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Instant-Ramen mit Rührei und Würzmischung

Instant-Ramen mit Rührei und Würzmischung
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Nährwertangaben

Pro Portion à 235 g

% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal

Kalorien 505 kcal
25% DV
Fett gesamt 24.6g
38% DV
einfach ungesättigte Fettsäuren10.7g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren3.6g
gesättigte Fettsäuren10.2g
Transfettsäuren0.1g
Kohlenhydrate gesamt 56.4g
19% DV
Ballaststoffe2.3g
Stärke52.3g
Zucker1.8g
Protein 15.8g
32% DV
tierisches Eiweiß6.9g
pflanzliches Eiweiß8.9g

Über

Eine kleine Schüssel gekochter Instant-Ramen, gemischt mit Ei und Würzmischung. Das Gericht enthält relativ viele raffinierte Kohlenhydrate, Natrium und Fett; das Ei und die Nudeln liefern eine moderate Menge Protein.

Zutaten

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamine

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Cholin155.0mg28%
Vitamin A98.0mcg11%
Thiamin0.4mg35%
Vitamin B120.7mcg27%
Riboflavin0.3mg24%
Niacin4.8mg30%
Pantothensäure1.1mg22%
Vitamin B60.1mg7%
Biotin12.0mcg40%
Folat78.0mcg20%
Vitamin D1.2mcg6%
Vitamin E1.8mg12%
Vitamin K3.5mcg3%

Mineralstoffe

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Calcium42.0mg4%
Kupfer140.0mcg16%
Eisen3.1mg17%
Magnesium34.0mg8%
Phosphor180.0mg26%
Kalium210.0mg4%
Selen28.0mcg51%
Natrium1280.0mg56%
Zink1.5mg14%

Seidig gerührte Ramen mit herzhafter Würzung

Kopfnotiz

Hier wird Instant-Ramen mit Disziplin statt mit Hast zubereitet. Die Nudeln bleiben geschmeidig und klar voneinander getrennt, während das Ei zu weichen Flocken untergehoben wird, die das Finish ohne Brühe bereichern, ohne zu beschweren. Die Würzung wird zurückhaltend eingesetzt, sodass das Gericht klar wirkt: salzig, aromatisch und vollständig.

Grunddaten zum Rezept

Gerichtskategorie: Nudelgericht
Küche oder Herkunft: Zeitgenössisch asiatisch inspiriert
Gangart: Hauptgericht
Ergibt: 1 Portion
Portionsgröße: 235 g
Vorbereitungszeit: 5 Minuten
Kochzeit: 6 Minuten
Gesamtzeit: 11 Minuten
Schwierigkeitsgrad: Einfach

Ausrüstung

Kleiner Kochtopf
Mittelgroße Schüssel
Schneebesen oder Gabel
Feinmaschiges Sieb
Hitzebeständiger Teigschaber

Zutaten

Weizenmehlnudeln, 90 g
Ei, 50 g
Wasser, 90 g
Palmöl, 8 g
Sojasaucenpulver, 4 g
Salz, 1.5 g
Knoblauchpulver, 0.8 g
Zwiebelpulver, 0.7 g
Schwarzer Pfeffer, 0.3 g

Zubereitung

  • 1. Das Wasser im kleinen Kochtopf bei hoher Hitze gleichmäßig zum Kochen bringen. Die Weizenmehlnudeln zugeben und 2 bis 3 Minuten kochen, dabei ein- oder zweimal umrühren, bis sich die Stränge vollständig gelöst haben und gerade eben gar sind, mit leichtem Biss in der Mitte.


  • 2. Während die Nudeln kochen, das Ei in die mittelgroße Schüssel aufschlagen und kurz mit Sojasaucenpulver, Salz, Knoblauchpulver, Zwiebelpulver und schwarzem Pfeffer verquirlen, bis die Mischung glatt und gleichmäßig gewürzt ist.


  • 3. Die Nudeln im feinmaschigen Sieb gut abtropfen lassen. Den Kochtopf auf mittlere Hitze zurückstellen und das Palmöl hineingeben. Sobald das Öl schimmert, die gewürzte Eimischung zugeben.


  • 4. Das Ei mit dem hitzebeständigen Teigschaber 30 bis 45 Sekunden ununterbrochen rühren, gerade bis sich weiche Flocken bilden und das Ei noch glänzt. Die abgetropften Nudeln sofort zugeben und weitere 30 Sekunden durchschwenken, sodass die Stränge gleichmäßig überzogen werden und die Resthitze das Ei fertig gart.


  • 5. Sofort vom Herd nehmen, sobald die Nudeln geschmeidig sind und das Ei weich gestockt ist, ohne dass noch sichtbare Flüssigkeit in der Pfanne verbleibt. Die fertige Textur sollte feucht, verbunden und leicht glasiert sein, nicht trocken.


  • Anrichten und Servieren

    Die Nudeln in eine warme Schüssel eindrehen und die Eierflocken darauf und zwischen den Strängen verteilen. Sofort servieren, solange die Nudeln elastisch bleiben und die Würzung am ausdrucksstärksten ist.

    Hinweise für Profis

    Die Nudeln gründlich abtropfen lassen, bevor sie zurück in den Topf kommen; überschüssiges Wasser dämpft die Würzung und schwächt das Finish. Das Ei bei mäßiger Hitze ständig in Bewegung halten, damit es in weichen Falten statt in festen Körnchen stockt. Das fertige Gericht sollte konzentriert, klar und sanft aromatisch schmecken, wobei das Palmöl die Würzung gleichmäßig über jeden einzelnen Strang trägt.
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