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クリームコーンとレッドポテトの付け合わせ

クリームコーンとレッドポテトの付け合わせ
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栄養成分表示

180gあたり

%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています

カロリー 210 kcal
11% DV
脂質 9.1g
14% DV
一価不飽和脂肪2.4g
多価不飽和脂肪1.2g
飽和脂肪4.9g
トランス脂肪0.3g
炭水化物 28.4g
9% DV
食物繊維3.2g
でん粉20.1g
糖類5.1g
たんぱく質 5.2g
10% DV
動物性たんぱく質0.7g
植物性たんぱく質4.5g

概要

甘みのあるコーンと角切りのレッドポテトを、ミルクとバターでクリーミーに仕上げた付け合わせです。玉ねぎや小麦粉も使われ、炭水化物はやや多め、脂質は適度、たんぱく質は控えめです。

材料

ビタミン&ミネラル

ビタミン

栄養素DV%半減期
コリン24.0mg4%
ビタミンA96.0mcg11%
ビタミンB10.2mg15%
ビタミンB120.1mcg4%
ビタミンB20.1mg8%
ナイアシン1.7mg11%
パントテン酸0.7mg14%
ビタミンB60.3mg18%
ビオチン2.1mcg7%
葉酸34.0mcg9%
ビタミンC11.4mg13%
ビタミンD0.2mcg1%
ビタミンE0.6mg4%
ビタミンK5.8mcg5%

ミネラル

栄養素DV%半減期
カルシウム42.0mg4%
118.0mcg13%
1.1mg6%
マグネシウム34.0mg8%
リン118.0mg17%
カリウム445.0mg9%
セレン4.8mcg9%
ナトリウム180.0mg8%
亜鉛0.8mg7%

レッドポテト入りクリームドコーン

前書き


これは、静かなコクを備えたまとめ上げるタイプの付け合わせです。甘いコーンをなめらかなミルクソースでまとめ、レッドポテトが食べごたえと、すっきりしたワクシーな歯ざわりを添えます。玉ねぎは重たくならないようにやさしく火を入れて深みを出し、小麦粉はソースに適切な絹のようなとろみを与えるためだけに使います。仕上がりはクリーミーで一体感があり、はっきりとうまみを感じるものにし、決して粉っぽくしてはいけません。

レシピの基本情報


  • 料理カテゴリー: 付け合わせ

  • 料理または発祥: アメリカン

  • コースタイプ: 付け合わせ

  • 分量: 1人分

  • 1人分の分量: 180 g

  • 下準備時間: 10分

  • 調理時間: 20分

  • 合計時間: 30分

  • 難易度: 簡単


  • 器具


  • 小鍋

  • 中鍋

  • 包丁

  • まな板

  • 泡立て器

  • 耐熱スプーン


  • 材料


    野菜の材料


  • 60 g レッドポテト(皮をむき、1 cm角に切る)

  • 40 g コーン粒

  • 20 g 玉ねぎ(細かい角切り)


  • ソースの材料


  • 50 g 牛乳

  • 8 g バター

  • 2 g 小麦粉


  • 作り方


  • 1. 角切りにしたレッドポテトを中鍋に入れ、冷水をかぶるまで注ぎます。強火で沸騰させたら、安定した弱い煮立ち加減に落とし、8〜10分ゆでます。中心までちょうどやわらかくなりつつ、まだ形を保っている状態が目安です。しっかり湯を切り、取り置きます。


  • 2. 小鍋にバターを入れ、中弱火で溶かします。玉ねぎを加え、色づかせないようにしながら、よく混ぜつつ3〜4分加熱し、半透明で香りが立つまで火を入れます。


  • 3. 小麦粉をふり入れ、絶えず混ぜながら1分加熱して、淡いルーを作ります。混合物は火が通った香りがし、色は薄いままに保ちます。


  • 4. 牛乳を少しずつ泡立て器で加え、ソースをなめらかに保ちます。やさしく煮立たせ、混ぜながら2〜3分加熱し、軽くとろみがついてつやが出るまで煮ます。


  • 5. コーン粒と湯を切ったじゃがいもをソースに加えます。弱火で3〜4分、じゃがいもを崩さないよう注意して混ぜながら加熱し、コーンがやわらかくなり、じゃがいもがクリーミーで一体感のあるソースをまとった状態にします。仕上がりの質感は、ゆるすぎず、スプーンですくえるやわらかさが理想です。


  • 6. 味を見て、ベースの材料に必要であればのみ調味を調整し、ソースが野菜に均一にからみ、コーンの粒立ちが保たれているところで火から下ろします。


  • 盛り付けと提供


    温めた浅いボウルまたは付け合わせ用の器に、クリームドコーンとじゃがいもをスプーンで盛ります。ソースが野菜を埋めてしまうのではなく、まわりに落ち着くよう、整えて盛りつけます。ソースがなめらかで、じゃがいもの形が保たれているうちに、すぐに提供します。

    プロ向けメモ


  • ルーは淡いままに保ちます。色づくと風味が重くなり、コーンの甘みが鈍ります。

  • じゃがいもはソースに加える前にやわらかくなっていなければなりません。そうでないと、最終的な食感が不均一になります。

  • 穏やかな火加減にすると、ミルクソースが安定し、コーンの明るい風味も保てます。
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