طبق جانبي من الذرة بالكريمة والبطاطس الحمراء

أعجب 0 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام
الحقائق الغذائية
لكل حصة 180غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
210 kcal
الدهون الأحادية غير المشبعة2.4g
الدهون المتعددة غير المشبعة1.2g
الدهون المشبعة4.9g
الدهون المتحولة0.3g
إجمالي الكربوهيدرات
28.4g
الألياف3.2g
النشا20.1g
السكريات5.1g
بروتين حيواني0.7g
بروتين نباتي4.5g
حول
حصة صغيرة من الذرة الكريمية مع مكعبات البطاطس الحمراء، غالبًا تُحضَّر بالحليب والزبدة. تحتوي على كربوهيدرات بمستوى معتدل، مع دهون معتدلة وبروتين منخفض إلى متوسط.
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|
| الكولين | 24.0mg | 4% | |
| فيتامين أ | 96.0mcg | 11% | |
| الثيامين (ب1) | 0.2mg | 15% | |
| فيتامين ب12 | 0.1mcg | 4% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.1mg | 8% | |
| النياسين (ب3) | 1.7mg | 11% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 0.7mg | 14% | |
| فيتامين ب6 | 0.3mg | 18% | |
| البيوتين (ب7) | 2.1mcg | 7% | |
| الفولات (ب9) | 34.0mcg | 9% | |
| فيتامين ج | 11.4mg | 13% | |
| فيتامين د | 0.2mcg | 1% | |
| فيتامين هـ | 0.6mg | 4% | |
| فيتامين ك | 5.8mcg | 5% | |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|
| الكالسيوم | 42.0mg | 4% | |
| النحاس | 118.0mcg | 13% | |
| الحديد | 1.1mg | 6% | |
| المغنيسيوم | 34.0mg | 8% | |
| الفوسفور | 118.0mg | 17% | |
| البوتاسيوم | 445.0mg | 9% | |
| السيلينيوم | 4.8mcg | 9% | |
| الصوديوم | 180.0mg | 8% | |
| الزنك | 0.8mg | 7% | |
ذرة بالكريمة مع بطاطس حمراء
ملاحظة تمهيدية
هذا طبق جانبي مركّب يتميز بغنى هادئ: ذرة حلوة تتماسك في صلصة حليب مخملية، مع بطاطس حمراء تضيف قوامًا ومضغة شمعية نظيفة. يُطهى البصل برفق ليمنح عمقًا من دون ثقل، ويُستخدم الدقيق فقط لمنح الصلصة قوامها الحريري المناسب. ينبغي أن تكون النتيجة كريمية ومتجانسة ومالحة الطابع بوضوح، من دون أن تصبح عجينية.
أساسيات الوصفة
تصنيف الطبق: طبق جانبي
المطبخ أو الأصل: أمريكي
نوع التقديم: مرافِق
الناتج: حصة واحدة
حجم الحصة: 180 g
وقت التحضير: 10 دقائق
وقت الطهي: 20 دقيقة
الوقت الإجمالي: 30 دقيقة
مستوى الصعوبة: سهل
المعدات
قدر صغير
قدر متوسط
سكين حاد صغير
لوح تقطيع
مضرب يدوي
ملعقة مقاومة للحرارة
المكونات
مكوّن الخضار
60 g بطاطس حمراء، مقشّرة ومقطعة إلى مكعبات 1 cm
40 g حبوب ذرة
20 g بصل، مقطع مكعبات ناعمة
مكوّن الصلصة
50 g حليب
8 g زبدة
2 g دقيق قمح
الطريقة
1. ضَع البطاطس الحمراء المقطعة في قدر متوسط واغمرها بالماء البارد. اتركها حتى تغلي على نار عالية، ثم خفّف الحرارة إلى غليان هادئ ثابت واطهها لمدة 8 إلى 10 دقائق، حتى تصبح البطاطس طرية بالكاد في الوسط مع احتفاظها بشكلها. صفِّها جيدًا واتركها جانبًا.
2. في قدر صغير، ذوّب الزبدة على نار متوسطة منخفضة. أضف البصل واطهه لمدة 3 إلى 4 دقائق مع التحريك المتكرر، حتى يصبح شفافًا وعطِرًا من دون أن يكتسب لونًا.
3. انثر دقيق القمح وحرّك باستمرار لمدة دقيقة واحدة لتكوين رو فاتح. يجب أن تبدو الرائحة مطهية وأن يبقى الخليط فاتح اللون.
4. أضف الحليب تدريجيًا مع الخفق للحفاظ على نعومة الصلصة. اتركها حتى تصل إلى غليان هادئ واطهها لمدة 2 إلى 3 دقائق مع التحريك، حتى تتكاثف قليلًا وتصبح لامعة.
5. أضف حبوب الذرة والبطاطس المصفّاة إلى الصلصة. اطهها على نار منخفضة لمدة 3 إلى 4 دقائق مع التحريك بحذر، حتى تصبح الذرة طرية وتُغطّى البطاطس بصلصة كريمية متماسكة. يجب أن يكون القوام النهائي لينًا ويمكن تناوله بالملعقة، لا سائلاً.
6. تذوّق واضبط التتبيل فقط إذا كانت المكونات الأساسية لديك تتطلب ذلك، ثم ارفعها عن النار عندما تلتصق الصلصة بالخضار بالتساوي وتبقى حبوب الذرة واضحة ومتميزة.
التقديم والتنسيق
اغرف الذرة بالكريمة والبطاطس في وعاء ضحل دافئ أو طبق جانبي. شكّلها بعناية بحيث تستقر الصلصة حول الخضار بدلًا من أن تغمرها. قدّمها فورًا بينما تكون الصلصة ناعمة وتحتفظ البطاطس بتماسكها.
ملاحظات احترافية
حافظ على الرو فاتحًا؛ فاللون الأغمق سيجعل النكهة أعمق أكثر من اللازم ويُضعف حلاوة الذرة.
يجب أن تكون البطاطس طرية قبل إضافتها إلى الصلصة، وإلا سيصبح القوام النهائي غير متجانس.
الحرارة اللطيفة تحافظ على صلصة الحليب وتُبقي الذرة زاهية.نباتيمتوازن