บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปใส่ไข่คนและเครื่องปรุง

บันทึกโดย
@leo | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 235 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว10.7g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง3.6g
ไขมันอิ่มตัว10.2g
ไขมันทรานส์0.1g
ใยอาหาร2.3g
แป้ง52.3g
น้ำตาล1.8g
โปรตีนจากสัตว์6.9g
โปรตีนจากพืช8.9g
เกี่ยวกับ
บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปต้มสุกในชามขนาดเล็ก คลุกกับไข่คนและเครื่องปรุง ให้คาร์โบไฮเดรตขัดสี โซเดียม และไขมันค่อนข้างสูง ขณะที่โปรตีนอยู่ในระดับปานกลาง โดยมาจากไข่และเส้นเป็นหลัก
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 155.0mg | 28% | |
| วิตามินเอ | 98.0mcg | 11% | |
| วิตามินบี 1 | 0.4mg | 35% | |
| วิตามินบี 12 | 0.7mcg | 27% | |
| วิตามินบี 2 | 0.3mg | 24% | |
| ไนอะซิน | 4.8mg | 30% | |
| กรดแพนโททีนิก | 1.1mg | 22% | |
| วิตามินบี 6 | 0.1mg | 7% | |
| ไบโอติน | 12.0mcg | 40% | |
| โฟเลต | 78.0mcg | 20% | |
| วิตามินดี | 1.2mcg | 6% | |
| วิตามินอี | 1.8mg | 12% | |
| วิตามินเค | 3.5mcg | 3% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 42.0mg | 4% | |
| ทองแดง | 140.0mcg | 16% | |
| ธาตุเหล็ก | 3.1mg | 17% | |
| แมกนีเซียม | 34.0mg | 8% | |
| ฟอสฟอรัส | 180.0mg | 26% | |
| โพแทสเซียม | 210.0mg | 4% | |
| ซีลีเนียม | 28.0mcg | 51% | |
| โซเดียม | 1280.0mg | 56% | |
| สังกะสี | 1.5mg | 14% | |
ราเมนผัดไข่เนื้อนุ่มดุจไหมพร้อมเครื่องปรุงรสกลมกล่อม
บทเกริ่นนำ
นี่คือบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปที่ปรุงอย่างมีแบบแผน ไม่ใช่ด้วยความรีบเร่ง เส้นยังคงนุ่มยืดหยุ่นและเป็นเส้นชัดเจน ขณะที่ไข่ถูกตะล่อมให้เป็นลิ่มนุ่ม ๆ ช่วยเคลือบจานแบบไม่มีน้ำซุปให้เข้มข้นขึ้นโดยไม่หนักเกินไป ใช้เครื่องปรุงอย่างพอดี จึงได้รสชาติที่ชัดเจน: เค็ม หอม และครบถ้วน
ข้อมูลสำคัญของสูตร
ประเภทอาหาร: เมนูเส้น
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: เอเชียร่วมสมัยสไตล์ฟิวชัน
ประเภทคอร์ส: จานหลัก
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 235 g
เวลาเตรียม: 5 นาที
เวลาปรุง: 6 นาที
เวลารวม: 11 นาที
ระดับความยาก: ง่าย
อุปกรณ์
หม้อซอสขนาดเล็ก
ชามขนาดกลาง
ตะกร้อมือหรือส้อม
กระชอนตาถี่
พายทนความร้อน
ส่วนผสม
เส้นบะหมี่แป้งสาลี 90 g
ไข่ 50 g
น้ำ 90 g
น้ำมันปาล์ม 8 g
ผงซีอิ๊ว 4 g
เกลือ 1.5 g
ผงกระเทียม 0.8 g
ผงหัวหอม 0.7 g
พริกไทยดำ 0.3 g
วิธีทำ
1. ต้มน้ำในหม้อซอสขนาดเล็กด้วยไฟแรงจนเดือดสม่ำเสมอ ใส่เส้นบะหมี่แป้งสาลีลงไปต้ม 2 ถึง 3 นาที คน 1–2 ครั้ง จนเส้นคลายตัวเต็มที่และสุกนุ่มพอดี โดยยังมีความเด้งเล็กน้อยตรงแกนกลาง
2. ระหว่างที่เส้นกำลังสุก ตอกไข่ใส่ชามขนาดกลาง แล้วตีพอเข้ากันกับผงซีอิ๊ว เกลือ ผงกระเทียม ผงหัวหอม และพริกไทยดำ จนเนียนและเครื่องปรุงกระจายสม่ำเสมอ
3. สะเด็ดเส้นให้แห้งดีในกระชอนตาถี่ นำหม้อกลับขึ้นตั้งบนไฟกลางแล้วใส่น้ำมันปาล์ม เมื่อน้ำมันเริ่มเป็นประกาย ให้ใส่ส่วนผสมไข่ที่ปรุงรสไว้ลงไป
4. คนไข่อย่างต่อเนื่องด้วยพายทนความร้อนเป็นเวลา 30 ถึง 45 วินาที แค่พอให้เกิดลิ่มไข่นุ่ม ๆ และไข่ยังดูมันวาว จากนั้นใส่เส้นที่สะเด็ดไว้ลงไปทันที คลุกต่ออีก 30 วินาที ให้เคลือบเส้นอย่างทั่วถึง และปล่อยให้ความร้อนคงเหลือทำให้ไข่สุกต่อจนพอดี
5. ยกออกจากเตาทันทีเมื่อเส้นนุ่มยืดหยุ่นและไข่เซ็ตตัวอย่างนุ่มนวล โดยไม่มีของเหลวเหลือให้เห็นในหม้อ เนื้อสัมผัสสุดท้ายควรชุ่ม ชิ้นส่วนเกาะตัวกันดี และเคลือบเงาเล็กน้อย ไม่แห้ง
การจัดจานและเสิร์ฟ
ม้วนเส้นลงในชามอุ่น แล้ววางลิ่มไข่ให้กระจายอยู่ทั้งด้านบนและแทรกไปตามเส้น เสิร์ฟทันทีขณะที่เส้นยังคงความยืดหยุ่นและกลิ่นรสของเครื่องปรุงยังเด่นชัดที่สุด
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
สะเด็ดเส้นให้แห้งอย่างทั่วถึงก่อนนำกลับลงหม้อ เพราะน้ำส่วนเกินจะทำให้รสเครื่องปรุงจางลงและทำให้จานสุดท้ายไม่คมชัด คอยคนไข่ตลอดบนไฟปานกลางเพื่อให้ไข่เซ็ตตัวเป็นชั้นนุ่ม ๆ แทนที่จะจับตัวเป็นเม็ดแน่น จานที่เสร็จแล้วควรมีรสชาติเข้มกระชับ สะอาด และหอมอ่อน ๆ โดยมีน้ำมันปาล์มช่วยพาเครื่องปรุงเคลือบไปทั่วทุกเส้นสมดุล