Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Krémes kukoricás vörösburgonya köret

Krémes kukoricás vörösburgonya köret

Krémes kukoricás vörösburgonya köret
0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (180 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 210 kcal
11% DV
Összes zsír 9.1g
14% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak2.4g
Többszörösen telítetlen zsírsavak1.2g
Telített zsírsavak4.9g
Transzzsírsavak0.3g
Összes szénhidrát 28.4g
9% DV
Rost3.2g
Keményítő20.1g
Cukrok5.1g
Fehérje 5.2g
10% DV
Állati fehérje0.7g
Növényi fehérje4.5g

Rólunk

Kis adag krémes kukorica felkockázott vörös burgonyával, valószínűleg tejjel és vajjal készítve. Mérsékelt szénhidráttartalmú köret, visszafogott zsírral és alacsony-közepes fehérjetartalommal.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin24.0mg4%
A-vitamin96.0mcg11%
Tiamin (B1-vitamin)0.2mg15%
B12-vitamin0.1mcg4%
Riboflavin (B2-vitamin)0.1mg8%
Niacin (B3-vitamin)1.7mg11%
Pantoténsav (B5-vitamin)0.7mg14%
B6-vitamin0.3mg18%
Biotin (B7-vitamin)2.1mcg7%
Folát (B9-vitamin)34.0mcg9%
C-vitamin11.4mg13%
D-vitamin0.2mcg1%
E-vitamin0.6mg4%
K-vitamin5.8mcg5%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium42.0mg4%
Réz118.0mcg13%
Vas1.1mg6%
Magnézium34.0mg8%
Foszfor118.0mg17%
Kálium445.0mg9%
Szelén4.8mcg9%
Nátrium180.0mg8%
Cink0.8mg7%

Krémes kukorica piros burgonyával

Bevezető


Ez egy összetett köret visszafogott gazdagsággal: édes kukorica selymes tejszószba fogva, amelyhez a piros burgonya tartást és tiszta, viaszos harapást ad. A hagyma kíméletesen készül, hogy mélységet adjon nehézkesség nélkül, a liszt pedig csak arra szolgál, hogy a szósz megkapja a megfelelő, selymes testet. Az eredmény krémes, egységes és határozottan sós jellegű legyen, soha ne lisztes.

Recept alapadatai


  • Fogás kategória: Köret

  • Konyha vagy eredet: amerikai

  • Fogás típusa: Kísérő

  • Kiadósság: 1 adag

  • Adagméret: 180 g

  • Előkészítési idő: 10 perc

  • Főzési idő: 20 perc

  • Teljes idő: 30 perc

  • Nehézség: Könnyű


  • Eszközök


  • Kis lábas

  • Közepes lábas

  • Éles kés

  • Vágódeszka

  • Habverő

  • Hőálló kanál


  • Hozzávalók


    Zöldséges összetevők


  • 60 g piros burgonya, meghámozva és 1 cm-es kockákra vágva

  • 40 g kukoricaszem

  • 20 g vöröshagyma, finomra kockázva


  • Szósz összetevői


  • 50 g tej

  • 8 g vaj

  • 2 g búzaliszt


  • Elkészítés


  • 1. Tedd a felkockázott piros burgonyát egy közepes lábasba, és öntsd fel annyi hideg vízzel, hogy ellepje. Nagy lángon forrald fel, majd vedd vissza egyenletes gyöngyözésre, és főzd 8–10 percig, amíg a burgonya éppen megpuhul középen, de még megtartja az alakját. Alaposan szűrd le, és tedd félre.


  • 2. Egy kis lábasban olvaszd meg a vajat közepesen alacsony lángon. Add hozzá a hagymát, és gyakran keverve főzd 3–4 percig, amíg üveges és illatos lesz, de nem kap színt.


  • 3. Szórd bele a búzalisztet, és folyamatosan keverve főzd 1 percig, hogy világos rántás képződjön. A keveréknek főtt illatúnak kell lennie, és világos színűnek kell maradnia.


  • 4. Fokozatosan keverd hozzá habverővel a tejet, hogy a szósz sima maradjon. Forrald gyenge gyöngyözésig, és főzd 2–3 percig, kevergetve, amíg enyhén besűrűsödik és fényes lesz.


  • 5. Add a szószhoz a kukoricaszemeket és a leszűrt burgonyát. Alacsony lángon főzd 3–4 percig, óvatosan keverve, amíg a kukorica megpuhul, a burgonyát pedig krémes, egységes szósz vonja be. A kész állagnak lágyan folyónak és kanalazhatónak kell lennie, nem hígnak.


  • 6. Kóstold meg, és csak akkor igazítsd az ízesítést, ha az alapanyagok ezt megkívánják, majd vedd le a tűzről, amikor a szósz egyenletesen tapad a zöldségekre, és a kukorica még jól elkülönül.


  • Tálalás és felszolgálás


    Kanalazd a krémes kukoricát és burgonyát egy előmelegített sekély tálba vagy köretes edénybe. Formázd rendezetté, hogy a szósz a zöldségek köré simuljon, ne pedig elfedje őket. Azonnal tálald, amíg a szósz sima, a burgonya pedig még megtartja a formáját.

    Szakmai megjegyzések


  • A rántás maradjon világos; a szín mélyíti az ízt és tompítja a kukorica édességét.

  • A burgonyának puhának kell lennie, mielőtt a szószba kerül, különben a végső állag egyenetlen lesz.

  • A kíméletes hő megőrzi a tejszószt és élénken tartja a kukoricát.
  • VegetáriánusKiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból