Αρχική / world / Ευρώπη / Σουηδία / Κρεμώδες καλαμπόκι με κόκκινη πατάτα

Κρεμώδες καλαμπόκι με κόκκινη πατάτα

Κρεμώδες καλαμπόκι με κόκκινη πατάτα
Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 180g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 210 kcal
11% DV
Συνολικά λιπαρά 9.1g
14% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά2.4g
Πολυακόρεστα λιπαρά1.2g
Κορεσμένα λιπαρά4.9g
Τρανς λιπαρά0.3g
Συνολικοί υδατάνθρακες 28.4g
9% DV
Εδώδιμες ίνες3.2g
Άμυλο20.1g
Σάκχαρα5.1g
Πρωτεΐνη 5.2g
10% DV
Ζωική πρωτεΐνη0.7g
Φυτική πρωτεΐνη4.5g

Σχετικά

Μικρή μερίδα από κρεμώδες καλαμπόκι με κυβάκια κόκκινης πατάτας, πιθανότατα μαγειρεμένο με γάλα και βούτυρο. Έχει μέτριους υδατάνθρακες, μέτρια λιπαρά και χαμηλή προς μέτρια πρωτεΐνη.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Χολίνη24.0mg4%
Βιταμίνη A96.0mcg11%
Θειαμίνη (Β1)0.2mg15%
Βιταμίνη B120.1mcg4%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.1mg8%
Νιασίνη (Β3)1.7mg11%
Παντοθενικό οξύ (Β5)0.7mg14%
Βιταμίνη B60.3mg18%
Βιοτίνη (Β7)2.1mcg7%
Φυλλικό οξύ (Β9)34.0mcg9%
Βιταμίνη C11.4mg13%
Βιταμίνη D0.2mcg1%
Βιταμίνη E0.6mg4%
Βιταμίνη K5.8mcg5%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο42.0mg4%
Χαλκός118.0mcg13%
Σίδηρος1.1mg6%
Μαγνήσιο34.0mg8%
Φώσφορος118.0mg17%
Κάλιο445.0mg9%
Σελήνιο4.8mcg9%
Νάτριο180.0mg8%
Ψευδάργυρος0.8mg7%

Κρεμώδες καλαμπόκι με κόκκινες πατάτες

Εισαγωγικό σημείωμα


Πρόκειται για ένα σύνθετο συνοδευτικό πιάτο με διακριτικό πλούτο: γλυκό καλαμπόκι δεμένο σε μια βελούδινη σάλτσα γάλακτος, με τις κόκκινες πατάτες να προσθέτουν ουσία και μια καθαρή, κηρώδη υφή στο δάγκωμα. Το κρεμμύδι μαγειρεύεται απαλά ώστε να δώσει βάθος χωρίς βαρύτητα, και το αλεύρι χρησιμοποιείται μόνο για να δώσει στη σάλτσα το σωστό, μεταξένιο σώμα της. Το αποτέλεσμα πρέπει να είναι κρεμώδες, ομοιογενές και ξεκάθαρα αλμυρό, ποτέ λασπώδες.

Βασικά στοιχεία συνταγής


  • Κατηγορία πιάτου: Συνοδευτικό

  • Κουζίνα ή προέλευση: Αμερικανική

  • Τύπος γεύματος: Συνοδευτικό

  • Απόδοση: 1 μερίδα

  • Μέγεθος μερίδας: 180 g

  • Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά

  • Χρόνος μαγειρέματος: 20 λεπτά

  • Συνολικός χρόνος: 30 λεπτά

  • Δυσκολία: Εύκολη


  • Εξοπλισμός


  • Μικρή κατσαρόλα

  • Μεσαία κατσαρόλα

  • Κοφτερό μαχαίρι

  • Επιφάνεια κοπής

  • Σύρμα

  • Κουτάλα ανθεκτική στη θερμότητα


  • Υλικά


    Συστατικό λαχανικών


  • 60 g κόκκινη πατάτα, καθαρισμένη και κομμένη σε κύβους 1 cm

  • 40 g κόκκοι καλαμποκιού

  • 20 g κρεμμύδι, ψιλοκομμένο σε κύβους


  • Συστατικό σάλτσας


  • 50 g γάλα

  • 8 g βούτυρο

  • 2 g αλεύρι σίτου


  • Εκτέλεση


  • 1. Βάλτε την κόκκινη πατάτα κομμένη σε κύβους σε μια μεσαία κατσαρόλα και καλύψτε με κρύο νερό. Φέρτε σε βρασμό σε δυνατή φωτιά, έπειτα χαμηλώστε σε σταθερό σιγοβράσιμο και μαγειρέψτε για 8 έως 10 λεπτά, μέχρι η πατάτα να είναι μόλις τρυφερή στο κέντρο αλλά να κρατά ακόμη το σχήμα της. Σουρώστε πολύ καλά και αφήστε στην άκρη.


  • 2. Σε μια μικρή κατσαρόλα, λιώστε το βούτυρο σε μέτρια προς χαμηλή φωτιά. Προσθέστε το κρεμμύδι και μαγειρέψτε για 3 έως 4 λεπτά, ανακατεύοντας συχνά, μέχρι να γίνει διάφανο και αρωματικό αλλά χωρίς να πάρει χρώμα.


  • 3. Πασπαλίστε με το αλεύρι σίτου και ανακατεύετε συνεχώς για 1 λεπτό ώστε να σχηματιστεί ένα ανοιχτόχρωμο roux. Το μείγμα πρέπει να μυρίζει μαγειρεμένο και να παραμένει ανοιχτό στο χρώμα.


  • 4. Προσθέστε σταδιακά το γάλα χτυπώντας με το σύρμα, διατηρώντας τη σάλτσα λεία. Φέρτε σε ήπιο σιγοβράσιμο και μαγειρέψτε για 2 έως 3 λεπτά, ανακατεύοντας, μέχρι να δέσει ελαφρά και να γίνει γυαλιστερή.


  • 5. Προσθέστε τους κόκκους καλαμποκιού και την στραγγισμένη πατάτα στη σάλτσα. Μαγειρέψτε σε χαμηλή φωτιά για 3 έως 4 λεπτά, ανακατεύοντας προσεκτικά, μέχρι το καλαμπόκι να μαλακώσει και η πατάτα να καλυφθεί από μια κρεμώδη, ομοιογενή σάλτσα. Η τελική υφή πρέπει να είναι απαλή και να σερβίρεται με κουτάλι, όχι αραιή.


  • 6. Δοκιμάστε και προσαρμόστε το καρύκευμα μόνο αν το απαιτούν τα βασικά σας υλικά, έπειτα απομακρύνετε από τη φωτιά μόλις η σάλτσα καλύπτει ομοιόμορφα τα λαχανικά και το καλαμπόκι παραμένει διακριτό.


  • Στήσιμο και σερβίρισμα


    Βάλτε με κουτάλι το κρεμώδες καλαμπόκι και την πατάτα σε ένα ζεσταμένο ρηχό μπολ ή πιάτο για συνοδευτικό. Δώστε προσεγμένο σχήμα ώστε η σάλτσα να απλώνεται γύρω από τα λαχανικά αντί να τα σκεπάζει. Σερβίρετε αμέσως όσο η σάλτσα παραμένει λεία και οι πατάτες διατηρούν το σχήμα τους.

    Επαγγελματικές σημειώσεις


  • Κρατήστε το roux ανοιχτόχρωμο· το χρώμα θα σκουρύνει τη γεύση και θα μειώσει τη γλυκύτητα του καλαμποκιού.

  • Οι πατάτες πρέπει να είναι τρυφερές πριν μπουν στη σάλτσα, αλλιώς η τελική υφή θα γίνει ανομοιόμορφη.

  • Η ήπια φωτιά διατηρεί τη σάλτσα γάλακτος σταθερή και κρατά το καλαμπόκι ζωηρό.
  • ΧορτοφαγικήΙσορροπημένη
    Λήψη στο App Store