke polepole kwa dakika 3 hadi 5 zaidi ikiwa inahitajika ili kupunguza mchuzi kidogo. Mchuzi uliokamilika unapaswa kuwa mweusi, laini, na wenye mkusanyiko wa ladha, si wa majimaji.


  • 5. Tengeneza wali uwe mwepesi kwa uma na uweke kwenye bakuli la kutolea chakula. Mimina kwa kijiko nyama ya ng’ombe iliyosongwa na mchuzi juu ya upande mmoja wa wali, ukiruhusu mchuzi ushuke kati ya punje bila kuzifunika kabisa.


  • Upambaji na utoaji



    Tengeneza wali kuwa kilima kidogo kilichoshikana au umbo la yai lililo nadhifu. Panga nyama na mchuzi pembeni yake na juu yake kwa kiasi, ili wali mweupe ubaki unaonekana na utofauti uwe safi. Tumikia mara moja wakati wali bado ni moto na mchuzi unang’aa.

    Maelezo ya kitaalamu



  • Dumisha usongaji wa taratibu; kuchemsha kwa nguvu kutafanya nyama kuwa ngumu na kutapunguza ubora wa mchuzi.

  • Wali lazima uachwe upumzike vizuri kabla ya kutolewa ili ubaki punjepunje chini ya mchuzi.

  • Punguza mchuzi hadi tu ushikamane; kupunguza kupita kiasi kutafanya chakula hiki kuwa kizito na chenye chumvi nyingi.
  • Uwiano mzuri
    Pakua kwenye App Store