Taarifa za Lishe
Kwa kila huduma ya 295g
% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000
Mafuta ya Monounsaturated10.8g
Mafuta ya Polyunsaturated1.6g
Mafuta Yaliyoshiba8.1g
Mafuta ya Trans0.9g
Nyuzinyuzi1.8g
Wanga44.3g
Sukari2.1g
Protini ya Wanyama24.5g
Kuhusu
Sahani ya wali na nyama ya ng'ombe yenye mchuzi wa kahawia wenye ladha. Ina kalori za wastani hadi nyingi, wanga wa kutosha kutoka kwenye wali, pamoja na protini na mafuta kutoka kwa nyama na mchuzi.
Nyama ya Ng’ombe ya Kusonga kwa Mchuzi wa Kahawia na Wali Mweupe wa Mvuke
Dokezo la utangulizi
Hiki ni chakula chenye mamlaka ya utulivu: nyama ya ng’ombe laini, mchuzi wa kahawia wenye kina, na wali mweupe uliopikwa ili kufyonza badala ya kushindana. Kitunguu na kitunguu saumu huupa mchuzi msingi wake, huku soy sauce na pilipili nyeusi vikikaza ladha ya mwisho. Inapaswa kuwa na ladha iliyosawazika, ya chumvi-tamu ya chakula, na sahihi, huku wali ukibaki punjepunje chini ya mchuzi.
Mambo ya msingi ya mapishi
Kategoria ya chakula: Bakuli la wali
Aina ya mapishi au asili: Upishi wa kisasa wa faraja
Aina ya kozi: Kozi kuu
Kiasi kinachopatikana: Sehemu 1
Ukubwa wa sehemu: 295 g
Muda wa maandalizi: Dakika 15
Muda wa kupika: Dakika 55
Muda wote: Saa 1 dakika 10
Ugumu: Wastani
Vifaa
Sufuria nzito yenye kifuniko
Sufuria ndogo
Kisu kikali na ubao wa kukatia
Kijiko cha mbao
Mizani ya kupimia
Bakuli la kutolea chakula au sahani bapa yenye kina kifupi
Viungo
Wali
Wali mweupe, 90 g
Maji, 180 g
Nyama ya ng’ombe ya kusonga na mchuzi wa kahawia
Nyama ya ng’ombe, 110 g, iliyokatwa vipande vya 2 cm
Kitunguu, 25 g, kilichokatwa vipande vyembamba
Kitunguu saumu, 5 g, kilichosagwa laini
Soy sauce, 12 g
Mchuzi wa kahawia, 50 g
Pilipili nyeusi, 3 g
Maji, 15 g
Mbinu
1. Osha wali mweupe kwa maji baridi hadi maji yawe karibu kuwa masafi. Chuja vizuri. Changanya wali na maji kwenye sufuria, chemsha juu ya moto wa wastani, kisha funika vizuri na upunguze hadi moto wa chini kabisa. Pika kwa dakika 12, kisha ondoa kwenye moto na uache upumzike, ukiwa umefunikwa, kwa dakika 10. Punje zinapaswa kuwa laini, zilizotengana, na kavu juu ya uso.
2. Weka nyama ya ng’ombe kwenye sufuria nzito juu ya moto wa kati kwenda juu na ikaange kwa dakika 3 hadi 4, ukiigeuza inapohitajika, hadi nje iwe ya kahawia na sufuria ianze kutoa harufu ya chakula yenye mvuto. Ongeza kitunguu na kitunguu saumu na upike kwa dakika 3, ukikoroga, hadi vilainike na kutoa harufu nzuri lakini visibadilike rangi sana.
3. Ongeza soy sauce, mchuzi wa kahawia, pilipili nyeusi, na maji. Koroga kuchanganya, punguza moto uwe mdogo, funika, na usonge taratibu kwa dakika 30 hadi 35. Nyama inapaswa kuwa laini kiasi cha kukubali uma huku bado ikihifadhi umbo lake, na mchuzi unapaswa kuwa mzito hadi kuwa wa kung’aa na wa kushikamana na kijiko.
4. Ondoa kifuniko na ichemke polepole kwa dakika 3 hadi 5 zaidi ikiwa inahitajika ili kupunguza mchuzi kidogo. Mchuzi uliokamilika unapaswa kuwa mweusi, laini, na wenye mkusanyiko wa ladha, si wa majimaji.
5. Tengeneza wali uwe mwepesi kwa uma na uweke kwenye bakuli la kutolea chakula. Mimina kwa kijiko nyama ya ng’ombe iliyosongwa na mchuzi juu ya upande mmoja wa wali, ukiruhusu mchuzi ushuke kati ya punje bila kuzifunika kabisa.
Upambaji na utoaji
Tengeneza wali kuwa kilima kidogo kilichoshikana au umbo la yai lililo nadhifu. Panga nyama na mchuzi pembeni yake na juu yake kwa kiasi, ili wali mweupe ubaki unaonekana na utofauti uwe safi. Tumikia mara moja wakati wali bado ni moto na mchuzi unang’aa.
Maelezo ya kitaalamu
Dumisha usongaji wa taratibu; kuchemsha kwa nguvu kutafanya nyama kuwa ngumu na kutapunguza ubora wa mchuzi.
Wali lazima uachwe upumzike vizuri kabla ya kutolewa ili ubaki punjepunje chini ya mchuzi.
Punguza mchuzi hadi tu ushikamane; kupunguza kupita kiasi kutafanya chakula hiki kuwa kizito na chenye chumvi nyingi.