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Rahmmais mit roten Kartoffeln

Rahmmais mit roten Kartoffeln
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Nährwertangaben

Pro Portion à 180 g

% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal

Kalorien 210 kcal
11% DV
Fett gesamt 9.1g
14% DV
einfach ungesättigte Fettsäuren2.4g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren1.2g
gesättigte Fettsäuren4.9g
Transfettsäuren0.3g
Kohlenhydrate gesamt 28.4g
9% DV
Ballaststoffe3.2g
Stärke20.1g
Zucker5.1g
Protein 5.2g
10% DV
tierisches Eiweiß0.7g
pflanzliches Eiweiß4.5g

Über

Eine kleine Portion cremiger Rahmmais mit gewürfelten roten Kartoffeln, vermutlich mit Milch und Butter zubereitet. Liefert vor allem Kohlenhydrate, dazu etwas Fett und wenig bis mäßig Protein.

Zutaten

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamine

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Cholin24.0mg4%
Vitamin A96.0mcg11%
Thiamin0.2mg15%
Vitamin B120.1mcg4%
Riboflavin0.1mg8%
Niacin1.7mg11%
Pantothensäure0.7mg14%
Vitamin B60.3mg18%
Biotin2.1mcg7%
Folat34.0mcg9%
Vitamin C11.4mg13%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E0.6mg4%
Vitamin K5.8mcg5%

Mineralstoffe

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Calcium42.0mg4%
Kupfer118.0mcg13%
Eisen1.1mg6%
Magnesium34.0mg8%
Phosphor118.0mg17%
Kalium445.0mg9%
Selen4.8mcg9%
Natrium180.0mg8%
Zink0.8mg7%

Rahmmais mit roten Kartoffeln

Vorbemerkung


Dies ist eine komponierte Beilage von stiller Fülle: süßer Mais, gebunden in einer samtigen Milchsauce, wobei rote Kartoffeln Substanz und einen sauberen, festkochenden Biss verleihen. Die Zwiebel wird sanft gegart, um Tiefe ohne Schwere zu geben, und das Mehl dient nur dazu, der Sauce ihre richtige, seidige Konsistenz zu verleihen. Das Ergebnis sollte cremig, stimmig und deutlich herzhaft sein, niemals pappig.

Rezeptübersicht


  • Gerichtskategorie: Beilage

  • Küche oder Herkunft: Amerikanisch

  • Art des Gangs: Beilage

  • Ergibt: 1 Portion

  • Portionsgröße: 180 g

  • Vorbereitungszeit: 10 Minuten

  • Kochzeit: 20 Minuten

  • Gesamtzeit: 30 Minuten

  • Schwierigkeitsgrad: Einfach


  • Küchengeräte


  • Kleiner Kochtopf

  • Mittlerer Kochtopf

  • Scharfes Messer

  • Schneidebrett

  • Schneebesen

  • Hitzebeständiger Löffel


  • Zutaten


    Gemüsekomponente


  • 60 g rote Kartoffel, geschält und in 1 cm große Würfel geschnitten

  • 40 g Maiskörner

  • 20 g Zwiebel, fein gewürfelt


  • Saucenkomponente


  • 50 g Milch

  • 8 g Butter

  • 2 g Weizenmehl


  • Zubereitung


  • 1. Die gewürfelte rote Kartoffel in einen mittleren Kochtopf geben und mit kaltem Wasser bedecken. Bei hoher Hitze zum Kochen bringen, dann auf ein gleichmäßiges Köcheln reduzieren und 8 bis 10 Minuten garen, bis die Kartoffel in der Mitte gerade eben zart ist, aber noch ihre Form behält. Gründlich abgießen und beiseitestellen.


  • 2. In einem kleinen Kochtopf die Butter bei mittlerer bis niedriger Hitze schmelzen. Die Zwiebel zugeben und 3 bis 4 Minuten unter häufigem Rühren garen, bis sie glasig und aromatisch, aber nicht gebräunt ist.


  • 3. Das Weizenmehl darüberstreuen und 1 Minute lang ständig rühren, damit eine helle Mehlschwitze entsteht. Die Mischung sollte gekocht riechen und hell in der Farbe bleiben.


  • 4. Nach und nach die Milch einrühren und die Sauce dabei glatt halten. Sanft zum Köcheln bringen und 2 bis 3 Minuten unter Rühren garen, bis sie leicht angedickt und glänzend ist.


  • 5. Die Maiskörner und die abgegossene Kartoffel in die Sauce geben. Bei niedriger Hitze 3 bis 4 Minuten unter vorsichtigem Rühren garen, bis der Mais zart ist und die Kartoffel von einer cremigen, stimmigen Sauce umhüllt ist. Die fertige Konsistenz sollte geschmeidig und löffelbar sein, nicht dünnflüssig.


  • 6. Abschmecken und die Würzung nur dann anpassen, wenn Ihre Grundzutaten es erfordern, dann vom Herd nehmen, sobald die Sauce gleichmäßig an dem Gemüse haftet und der Mais noch klar erkennbar bleibt.


  • Anrichten und servieren


    Den Rahmmais mit Kartoffeln in eine vorgewärmte flache Schale oder Beilagenschüssel löffeln. Sauber anrichten, sodass sich die Sauce um das Gemüse legt, anstatt es zu bedecken. Sofort servieren, solange die Sauce glatt ist und die Kartoffeln ihre Kontur behalten.

    Hinweise für Profis


  • Die Mehlschwitze hell halten; Farbe würde das Aroma vertiefen und die Süße des Maises abschwächen.

  • Die Kartoffeln müssen gar sein, bevor sie in die Sauce kommen, sonst wird die Endtextur ungleichmäßig.

  • Sanfte Hitze bewahrt die Milchsauce und hält den Mais leuchtend.
  • VegetarischAusgewogen
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