Informations nutritionnelles
Par portion de 180 g
% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal
Acides gras mono-insaturés2.4g
Acides gras polyinsaturés1.2g
Acides gras saturés4.9g
Acides gras trans0.3g
Fibres3.2g
Amidon20.1g
Sucres5.1g
Protéines animales0.7g
Protéines végétales4.5g
À propos
Une petite portion de maïs à la crème avec des dés de pommes de terre rouges, probablement préparée avec du lait et du beurre. Apport modéré en glucides, avec une teneur modeste en lipides et faible à modérée en protéines.
Maïs à la crème avec pommes de terre rouges
Note introductive
Il s’agit d’un accompagnement composé, d’une richesse discrète : du maïs doux lié par une sauce au lait veloutée, avec des pommes de terre rouges qui apportent de la consistance et une texture nette et fondante. L’oignon est cuit doucement pour donner de la profondeur sans lourdeur, et la farine est utilisée uniquement pour donner à la sauce son corps soyeux approprié. Le résultat doit être crémeux, homogène et nettement savoureux, jamais pâteux.
Informations essentielles sur la recette
Catégorie du plat : Accompagnement
Cuisine ou origine : Américaine
Type de service : Accompagnement
Rendement : 1 portion
Portion : 180 g
Temps de préparation : 10 minutes
Temps de cuisson : 20 minutes
Temps total : 30 minutes
Difficulté : Facile
Équipement
Petite casserole
Casserole moyenne
Couteau fin
Planche à découper
Fouet
Cuillère résistante à la chaleur
Ingrédients
Partie légumes
60 g de pomme de terre rouge, pelée et coupée en dés de 1 cm
40 g de grains de maïs
20 g d’oignon, finement coupé en dés
Partie sauce
50 g de lait
8 g de beurre
2 g de farine de blé
Méthode
1. Placez les dés de pomme de terre rouge dans une casserole moyenne et couvrez d’eau froide. Portez à ébullition à feu vif, puis réduisez à frémissement régulier et faites cuire 8 à 10 minutes, jusqu’à ce que la pomme de terre soit juste tendre au centre tout en gardant sa forme. Égouttez soigneusement et réservez.
2. Dans une petite casserole, faites fondre le beurre à feu moyen-doux. Ajoutez l’oignon et faites cuire 3 à 4 minutes, en remuant souvent, jusqu’à ce qu’il soit translucide et parfumé, sans coloration.
3. Saupoudrez la farine de blé et remuez constamment pendant 1 minute pour former un roux blond très pâle. Le mélange doit dégager une odeur de farine cuite et rester clair.
4. Incorporez progressivement le lait au fouet, en gardant la sauce lisse. Portez à léger frémissement et faites cuire 2 à 3 minutes, en remuant, jusqu’à ce qu’elle épaississe légèrement et devienne brillante.
5. Ajoutez les grains de maïs et la pomme de terre égouttée à la sauce. Faites cuire à feu doux 3 à 4 minutes, en remuant délicatement, jusqu’à ce que le maïs soit tendre et que la pomme de terre soit enrobée d’une sauce crémeuse et homogène. La texture finale doit être souple et pouvoir se servir à la cuillère, sans être liquide.
6. Goûtez et rectifiez l’assaisonnement uniquement si vos ingrédients de base l’exigent, puis retirez du feu dès que la sauce enrobe uniformément les légumes et que le maïs reste bien distinct.
Dressage et service
Déposez à la cuillère le maïs à la crème et les pommes de terre dans une assiette creuse chaude ou un plat d’accompagnement. Donnez une forme nette afin que la sauce se répartisse autour des légumes plutôt que de les recouvrir entièrement. Servez immédiatement, pendant que la sauce est lisse et que les pommes de terre gardent leur tenue.
Notes professionnelles
Gardez le roux très pâle ; une coloration assombrirait la saveur et atténuerait la douceur du maïs.
Les pommes de terre doivent être tendres avant d’entrer dans la sauce, sinon la texture finale sera irrégulière.
Une chaleur douce préserve la sauce au lait et garde au maïs son éclat.