クリームコーンとレッドポテトの付け合わせ

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栄養成分表示
180gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
一価不飽和脂肪2.4g
多価不飽和脂肪1.2g
飽和脂肪4.9g
トランス脂肪0.3g
食物繊維3.2g
でん粉20.1g
糖類5.1g
動物性たんぱく質0.7g
植物性たんぱく質4.5g
概要
甘みのあるコーンと角切りのレッドポテトを、ミルクとバターでクリーミーに仕上げた付け合わせです。玉ねぎや小麦粉も使われ、炭水化物はやや多め、脂質は適度、たんぱく質は控えめです。
ビタミン&ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| コリン | 24.0mg | 4% | |
| ビタミンA | 96.0mcg | 11% | |
| ビタミンB1 | 0.2mg | 15% | |
| ビタミンB12 | 0.1mcg | 4% | |
| ビタミンB2 | 0.1mg | 8% | |
| ナイアシン | 1.7mg | 11% | |
| パントテン酸 | 0.7mg | 14% | |
| ビタミンB6 | 0.3mg | 18% | |
| ビオチン | 2.1mcg | 7% | |
| 葉酸 | 34.0mcg | 9% | |
| ビタミンC | 11.4mg | 13% | |
| ビタミンD | 0.2mcg | 1% | |
| ビタミンE | 0.6mg | 4% | |
| ビタミンK | 5.8mcg | 5% | |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| カルシウム | 42.0mg | 4% | |
| 銅 | 118.0mcg | 13% | |
| 鉄 | 1.1mg | 6% | |
| マグネシウム | 34.0mg | 8% | |
| リン | 118.0mg | 17% | |
| カリウム | 445.0mg | 9% | |
| セレン | 4.8mcg | 9% | |
| ナトリウム | 180.0mg | 8% | |
| 亜鉛 | 0.8mg | 7% | |
レッドポテト入りクリームドコーン
前書き
これは、静かなコクを備えたまとめ上げるタイプの付け合わせです。甘いコーンをなめらかなミルクソースでまとめ、レッドポテトが食べごたえと、すっきりしたワクシーな歯ざわりを添えます。玉ねぎは重たくならないようにやさしく火を入れて深みを出し、小麦粉はソースに適切な絹のようなとろみを与えるためだけに使います。仕上がりはクリーミーで一体感があり、はっきりとうまみを感じるものにし、決して粉っぽくしてはいけません。
レシピの基本情報
料理カテゴリー: 付け合わせ
料理または発祥: アメリカン
コースタイプ: 付け合わせ
分量: 1人分
1人分の分量: 180 g
下準備時間: 10分
調理時間: 20分
合計時間: 30分
難易度: 簡単
器具
小鍋
中鍋
包丁
まな板
泡立て器
耐熱スプーン
材料
野菜の材料
60 g レッドポテト(皮をむき、1 cm角に切る)
40 g コーン粒
20 g 玉ねぎ(細かい角切り)
ソースの材料
50 g 牛乳
8 g バター
2 g 小麦粉
作り方
1. 角切りにしたレッドポテトを中鍋に入れ、冷水をかぶるまで注ぎます。強火で沸騰させたら、安定した弱い煮立ち加減に落とし、8〜10分ゆでます。中心までちょうどやわらかくなりつつ、まだ形を保っている状態が目安です。しっかり湯を切り、取り置きます。
2. 小鍋にバターを入れ、中弱火で溶かします。玉ねぎを加え、色づかせないようにしながら、よく混ぜつつ3〜4分加熱し、半透明で香りが立つまで火を入れます。
3. 小麦粉をふり入れ、絶えず混ぜながら1分加熱して、淡いルーを作ります。混合物は火が通った香りがし、色は薄いままに保ちます。
4. 牛乳を少しずつ泡立て器で加え、ソースをなめらかに保ちます。やさしく煮立たせ、混ぜながら2〜3分加熱し、軽くとろみがついてつやが出るまで煮ます。
5. コーン粒と湯を切ったじゃがいもをソースに加えます。弱火で3〜4分、じゃがいもを崩さないよう注意して混ぜながら加熱し、コーンがやわらかくなり、じゃがいもがクリーミーで一体感のあるソースをまとった状態にします。仕上がりの質感は、ゆるすぎず、スプーンですくえるやわらかさが理想です。
6. 味を見て、ベースの材料に必要であればのみ調味を調整し、ソースが野菜に均一にからみ、コーンの粒立ちが保たれているところで火から下ろします。
盛り付けと提供
温めた浅いボウルまたは付け合わせ用の器に、クリームドコーンとじゃがいもをスプーンで盛ります。ソースが野菜を埋めてしまうのではなく、まわりに落ち着くよう、整えて盛りつけます。ソースがなめらかで、じゃがいもの形が保たれているうちに、すぐに提供します。
プロ向けメモ
ルーは淡いままに保ちます。色づくと風味が重くなり、コーンの甘みが鈍ります。
じゃがいもはソースに加える前にやわらかくなっていなければなりません。そうでないと、最終的な食感が不均一になります。
穏やかな火加減にすると、ミルクソースが安定し、コーンの明るい風味も保てます。ベジタリアンバランス