Главная / world / Европа / Швеция / Сливочная кукуруза с красным картофелем

Сливочная кукуруза с красным картофелем

Сливочная кукуруза с красным картофелем
0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 180 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 210 kcal
11% DV
Всего жиров 9.1g
14% DV
Мононенасыщенные жиры2.4g
Полиненасыщенные жиры1.2g
Насыщенные жиры4.9g
Трансжиры0.3g
Всего углеводов 28.4g
9% DV
Пищевые волокна3.2g
Крахмал20.1g
Сахара5.1g
Белок 5.2g
10% DV
Животный белок0.7g
Растительный белок4.5g

О блюде

Небольшая порция сливочной кукурузы с нарезанным красным картофелем, вероятно приготовленная с молоком и сливочным маслом. Блюдо содержит умеренное количество углеводов, немного жиров и низкое или умеренное количество белка.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин24.0mg4%
Витамин A96.0mcg11%
Тиамин (B1)0.2mg15%
Витамин B120.1mcg4%
Рибофлавин (B2)0.1mg8%
Ниацин (B3)1.7mg11%
Пантотеновая кислота (B5)0.7mg14%
Витамин B60.3mg18%
Биотин (B7)2.1mcg7%
Фолат (B9)34.0mcg9%
Витамин C11.4mg13%
Витамин D0.2mcg1%
Витамин E0.6mg4%
Витамин K5.8mcg5%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций42.0mg4%
Медь118.0mcg13%
Железо1.1mg6%
Магний34.0mg8%
Фосфор118.0mg17%
Калий445.0mg9%
Селен4.8mcg9%
Натрий180.0mg8%
Цинк0.8mg7%

Сливочная кукуруза с красным картофелем

Введение


Это составной гарнир с мягкой, сдержанной насыщенностью: сладкая кукуруза, соединённая бархатистым молочным соусом, и красный картофель, который придаёт блюду сытность и плотную, восковую текстуру. Лук готовится бережно, чтобы добавить глубину вкуса без тяжести, а мука используется лишь для того, чтобы придать соусу правильную, шелковистую консистенцию. В результате блюдо должно получиться сливочным, цельным и отчётливо пикантным, но ни в коем случае не клейким.

Основные сведения о рецепте


  • Категория блюда: Гарнир

  • Кухня или происхождение: Американская

  • Тип подачи: Сопровождение

  • Выход: 1 порция

  • Размер порции: 180 g

  • Время подготовки: 10 минут

  • Время приготовления: 20 минут

  • Общее время: 30 минут

  • Сложность: Легко


  • Оборудование


  • Небольшой сотейник

  • Средняя кастрюля

  • Острый нож

  • Разделочная доска

  • Венчик

  • Термостойкая ложка


  • Ингредиенты


    Овощная часть


  • 60 g красного картофеля, очищенного и нарезанного кубиками по 1 cm

  • 40 g кукурузных зёрен

  • 20 g лука, мелко нарезанного кубиками


  • Соусная часть


  • 50 g молока

  • 8 g сливочного масла

  • 2 g пшеничной муки


  • Способ приготовления


  • 1. Положите нарезанный красный картофель в среднюю кастрюлю и залейте холодной водой. Доведите до кипения на сильном огне, затем уменьшите нагрев до устойчивого слабого кипения и варите 8–10 минут, пока картофель не станет мягким в центре, но всё ещё будет держать форму. Тщательно слейте воду и отставьте в сторону.


  • 2. В небольшом сотейнике растопите сливочное масло на среднем-слабом огне. Добавьте лук и готовьте 3–4 минуты, часто помешивая, до прозрачности и появления аромата, не допуская подрумянивания.


  • 3. Всыпьте пшеничную муку и непрерывно помешивайте 1 минуту, чтобы получился светлый ру. Смесь должна приобрести аромат приготовленной муки и остаться светлой по цвету.


  • 4. Постепенно влейте молоко, взбивая венчиком, чтобы соус оставался гладким. Доведите до лёгкого кипения и готовьте 2–3 минуты, помешивая, пока соус слегка не загустеет и не станет глянцевым.


  • 5. Добавьте в соус кукурузные зёрна и обсушенный картофель. Готовьте на слабом огне 3–4 минуты, аккуратно помешивая, пока кукуруза не станет мягкой, а картофель не покроется сливочным, однородным соусом. Готовая текстура должна быть нежной и удобной для подачи ложкой, но не жидкой.


  • 6. Попробуйте и при необходимости скорректируйте приправы, только если этого требуют исходные ингредиенты, затем снимите с огня, как только соус равномерно покроет овощи, а кукуруза сохранит свою отдельную текстуру.


  • Подача и сервировка


    Переложите сливочную кукурузу с картофелем ложкой в подогретую неглубокую миску или блюдо для гарнира. Аккуратно придайте форму, чтобы соус распределялся вокруг овощей, а не скрывал их полностью. Подавайте сразу, пока соус остаётся гладким, а картофель сохраняет свою форму.

    Профессиональные заметки


  • Сохраняйте ру светлым; цвет сделает вкус более тёмным и приглушит сладость кукурузы.

  • Картофель должен быть мягким до добавления в соус, иначе итоговая текстура получится неровной.

  • Щадящий нагрев сохраняет молочный соус и помогает кукурузе остаться яркой.
  • ВегетарианскаяСбалансированная
    Скачать в App Store