نودل رامن فوری با تخممرغ همزده و چاشنی

ثبتشده توسط
@leo | 0 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 235 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
چربی تکغیراشباع10.7g
چربی چندغیراشباع3.6g
چربی اشباع10.2g
چربی ترانس0.1g
فیبر2.3g
نشاسته52.3g
قند1.8g
پروتئین حیوانی6.9g
پروتئین گیاهی8.9g
درباره
کاسهای کوچک از نودل رامن فوری پخته که با تخممرغ و چاشنی مخلوط شده است. این غذا کربوهیدرات تصفیهشده، سدیم و چربی نسبتاً بالایی دارد و پروتئین آن در حد متوسط است که بیشتر از تخممرغ و نودل تأمین میشود.
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کولین | 155.0mg | 28% | |
| ویتامین A | 98.0mcg | 11% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.4mg | 35% | |
| ویتامین B12 | 0.7mcg | 27% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.3mg | 24% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 4.8mg | 30% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 1.1mg | 22% | |
| ویتامین B6 | 0.1mg | 7% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 12.0mcg | 40% | |
| فولات (ویتامین B9) | 78.0mcg | 20% | |
| ویتامین D | 1.2mcg | 6% | |
| ویتامین E | 1.8mg | 12% | |
| ویتامین K | 3.5mcg | 3% | |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کلسیم | 42.0mg | 4% | |
| مس | 140.0mcg | 16% | |
| آهن | 3.1mg | 17% | |
| منیزیم | 34.0mg | 8% | |
| فسفر | 180.0mg | 26% | |
| پتاسیم | 210.0mg | 4% | |
| سلنیوم | 28.0mcg | 51% | |
| سدیم | 1280.0mg | 56% | |
| روی | 1.5mg | 14% | |
رامن اسکرامبلِ ابریشمی با چاشنیِ خوشطعم
یادداشت آغازین
این همان رامن فوری است که بهجای شتابزدگی، با دقت و انضباط آماده میشود. نودلها نرم و مجزا میمانند، در حالی که تخممرغ به لختههای لطیف تا میشود و بدون ایجاد سنگینی، پایانِ بدون آبِ خوراک را غنی میکند. از چاشنی با خویشتنداری استفاده میشود تا نتیجه، تمیز و روشن باشد: شور، معطر و کامل.
ضروریات دستور
دستهبندی غذا: غذای نودلی
خاستگاه یا سبک: معاصر با الهام از آشپزی آسیایی
نوع وعده: غذای اصلی
بازده: 1 نفر
اندازه هر وعده: 235 g
زمان آمادهسازی: 5 دقیقه
زمان پخت: 6 دقیقه
زمان کل: 11 دقیقه
درجه سختی: آسان
تجهیزات
قابلمه کوچک
کاسه متوسط
همزن دستی یا چنگال
صافی ریز
اسپاتولای نسوز
مواد لازم
نودل آرد گندم، 90 g
تخممرغ، 50 g
آب، 90 g
روغن پالم، 8 g
پودر سس سویا، 4 g
نمک، 1.5 g
پودر سیر، 0.8 g
پودر پیاز، 0.7 g
فلفل سیاه، 0.3 g
روش تهیه
1. آب را در قابلمه کوچک روی حرارت زیاد به جوش یکنواخت برسانید. نودل آرد گندم را اضافه کنید و 2 تا 3 دقیقه بپزید، یک یا دو بار هم بزنید، تا رشتهها کاملاً از هم باز شوند و فقط نرم شوند، در حالی که در مرکز هنوز اندکی حالت ارتجاعی داشته باشند.
2. همزمان با پخت نودل، تخممرغ را در کاسه متوسط بشکنید و همراه با پودر سس سویا، نمک، پودر سیر، پودر پیاز و فلفل سیاه کمی بزنید تا یکدست شود و چاشنی بهطور یکنواخت در آن پخش شود.
3. نودلها را در صافی ریز کاملاً آبکش کنید. قابلمه را دوباره روی حرارت متوسط بگذارید و روغن پالم را اضافه کنید. وقتی روغن شروع به درخشیدن کرد، مخلوط تخممرغِ چاشنیخورده را اضافه کنید.
4. تخممرغ را بهطور مداوم با اسپاتولای نسوز به مدت 30 تا 45 ثانیه هم بزنید، فقط تا زمانی که لختههای نرم شکل بگیرند و تخممرغ هنوز براق باشد. بلافاصله نودلهای آبکششده را اضافه کنید و 30 ثانیه دیگر زیرورو کنید تا رشتهها بهطور یکنواخت پوشش بگیرند و گرمای باقیمانده پخت تخممرغ را کامل کند.
5. بهمحض آنکه نودلها نرم و منعطف شدند و تخممرغ بهنرمی بست، طوری که هیچ مایع قابلمشاهدهای در قابلمه نمانده باشد، از روی حرارت بردارید. بافت نهایی باید مرطوب، منسجم و کمی براق باشد، نه خشک.
سرو و ارائه
نودلها را در یک کاسه گرم بپیچانید و لختههای تخممرغ را روی رشتهها و میان آنها قرار دهید. بلافاصله سرو کنید، زمانی که نودلها هنوز کشسان هستند و چاشنی بیشترین جلوه را دارد.
یادداشتهای حرفهای
پیش از برگرداندن نودلها به قابلمه، آنها را کاملاً آبکش کنید؛ آب اضافی چاشنی را کدر میکند و نتیجه نهایی را ضعیف میسازد. تخممرغ را روی حرارت ملایم تا متوسط پیوسته حرکت دهید تا بهجای دانههای سفت، به چینهای نرم ببندد. طعم نهایی باید متمرکز، تمیز و ملایممعطر باشد و روغن پالم چاشنی را بهطور یکنواخت روی هر رشته پخش کند.متعادل